知識型文章:感情依附介紹

文章標題:你的感情依附風格是什麼?戀愛中的關係大探討! 這個世界上有百百種人,在感情世界中關於愛意的表達、情感的需求、安全感的來源等等,每個人都有所不同,心理學家長期以來有一個重視的理論,被稱為「依附理論」,這個理論旨在探討關於一個人在嬰兒時期與母親的互動關係,而如今也用來探討成人伴侶之間的感情關係。今天小編就要來介紹成人的感情依附風格,分別有哪種類型,來看看自己屬於哪種、瞭解你的感情需求吧! [感情依附是什麼?] 1950年,英國一位心理學家約翰·鮑比提出「依附理論」,旨在說明嬰兒與母親自小的互動關係,會影響其發展行為。 1987年,有兩位學者Cindy Hazan及Phillip Shaver將依附理論衍伸套用進成人情感關係中,發現我們從小與母親的依戀行為,會影響長大後與伴侶之間的互動,呈現正相關的可能性。 因此感情依附是指,一個人在長大成人之後,與他的情感伴侶所擁有的互動關係。 [感情依附分成哪些類型?] 上面小編已經提到感情依附的成因了,是不是對這個名詞及理論有更多瞭解呢?心理學家巴塞洛繆(Kim Bartholomew)和倫納德.霍洛維茨(Leonard M. Horowitz)以依附理論為基礎,將成人在感情關係中的依附情況,以正面/負面的自我意象與正面/負面他人意象為向度,分成四種類型。 那麼接著就來認識關於感情依附的風格,究竟分成了哪些類型吧! 1. 安全依附 安全型依附的人,在感情中擁有滿滿的安全感,能與另一伴自在地相處、享受親密的交流,也能夠適時地與自己獨處。通常這類型的人對伴侶及彼此關係的滿意度較高,當他們有情感需求時都深信會被滿足。 2. 逃避依附 逃避依附型的人無論是對自己、或對他人,都屬負面的評價,在一段關係中,雖然渴望獲得親密感,卻又害怕被傷害,當另一伴對他採取關心的態度,他可能會逃得更遠。這類型的人表現較矛盾,在感情中會採取抽離、不在乎的態度,但是當愛的人離去,卻又會感到心痛。 延伸閱讀:妳的存在好像可有可無!妳的他是逃避型依戀嗎? 3. 焦慮依附 焦慮型依附的人對自己抱有負面評價,且自信心不足、覺得自己並不值得被愛,因此會有隨時都被拋棄的焦慮感。舉例來說,你是否有聽過會死命call另一伴、一小時沒回訊息就懷疑對方在做什麼的人呢?這就是焦慮依附風格的一種症狀哦! 4. 排除依附 排除依附型的人,對於自身帶著正面的看法,喜歡一個人自由自在的感受,但不信任他人,因此即使沒有與他人建立親密關係也不介意,甚至會逃避。這樣的人比起與他人相處,更喜歡一個人獨處。 以上的解說,有讓你對依附類型有更深的瞭解嗎? 這四種依附類型並不一定只適用於感情關係中,其實與家人、朋友相處也可能會有,且根據對象的不同,表現出來的依附狀況也會有所不同哦! [你是屬於哪種依附類型?YES OR NO大檢測!] 以下小編就列出幾點,讓你自我檢測看看,你是否具有哪種依附風格的頃向? 【依附類型檢測】 1 不喜歡和他人談論不好/羞於見人的過去 2 與他人建立親密關係後,會盡量避免有較正面、豐富的愛情表現 3 不喜歡被另一伴控制,不想擁有過多親密感 4 無法對伴侶表達「對方的重要性」 5 因為害怕愛人後失去對方,因此不想愛上任何人 6 總認為哪天另一伴會背叛自己離去 7 想要長久交往下去,心情上卻感到害怕 8 擔心自己是否曾有傷害伴侶的行為 9 在意太多事情,不想讓自己太過失望,最後反而拉開和他人的距離 10 擔心自己的表現/行為讓伴侶感到煩躁、生氣 11 會有「我都為你做到這樣了,為什麼你不會回報給我?」的想法 12 即使與另一伴感情很好,依然常常壓抑自己的心情 13 在伴侶面前無法感到自在 如果所有問題中回答的「YES」在兩個以下,表示你在感情關係中屬於安全型依附的人。 問題1~7中你的YES很多,代表你是屬於逃避型依附的人。 問題5~10中你的YES很多,代表你是屬於排除型依附的人。 問題8~13中你的YES很多,代表你是屬於焦慮型依附的人。 [不安全型依附可以改善嗎?] 除了安全型依附以外的三種,皆屬於不安全型依附,在感情關係中較不容易獲得滿足。前面小編也說過了,依附類型會根據對象而有不同情況,若現在的你屬於不安全型依附,沒關係,以下小編告訴你幾種方法,試著做做看來改善你的情形吧! ①不要測試他人的底線 >不對他人尋求過多安全感 若是內心抱著「害怕被拋棄」的不安感,對另一伴會逐漸轉變成「希望你能瞭解我的全部」這樣的想法,但是反而有可能會破壞你們的關係哦!如果你有這樣的頃向,要記住不要測試他人的底線,不要有「這個人到底愛我有多深呢?」、「他可以為我做到哪種地步呢?」這些想法,請記得千萬別去測試你的另一伴,感情不容易能經得起這樣的考驗。 >尊重對方,讓你們的關係更好 如果你希望另一伴接受你的全部,那麼尊重對方也是很重要的。如果你很在意自己的付出是否有所回報,相對的,你的另一伴也正為了你們的感情而努力,因此請你思索對方的需要,讓你們的感情朝向更和諧的關係邁進吧! 如果你常常因為對方不在、沒有回應而感到不安,這時候請你靜下心來、來個深呼吸三分鐘。不要總想著要緊抓對方,做些可以讓心情冷靜、放輕鬆的事情,對你和對方都會很有幫助。 ②學會適當地撒嬌 >多與他人進行溝通、交流 逃避型依附的人看過來! 當人有困難的時候,想要尋求幫助是很正常的一件事。但你們是不是常常有「我不知道該怎麼尋求幫助」、「其他人真的可以相信嗎?」這樣的想法呢?這種思考模式會成為你和另一伴、甚至是與其他人之間交流的阻礙,無論是感情、工作,都很容易將煩惱藏在心中不說,反倒悶悶不樂、事情越做越不好。 小編的建議當然就是要你多嘗試與他人溝通、交流!不過,相信任何人都不可能從一開始就能談心,因此從普通的對話開始,多多和人交談,打開與他人之間溝通的橋樑、慢慢地打開心房,相信對另一伴也能漸漸表達出自己的想法,像這樣適度的撒嬌伴侶一定也會很高興的!心中有任何煩惱、不安,不僅是你的另一伴,家人也會是你談心的好對象哦。 [最後] 看到這裡,你是不是有更瞭解自己,還有你的另一伴呢? 如果你是不安全型依附的人,盡量讓自己有正向的思考方式,別對自己抱有負面的想法,也要認為身邊的人是可信任的,多多交流。 感情中無論是自己和對方的需求都很重要,適度地表達、並且尊重對方,讓彼此成為重要的支柱與安慰,這樣才能讓感情變得更好哦! 本文刊載於:妳的煩惱顧問 Trouble Care https://trouble-care.com/attachment-_in_adults/
Jamie Hsu
Published: August 21, 2020
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