Avatar of Sindy Chen.
CakeResume Premium Badge
Avatar of Sindy Chen.
Associate Marketing Manager
7 months

看到近期 CakeResume 社群上 #連假收心 的主題,我第一時間的想法是,其實不只是遇到連假需要收心,每天上下班的心情轉換、調適更是重要,畢竟這是大部分上班族一週五天必經的日常。

和大家分享我平時如何透過心態和習慣的調整,幫助自己不在每天起床就面對「不想上班」、「心好累」的情緒,同時也讓自己的生活更加充實、愉悅。

1. 於週間下班時間安排有趣的行程

多數人會在週末或長假後感到心情格外鬱悶的原因,不外乎是因為習慣將所有值得期待、有趣的事情都安排於假期,而將上班日定義為「令人壓抑、索然無味」的時間。

我則喜歡在週間安排自己有興趣的活動,不論是長期參與或是一時興起的行程,都會讓我對新的每一天充滿期待。

不妨試著在週間幫自己安排一堂舞蹈課、瑜伽課,或是來個攀岩體驗吧!

2. 透過音樂和生活習慣建立儀式感

除了在週間安排讓自己期待的活動,透過各種生活中的大小習慣來建立屬於自己的生活秩序,也是避免心情有過多浮動的方法之一。

《原子習慣》一書分享了不少協助習慣建立的技巧,例如透過將「想要」的行為與「需要」的行為做連結,讓習慣變得有吸引力。我個人的案例便是透過將早餐和閱讀做綑綁/連結,成功地養成早上看書的習慣。

此外,透過音樂來幫助自己進入不同的情緒、狀態也是有效的方法之一。不妨試著幫自己建立早晨、通勤和睡前的音樂歌單吧!

除了上述兩個方式,最核心的就是調整自己對於「工作」、「上班」的心態。不再將上班視為浪費時間、生命的苦差事,而是個人成長和學習的途徑吧!

578 Views

See more Sindy Chen's posts on CakeResume.