Đi bộ có giảm mỡ bụng không? Cách để giảm mỡ bụng khi đi bộ
Đi bộ có giảm mỡ bụng không? Đó là thắc mắc của nhiều người khi tìm kiếm các bài tập thể dục để giảm mỡ. Chi tiết việc giảm mỡ từ đi bộ sẽ được chi sẻ ngày dưới đây. Chị em quan tâm đến các bài tập đi bộ để lấy lại vóc dáng thon thả thì đừng bỏ qua nhé!
Đi bộ có giảm mỡ bụng không?
Học cách giảm mỡ bụng bằng phương pháp đi bộ có được không? Câu trả lời là chắc chắn có. Các chuyên gia đã có những nghiên cứu về việc đi bộ có tác động thế nào đến quá trình giảm mỡ.
Theo đó, các nghiên cứu đã cho ra các con số và thống kê đáng ngạc nhiên. Các chị em dư thừa mỡ nhiều thực hiện đi bộ 50 đến 70 phút/ lần. Mỗi tuần đi bộ đều đặn 3 lần. Sau 12 tuần thực hiện thì kết quả thu về là cơ thể đã đốt cháy 1,5% lượng mỡ, vòng eo giảm khoảng 2,8cm.
Để nâng cao hiệu quả giảm mỡ vùng bụng, chị em hoàn toàn có thể tăng tần suất đi bộ và kết hợp với ăn uống nghiêm ngặt. Cụ thể, chị em ăn uống đúng cách, đi bộ 1h/ lần, 5 lần/ tuần. Kết quả giảm mỡ rất nhanh so với các bạn chỉ ăn kiêng.
Các bí quyết giảm mỡ khi đi bộ
Đi bộ giúp giảm cân đã được nghiên cứu khoa học cũng như thực tiễn chứng minh. Nhưng tại sao có người đi bộ giảm mỡ nhanh, có người lại không? Thực tế, đi bộ có giảm mỡ bụng không phụ thuộc rất lớn vào nhiều yếu tố. Nếu bạn muốn đi bộ để giảm mỡ thì cần chú ý các vấn đề dưới đây.
Đi bộ đúng tư thế
Đi bộ vận động là cách để giảm mỡ bụng thì cần đảm bảo thực hiện đúng tư thế. Không chỉ mang lại hiệu quả nhanh mà còn giúp bạn hạn chế tổn thương cơ thể trong khi đi lại, vận động.
Đi bộ có giảm mỡ bụng không? Trước tiên, bạn cần đi bộ đúng cách, đúng tư thế cần:
Đi thẳng lưng: Lưng thẳng vừa giúp giảm áp lực lên vùng lưng vừa khiến các lực tác động lên mỡ vùng bụng hiệu quả.
Đầu ngẩng cao: Khi đi bộ, đầu cần ngẩng cao, mắt hướng về trước, quan sát tầm mắt từ 3 - 6 mét.
Vai đẩy về sau, thoải mái: Khi đi bộ, phần vai nên đẩy về sau. Các cơ khớp thả lỏng, thoải mái, tránh gồng căng gây mệt mỏi nhanh chóng.
Thực hiện động tác vung tay: Vung tay tầm bụng, không nên vung quá cao.
Tiếp đất bằng gót chân: Khi đi bộ bạn nên dùng góc chân để tiếp đất rồi mới đến ngọn chân.
Hình thành thói quen đi bộ
Bên cạnh các buổi tập theo kế hoạch thì bạn hoàn toàn có thể tạo thói quen đi bộ hàng ngày. Bằng các cách đơn giản thì bạn dễ dàng thực hiện việc đi bộ như:
Đi bộ trong văn phòng đến phòng ăn hay đi nhận hàng ship
Lập nhóm cùng đi bộ
Đi bộ cùng thú cưng mỗi ngày
Đi bộ đi làm nếu chỗ ở gần với nơi làm việc
Tìm hiểu thêm những cung đường mới
Tăng cường độ tập luyện và thời gian đi bộ
Đặc biệt, để kiểm soát việc đi bộ có giảm mỡ bụng không thì bạn nên sử dụng vòng đeo đếm bước hoặc app sức khỏe trên điện thoại.
Các cách đi bộ giảm mỡ
Đi bộ có giảm mỡ bụng không sẽ phụ thuộc rất lớn từ cách đi bộ. Hiện nay, bạn có thể tập 2 cách đi bộ này để cơ thể đốt cháy calo nhiều, giảm mỡ nhanh hơn.
Một là đi bộ lên dốc. Cách này có thể thực hiện tại dốc đồi hoặc ngay tại cầu thang ở trong nhà. Hai là đi bộ trên đường bằng phẳng nhưng với tốc độ nhanh hơn. Bước chân nhanh, dứt khoát, sải chân mạnh mẽ khiến bạn sử dụng nhiều năng lượng hơn bình thường.
Kết luận
Đi bộ có giảm mỡ bụng không? Các bạn sẽ giảm mỡ nếu đi bộ kiên trì và đúng cách. Nếu bạn không có thời gian đi bộ, muốn giảm cân nhanh thì hãy tìm hiểu thêm công nghệ giảm mỡ hiện đại tại depmaivoithoigian.vn. Các công nghệ giảm mỡ này thường xuyên được cập nhật tại website, bạn hãy theo dõi nhé!
