看到近期 CakeResume 社群上 #連假收心 的主題，我第一時間的想法是，其實不只是遇到連假需要收心，每天上下班的心情轉換、調適更是重要，畢竟這是大部分上班族一週五天必經的日常。

和大家分享我平時如何透過心態和習慣的調整，幫助自己不在每天起床就面對「不想上班」、「心好累」的情緒，同時也讓自己的生活更加充實、愉悅。

1. 於週間下班時間安排有趣的行程

多數人會在週末或長假後感到心情格外鬱悶的原因，不外乎是因為習慣將所有值得期待、有趣的事情都安排於假期，而將上班日定義為「令人壓抑、索然無味」的時間。

我則喜歡在週間安排自己有興趣的活動，不論是長期參與或是一時興起的行程，都會讓我對新的每一天充滿期待。

不妨試著在週間幫自己安排一堂舞蹈課、瑜伽課，或是來個攀岩體驗吧！

2. 透過音樂和生活習慣建立儀式感

除了在週間安排讓自己期待的活動，透過各種生活中的大小習慣來建立屬於自己的生活秩序，也是避免心情有過多浮動的方法之一。

《原子習慣》一書分享了不少協助習慣建立的技巧，例如透過將「想要」的行為與「需要」的行為做連結，讓習慣變得有吸引力。我個人的案例便是透過將早餐和閱讀做綑綁/連結，成功地養成早上看書的習慣。

此外，透過音樂來幫助自己進入不同的情緒、狀態也是有效的方法之一。不妨試著幫自己建立早晨、通勤和睡前的音樂歌單吧！

除了上述兩個方式，最核心的就是調整自己對於「工作」、「上班」的心態。不再將上班視為浪費時間、生命的苦差事，而是個人成長和學習的途徑吧！

【連假結束好憂鬱！如何更有動力面對開工日？】

我們在 2 月經歷了 9 天的年假、3 天的 228 連假，你已經掌握 #連假收心 的秘訣了嗎？

如果你還是無法揮別放假的甜蜜滋味，可以參考我的 #連假收心 小技巧，希望可以幫助你快速收假、快樂開工💪

1. 開工前一晚規劃下週的待辦事項

在 2022 年目標時就有提過，我對於「計畫」非常狂熱。因此，我會在開工前預留一個晚上的時間先沉澱自己，同時規劃下一週的行程與待辦事項。這個方法對我來說非常管用，往往能夠激發我開始工作 / 讀書的熱情與動力。

但如果你不是像我一樣的計畫狂熱分子，也可以嘗試看看這樣的方法，畢竟看到滿滿的待辦事項，排山倒海而來的壓力應該也很難讓人繼續深陷憂鬱吧！ 🤭

2. 給工作後的自己一點獎勵

這個小技巧是我閱讀 Dan Ariely《不理性的力量》後學習到的（好書推推！），核心概念是將一個「喜歡的事」跟「痛苦的事」連結在一起，如此一來，每當你想到「痛苦的事」的時候，就能夠有效降低痛苦感 ✨

比如說，你可以在開工第一天的下班安排一些你喜歡的小活動，像是跟朋友一起去你關注很久的美食餐廳、故意把影集最後一集留在開工第一天看，或是單純喝杯飲料都可以。對我來說，這會有效地把開工這件痛苦的事，轉個念變成「通往幸福的必經之路」！ XD

如果你有其他的 #連假收心 攻略，也歡迎推薦給我！我們一起快快樂樂迎接每個連假的開始與結束🥰

如何度過沒有連假的三月？跟大家分享我的 #連假收心 技巧，讓生產力趕緊回升：

(1) 第一天上班日盡量安排可以掌握的事（也適用平常的週休二日！）

我會避免把不喜歡的工作安排在週一，就不會讓自己一想到要收假心情就很差，也不會一上班就壓力山大、容易出錯，而是可以在自己舒服的節奏裡面找回工作狀態。

(2) 連假不碰工作

對我來說，如何甘願地展開工作日，很重要的一個前提是「連假放得過不過癮」，如果放假時忍不住又去思考工作、處理工作，就有種時間被剝奪的感覺，所以我寧願放假前讓自己每日 loading 重一些、超前進度，也盡量不在連假處理工作。

(3) 不要虛度連假

休息當然也很重要，但我發現比起一直宅在家，事先規劃好何時休息、何時出遊等，通常會讓我覺得比較踏實、時間使用得更有意義，也不會在收假前一天覺得都沒有自己的時間，而報復性熬夜 🐼

以上技巧是我反覆觀察自己的感受而來的，當然不見得適合每一個人，也邀請大家一起分享你們的 #連假收心 方法 ✨

『 你也覺得 #連假收心 很難嗎？一起來討論你是怎麼做的！』

不曉得大家經歷 3 天連假後的心情是否跟我一樣，對假期依依不捨、還沒完全收心準備好要面對上班日呢？

如果自己一個人沒動力，歡迎你在 CakeResume 社群上看看大家都是怎麼做的，或是大方分享你的收心訣竅📝  （別忘了在貼文中加上 Hashtag #連假收心，與更多人一起參與主題討論唷！）

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連假的最後一天往往是最痛苦的，想要好好享受假期的最後一刻、卻又忍不住對於即將到來的上班日感到憂鬱。後來發現，有 3 個收心技巧對我來說最有效，想和你們分享！

【 3 個收心技巧】

1. 連假最後一天不排行程、留時間給自己

連假時經常會安排出遊、與朋友相聚，但身為很需要時間獨處的人，若能有一天的時間可以好好沈澱、做點自己的事情，反而更能充飽電迎接隔天！

2. 讓身體動起來！

運動也是我的收心技巧之一，讓身體動起來後不僅精神變好，耍廢之餘又不那麼廢（？也能有效降低開工憂鬱✨

3. 閱讀喜歡的書籍、文章

我發現閱讀是很能讓自己沈靜下來的方式，不一定要是很正經、學習成長類的書籍，只要是自己有興趣的主題，都能從閱讀中收穫不少。

如果有其他 #連假收心 的好做法也歡迎推薦給我！期待大家的分享 🙌