#連假收心
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Avatar of Sindy Chen.
Associate Marketing Manager
7 months

看到近期 CakeResume 社群上 #連假收心 的主題,我第一時間的想法是,其實不只是遇到連假需要收心,每天上下班的心情轉換、調適更是重要,畢竟這是大部分上班族一週五天必經的日常。

和大家分享我平時如何透過心態和習慣的調整,幫助自己不在每天起床就面對「不想上班」、「心好累」的情緒,同時也讓自己的生活更加充實、愉悅。

1. 於週間下班時間安排有趣的行程

多數人會在週末或長假後感到心情格外鬱悶的原因,不外乎是因為習慣將所有值得期待、有趣的事情都安排於假期,而將上班日定義為「令人壓抑、索然無味」的時間。

我則喜歡在週間安排自己有興趣的活動,不論是長期參與或是一時興起的行程,都會讓我對新的每一天充滿期待。

不妨試著在週間幫自己安排一堂舞蹈課、瑜伽課,或是來個攀岩體驗吧!

2. 透過音樂和生活習慣建立儀式感

除了在週間安排讓自己期待的活動,透過各種生活中的大小習慣來建立屬於自己的生活秩序,也是避免心情有過多浮動的方法之一。

《原子習慣》一書分享了不少協助習慣建立的技巧,例如透過將「想要」的行為與「需要」的行為做連結,讓習慣變得有吸引力。我個人的案例便是透過將早餐和閱讀做綑綁/連結,成功地養成早上看書的習慣。

此外,透過音樂來幫助自己進入不同的情緒、狀態也是有效的方法之一。不妨試著幫自己建立早晨、通勤和睡前的音樂歌單吧!

除了上述兩個方式,最核心的就是調整自己對於「工作」、「上班」的心態。不再將上班視為浪費時間、生命的苦差事,而是個人成長和學習的途徑吧!

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Avatar of Sara Wei.
Content Marketing & SEO intern
7 months

【連假結束好憂鬱!如何更有動力面對開工日?】

我們在 2 月經歷了 9 天的年假、3 天的 228 連假,你已經掌握 #連假收心 的秘訣了嗎?

如果你還是無法揮別放假的甜蜜滋味,可以參考我的 #連假收心 小技巧,希望可以幫助你快速收假、快樂開工💪

1. 開工前一晚規劃下週的待辦事項

在 2022 年目標時就有提過,我對於「計畫」非常狂熱。因此,我會在開工前預留一個晚上的時間先沉澱自己,同時規劃下一週的行程與待辦事項。這個方法對我來說非常管用,往往能夠激發我開始工作 / 讀書的熱情與動力。

但如果你不是像我一樣的計畫狂熱分子,也可以嘗試看看這樣的方法,畢竟看到滿滿的待辦事項,排山倒海而來的壓力應該也很難讓人繼續深陷憂鬱吧! 🤭

2. 給工作後的自己一點獎勵

這個小技巧是我閱讀 Dan Ariely《不理性的力量》後學習到的(好書推推!),核心概念是將一個「喜歡的事」跟「痛苦的事」連結在一起,如此一來,每當你想到「痛苦的事」的時候,就能夠有效降低痛苦感 ✨

比如說,你可以在開工第一天的下班安排一些你喜歡的小活動,像是跟朋友一起去你關注很久的美食餐廳、故意把影集最後一集留在開工第一天看,或是單純喝杯飲料都可以。對我來說,這會有效地把開工這件痛苦的事,轉個念變成「通往幸福的必經之路」! XD

如果你有其他的 #連假收心 攻略,也歡迎推薦給我!我們一起快快樂樂迎接每個連假的開始與結束🥰

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Avatar of 邱采涵.
Content Marketing Strategist
7 months

如何度過沒有連假的三月?跟大家分享我的 #連假收心 技巧,讓生產力趕緊回升:

(1) 第一天上班日盡量安排可以掌握的事(也適用平常的週休二日!)

我會避免把不喜歡的工作安排在週一,就不會讓自己一想到要收假心情就很差,也不會一上班就壓力山大、容易出錯,而是可以在自己舒服的節奏裡面找回工作狀態。

(2) 連假不碰工作

對我來說,如何甘願地展開工作日,很重要的一個前提是「連假放得過不過癮」,如果放假時忍不住又去思考工作、處理工作,就有種時間被剝奪的感覺,所以我寧願放假前讓自己每日 loading 重一些、超前進度,也盡量不在連假處理工作。

(3) 不要虛度連假

休息當然也很重要,但我發現比起一直宅在家,事先規劃好何時休息、何時出遊等,通常會讓我覺得比較踏實、時間使用得更有意義,也不會在收假前一天覺得都沒有自己的時間,而報復性熬夜 🐼

以上技巧是我反覆觀察自己的感受而來的,當然不見得適合每一個人,也邀請大家一起分享你們的 #連假收心 方法 ✨

Avatar of Pingyun Hsieh.
Content Strategist
7 months

『 你也覺得 #連假收心 很難嗎?一起來討論你是怎麼做的!』

不曉得大家經歷 3 天連假後的心情是否跟我一樣,對假期依依不捨、還沒完全收心準備好要面對上班日呢?

如果自己一個人沒動力,歡迎你在 CakeResume 社群上看看大家都是怎麼做的,或是大方分享你的收心訣竅📝  (別忘了在貼文中加上 Hashtag #連假收心,與更多人一起參與主題討論唷!)

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連假的最後一天往往是最痛苦的,想要好好享受假期的最後一刻、卻又忍不住對於即將到來的上班日感到憂鬱。後來發現,有 3 個收心技巧對我來說最有效,想和你們分享!

【 3 個收心技巧】

1. 連假最後一天不排行程、留時間給自己

連假時經常會安排出遊、與朋友相聚,但身為很需要時間獨處的人,若能有一天的時間可以好好沈澱、做點自己的事情,反而更能充飽電迎接隔天!

2. 讓身體動起來!

運動也是我的收心技巧之一,讓身體動起來後不僅精神變好,耍廢之餘又不那麼廢(?也能有效降低開工憂鬱✨

3. 閱讀喜歡的書籍、文章

我發現閱讀是很能讓自己沈靜下來的方式,不一定要是很正經、學習成長類的書籍,只要是自己有興趣的主題,都能從閱讀中收穫不少。

如果有其他 #連假收心 的好做法也歡迎推薦給我!期待大家的分享 🙌

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Avatar of Pingyun Hsieh.
Content Strategist
7 months

『 你也覺得 #連假收心 很難嗎?一起來討論你是怎麼做的!』

不曉得大家經歷 3 天連假後的心情是否跟我一樣,對假期依依不捨、還沒完全收心準備好要面對上班日呢?

如果自己一個人沒動力,歡迎你在 CakeResume 社群上看看大家都是怎麼做的,或是大方分享你的收心訣竅📝  (別忘了在貼文中加上 Hashtag #連假收心,與更多人一起參與主題討論唷!)

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連假的最後一天往往是最痛苦的,想要好好享受假期的最後一刻、卻又忍不住對於即將到來的上班日感到憂鬱。後來發現,有 3 個收心技巧對我來說最有效,想和你們分享!

【 3 個收心技巧】

1. 連假最後一天不排行程、留時間給自己

連假時經常會安排出遊、與朋友相聚,但身為很需要時間獨處的人,若能有一天的時間可以好好沈澱、做點自己的事情,反而更能充飽電迎接隔天!

2. 讓身體動起來!

運動也是我的收心技巧之一,讓身體動起來後不僅精神變好,耍廢之餘又不那麼廢(?也能有效降低開工憂鬱✨

3. 閱讀喜歡的書籍、文章

我發現閱讀是很能讓自己沈靜下來的方式,不一定要是很正經、學習成長類的書籍,只要是自己有興趣的主題,都能從閱讀中收穫不少。

如果有其他 #連假收心 的好做法也歡迎推薦給我!期待大家的分享 🙌

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