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蘇怡萍 Clara Su

現為自由工作者,身體療癒引導師。曾任職知名品牌科技公司行動通訊產品及軟體企劃、新創公司行銷企劃,擅長跨領域整合思考、市場分析及行銷企劃執行,具專案管理及社群經營經驗。


0960710635 | [email protected] 身體覺察課程網站 |克拉拉的身體覺察筆記

技能


行銷企劃

具品牌行銷/課程/活動企劃與執行經驗,曾參與過手機產品及Android軟體規劃。擅長分析市場,找出機會點,透過跨領域整合思考,找出可行的解決方案。具文案撰寫、文宣製作及社群經營經驗。

專案管理

熟悉專案執行流程,制定專案階段性目標,協調團隊成員及進行跨團隊溝通,利用有限的資源及時間,與團隊一同完成專案目標。


身體療癒

融合瑜伽/中醫經絡/肌肉解剖學,引導學員放鬆及伸展,舒緩身體的緊繃不適,進而認識自己的身體,學會自我保健之道。

經歷

2017 年 11 月 - 迄今 
身體覺察 療癒引導師


  • 品牌行銷企劃與執行
  • 課程教學、學員管理
  • 社群經營:部落格/臉書粉絲頁/[email protected]
  • 主題課程及講座合作

獨立開課教學,由自身療癒經驗出發,引導學員放鬆及認識身體,學會自我保健之道。特別針對一般常見身體狀況開設主題式教學,例如肩頸痠痛、腰痠背痛、膝蓋不適、下肢循環不良、婦科保健等等,希望幫助學員舒緩身體狀況,了解自己的身體,並學會自我保健之道。 並經營部落格及Facebook粉專《克拉拉的身體覺察筆記》,分享練習經驗及身體知識,也與其他單位合作舉辦身體保健之主題課程及講座,進而推廣身體覺察的觀念。

2016 年 9 月 - 2018 年 2 月 
箴實資產管理股份有限公司 行銷企劃


  • 品牌行銷企劃與執行
  • 課程及活動企劃與執行
  • 廣告投放及成效追蹤:Facebook、[email protected]、PTT、Youtube
  • 社群經營:臉書粉絲頁/LINE/[email protected] 
  • 行政客服

推廣好厝HOWTRUE平台,分享理財投資知識及提供相關服務。負責網路行銷及各活動企劃執行,擅長行銷文案撰寫。為了提高公司品牌能見度,經常舉辦講座或活動吸引消費者參與,除了公司自辦,也與合作講師或政府合作,以提高客戶滿意度及黏著度。 多在Facebook、PTT、[email protected]、Youtube、Accupass活動通等平台曝光或投放廣告以吸引客戶。

在行銷企劃外還負責行政、客服、人資等等,負責項目繁瑣,因此要良好的工作時間管理、溝通公關技巧及臨機應變能力。新創公司資源有限,為了在市場存活,經常調整經營策略,團隊必須要有能力快速因應,除了創意外還必須提出實際可帶來獲利的作法,這段期間除了累積行銷的實戰經驗,更增強了我對市場觀察跟公司營運的觀察力及敏銳度。

2014 年 7 月 - 2016 年 8 月
樂活瑜伽 Judy Yoga 課程助教及實習老師


  • 協助課程教學及實習教學
  • 協助中華國際瑜伽協會籌備、成立及行政運作事宜
  • 櫃檯接待、行政作業及環境維護

參加療癒瑜伽兩年學徒制培訓計畫,學習瑜伽/中醫/人體解剖學等相關知識,擔任助教及實習教學以累積教學經驗,取得中華國際瑜伽協會初級療癒瑜伽導師資格。另外也協助教室日常行政作業及環境維護,累積客服應對經驗並了解瑜伽教室商業運作模式。並協助中華國際瑜伽協會(立案字號:1040040500)籌備、成立及行政運作,推廣透過瑜伽學習自我保健之道,熟悉人民團體成立及運作事宜。

2013 年 4 月 - 2014 年 2 月
華碩電腦 行動通訊應用軟體規劃部 軟體企劃


  • Telephony相關軟體(Phone/Contacts/Messaging)規劃 
  • 雙SIM卡手機通訊等系統行為制定 
  • 電信商客製化需求行為分析與制定 

制定軟體規格,並與設計、工程及測試等部門合作開發或優化軟體功能,因應Zenfone雙SIM手機開發需求,制定相關系統行為。 

2012 年 2 月 - 2013 年 4 月
華碩電腦 行動通訊產品事業部 產品經理


  • Padfone系統行為制定
  • 使用者需求分析、電信商客製化需求分析、競品比較分析
  • Android軟體規劃 

Padfone具三種使用方式(手機/平板/筆電)及車用模式,並有聽筒功能的觸控筆,在系統行為設計上需考量在各模式轉換間的流暢度,以提供最佳的使用者體驗。並與達文西團隊合作,開發語音助理App,Asus Echo以提升手機使用體驗。 

身體覺察課程教學

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身體覺察

融合瑜伽/中醫經絡/肌肉解剖學,引導學員放鬆及伸展,舒緩身體的緊繃不適,並了解自己身體狀態,學會自我保健之道。提供肩頸放鬆、足腿放鬆、整體放鬆、婦科保健及乳房保健等主題課程。

並有部落格及Facebook粉專《克拉拉的身體覺察筆記》,不定期分享各種身體相關知識。

課程網站
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學員分享


『透過老師的課程才會了解自己的身體需要哪部分的放鬆,上完這個課程會覺得筋骨都活回來了!』(詳全文


學員E,31歲女性公務員

課程實況Paragraph image 06 00@2x 87e77cbcc732097bbd3c1ea0cc62ddde26e5adb1eceee8497e66e58206763cfd
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常用輔具Paragraph image 06 02@2x 3081b368fb6b38d988063c1300041f0c2b0cb92aae2fac6f55abc21c8e235124

詳細課程介紹


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整體放鬆

“改善全身僵硬緊繃,活化氣血循環”


在中醫經絡學中,膀胱經起於眼頭向上向後經過背部、臀部及腿後側至腳小指外側,為人體最長的經絡,可比喻為人體的太陽能板,是陽氣匯聚之所。以膀胱經循行路線為主軸,利用輔具引導,透過按摩仔細感受身體,搭配呼吸及輕鬆的伸展及活動,帶動氣血的循環,讓身體微微發熱進入舒服放鬆的狀態。


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肩頸放鬆

“舒緩肩頸痠痛,生活更輕鬆”


現代人壓力大又經常使用電腦及3C產品,長期姿勢不良,導致上半身常有頭昏頭痛、肩頸痠痛、落枕、五十肩、駝背、腰痠背痛甚至胸悶等問題,以手、肩頸背部相關經絡為主軸,利用輔具引導,改善上半身的肌肉僵硬緊繃狀況,改善肩頸痠痛或呼吸不順等問題,擺脫肩頭的沈重負擔!


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足腿放鬆

“活化下半身,行動更靈敏”


久坐或久站是現代人的常見情形,缺乏活動久而久之導致下半身循環不良,常感腳部冰冷或水腫,下半身肌群佔了全身的七到八成,腿部靈活為青春之本,因此保持下半身靈活十分重要!本課程以臀部、腿部及足部的肌肉為主軸,透過輔具的引導,協助改善下半身肌肉的循環,也可改善常見的膝關節、小腿腫脹或足底筋膜等不適感。 


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女性保健

“舒緩生理期不適,保持妳的青春秘訣”


很多女性的生理期是每個月的惡夢,有些人甚至不舒服到出不了門、無法工作,嚴重影響日常生活,近年來許多年輕夫婦也深受不孕症困擾。其實生理期是女性自我檢視的好機會,學會觀察每個月生理期的狀況,就可掌握自己近期的健康狀況,協助預防婦科問題、或培養易受孕體質。以中醫經絡的角度來看,足三陰:肝經、脾經、腎經,與婦科循環息息相關,因此保持下腹部及下半身溫暖,對於婦科保養十分重要。本課程著重於骨盆及下半身的肌群放鬆,活化下半身並用呼吸法訓練骨盆腔肌群,讓妳由內而外暖起來,冬天睡覺不再腳冰冰!


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乳房保健

“學會照顧自己,維持美麗健康胸型”


乳房是女性的象徵,近年來因壓力、飲食習慣或作息等因素,女性乳房疾病有低齡化的趨勢,本課程以胸部為主題,引導學員在平時如何照顧自己,並維持健康美麗的胸型,預防疾病。


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腸胃保健

“腸胃消化好,一路順暢無負擔”


據康健雜誌報導,腸胃消化道問題是台灣Google熱搜議題,統計台灣人一年吃胃藥的數量也十分可觀(相關報導)。腸胃消化道由極精密的神經系統控制,如同腹部也有一個大腦,可稱為「腹腦」。大腦與腹腦互相影響,現代人生活壓力大,大腦緊張也造成腹腦緊張,產生種種腸胃消化道問題。本課程透過靜心引導,搭配輔具按摩放鬆腹部肌群,再加入呼吸法及輕度核心肌群練習,放鬆緊繃的腹部肌群,改善腸胃問題。


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腰背放鬆

告別腰痠背痛,找回核心肌力


現代人久坐少動或經常需要彎腰或扛重物者,姿勢不良及核心肌力不足,長期下來導致腰背部肌肉勞損,緊繃僵硬缺乏放鬆伸展,感覺動彈不得。本課程以腹部及腰背部的核心肌群為主題,先讓肌肉放鬆伸展,再喚醒核心肌群的力量,建立自己的天然護腰!


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放鬆好眠

放下焦慮壓力,進入深度舒眠


現代人生活緊張壓力大,常有淺眠多夢或失眠困擾,身體很累但卻睡不著,導致隔天的情緒及精神大受影響。良好的睡眠啟動身體修復機制,讓人有足夠的精力因應生活中的種種挑戰!本課程以放鬆頭部及背部為主軸,搭配呼吸及伸展,活化副交感神經,讓身體自然進入休眠狀態,助您好眠。

學歷

2009 年 9 月 - 2011 年 8 月 國立清華大學 資訊工程學系 碩士班

資訊安全實驗室|指導教授:孫宏民老師
碩士論文題目:一個基於多重社交網路的冒名攻擊防禦機制 
Title:A Defence Scheme Against Identity Theft Attack Based On Multiple Social Networks
  • 2011 中華民國資訊學會 碩士最佳論文獎 佳作

2005 年 9 月 - 2009 年 6 月 長庚大學 資訊工程學系

專題作品:行動小偵探托特 E-Detective|指導教授:李春良老師
  • 2009 戰國策第4屆校園創業競賽 創意組 佳作
  • 2009 長庚大學 資訊工程學系 專題競賽 第一名
  • 2008 中華電信 電信加值應用大賽 3G行動數位生活應用組 決賽入圍

身體療癒證照及學習經歷

2018 AFAA MAT Science Certified Instructor 美國有氧體適能協會 墊上核心訓練 認證指導員

2018 Yoga Piece 瑜品講堂:瑜伽教學工作坊

2018 那個療育工作室 艾灸保健工作坊

2016 台灣推拿整復協會 傳統整復推拿班 第117期 結訓

2016 中華國際瑜伽協會 兩年學徒制療癒師資培訓 with Judy Wu,初級瑜伽導師資格

語言能力


擅長語言

中文: 

英文: 

台語:


證照

  • 2011 年 5 月 多益 TOEIC 885分(金色證書) 
  • 2007 Summer English Language Institute, University of California, Berkeley Completed

其他


經歷與證照

  • 2017 PADI 開放水域 初級潛水員 
  • 2009 新北市電腦商業同業公會 第6屆資訊種子培訓計畫 結訓


志工服務

荒野保護協會

  • 2016 第14期志工入門 結訓 
  • 第15、16期志工入門培訓課程規劃、招生與執行  
  • 2017 國際淨灘日活動規劃  
  • 棲地環境維護(五股溼地、宜蘭雙連埤)

興趣


運動

運動習慣幫助我保持健康及充滿活力,更有釋放壓力及維持愉悅心情的效果,主要進行瑜伽、羽球、游泳及潛水等活動,不同的運動型態可以給身體不同的學習,有助於我從事瑜伽教學。

從事潛水活動讓我更加體認到環境保育的重要,因此參與荒野保護協會的志工行列,希望為環保貢獻心力。



閱讀

閱讀,打開我的視野,培養獨立思考的精神,養成文字敏銳度及寫作能力。我閱讀的領域不限,從文史地理、科普健康、小說、心靈哲學及經營管理等等,空閒之餘將閱讀心得至個人部落格,期許自己每年都能保持至少12本書的閱讀量。


關於我

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Hi,我是蘇怡萍或克拉拉,我是Slash,斜槓青年。每個人都是獨特的,來到世上就是要透過學習與嘗試,發掘自己的能力跟特點,創造人生,不留遺憾。人生是不斷的練習。不是得到,就是學到。我希望寫下屬於自己的故事。 


碩士班畢業後投入科技業,因舊傷困擾與緊繃壓力開始接觸療癒瑜伽,從持續練習中獲得改善,對瑜伽、中醫經絡及肌肉解剖學產生興趣進而深入學習。希望透過教學,分享自身療癒經驗給有需要的人,協助學員了解自己的身體,學會自我保健的方法。


曾有科技業、瑜伽業及資產管理公司的經歷,其中有知名企業及新創公司,從小自家開店經商,因此經歷過公司經營的各個階段,也因涉足多個領域,對市場及消費者有更多洞察,喜於觀察研究及分析,擅長跨領域的整合思考,經常透過參與講座或線上學習,增廣見聞自我成長。喜歡文字,具文案撰寫及文宣製作能力,有社群經營經驗。 


如果您正在找尋具正向特質,勇於嘗試,且有跨領域整合能力並擅於溝通的團隊夥伴,歡迎與我聯繫!

斜槓青年分享@ 20171215 好厝小學堂直播

於任職箴實資產管理公司期間擔任小編,在好厝小學堂直播分享斜槓青年議題。


Q1:斜槓的這條路是怎麼走來的? 

Q2:作為斜槓,重要的是什麼? 

Q3:如果人生迷惘,可以怎麼做?


影片連結網址:https://youtu.be/Zx3bWMG6VdE

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小王子

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哪有工作不委屈,不工作你會更委屈

“那些殺不死我的,使我更堅強。”
職場作家用犀利的筆鋒解析工作真實樣貌,面對職場上各種狀況時,抱著勇敢面對,接受現況,盡力解決,最終放下。學習將事情做好,展現自己成就工作。
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