10位韓國腹肌女星代表盤點！「全智賢、雪炫、太妍...」名品川字腹肌與螞蟻腰太火辣，超虐運動菜單完整曝光

說到腹肌立刻想起她們！韓國腹肌女星代表恩地、秀英、雪炫...等最近不約而同曬出性感腹肌照，線條分明的馬甲線配上零贅肉螞蟻腰已經太火辣！以下完整曝光10位韓國女星的最強腹肌鍛鍊菜單與飲食管理，想練出她們的同款川字腹肌就趕快準備好筆記看下去～

韓國腹肌女星代表1：鄭恩地

Apink成員恩地最近和始源、韓善伙與李善彬搭檔，在韓劇《酒鬼都市女人們》中展現豪邁真本性，爆笑又貼近真實的劇情讓該劇討論度直線上升。

看著恩地露出11字腹肌的照片，真的很難想像她的體重曾經飆破62公斤！為了瘦身，恩地戒掉最愛的宵夜，並勤做重訓鍛鍊背部、腹部與下半身，搭配有氧運動減脂，才練出現在的性感川字腹肌與緊實背肌。

恩地居家深蹲、棒式瘦全身菜單

從恩地的IG就能發現她是個徹頭徹尾的運動魔人！不僅起床第一件事就是上健身房報到開始重訓，就連在家也有一套居家鍛鍊菜單，5分鐘內從腹肌鍛鍊到深蹲瘦腿做好做滿！

韓國腹肌女星代表2：全智賢

今年40歲的全智賢選在年底以tvN年度大戲《智異山》回歸小螢幕。在新劇發佈記者會上全智賢身穿半截式深V上衣，大方露出線條分明的性感腹肌與ㄦ字腰線，引爆全網討論，紛紛敲碗想知道全智賢到底怎麼維持身材！

全智賢「運動就是日常」每天準時出門跑步

其實全智賢在訪談中曾提到自己以前連在跑步機上跑10分鐘都覺得累，但現在運動已經成為她的日常習慣「一天沒運動就覺得不舒服」。每天全智賢都會出門跑步，即使拍戲再累也不偷懶，還會練瑜伽緊緻身體線條，超強意志力連老公都佩服！

韓國腹肌女星代表3：少女時代 秀英

身高170公分的秀英有一雙連醫師都認證的最美長腿，更隱藏著不為人知的結實腹肌！秀英平時熱愛瑜珈、熱瑜珈，偶爾也會打打高爾夫球，因此身材看起來纖細勻稱卻一點也不骨感，反而有著一身緊實完美的肌肉線條。

秀英公開減脂飲食食譜！

前陣子秀英在Youtube影片中提到自己最近為了新戲很認真的運動，也決定開始執行減脂飲食，同時分享了「豆腐麵與滿滿牛肉餐」－蛋白質豐富又有飽足感的減脂食譜！

韓國腹肌女星代表4：少女時代 太妍

太妍有著精靈般的美貌，就連身材也是仙女等級！日前她上傳身穿運動套裝的照片，罕見露出性感腹肌線與零贅肉的平坦小腹，引起粉絲暴動，按讚數飆破百萬！

太妍迷上皮拉提斯練出超強肌耐力！

一開始太妍是為了應付演唱會所需的大量體能才開始運動，一腳踏進皮拉提斯的世界。後來她也深深陷入這項運動，養成規律運動的習慣，不僅身材變得更加勻稱優美，還練出過人肌耐力與平衡感，倒立等高難度動作都難不倒她！

韓國腹肌女星代表5：雪炫

日前雪炫在IG上傳身穿半截式運動服的照片，令人嚮往的完美11字腹肌重出江湖！過去雪炫靠著認真運動成功瘦下13公斤、練出傲人腹肌，也養成固定上健身房重訓、做皮拉提斯的運動習慣，加上高強度的舞蹈訓練，讓她能一直維持好身材。

雪炫公開瘦身菜單，晚餐太逼人！

日前雪炫在Youtube上分享了自己最近吃的食物：早餐喝咖啡配水果、希臘優格，午餐吃蒸地瓜、炸豆腐沙拉搭配康普茶，晚餐則用雞蛋跟南瓜就解決。雖然平時不太忌口，但拍攝或表演前雪炫還是會遵循這套瘦身菜單！

韓國腹肌女星代表6：泫雅

性感女神泫雅日前曝光她的腰圍只有超不科學的21.5吋，但清晰的11字線條讓她的體態看起來緊實火辣，一點也沒有過瘦感！泫雅提到自己平時喜歡做皮拉提斯與有氧運動，在甩肉的同時也雕塑肌肉線條、矯正儀態，才能瘦得漂亮！

泫雅公開虐腹、瘦大腿魔鬼菜單

泫雅日前曝光自己私下的運動菜單，包含TRX平板式變化- 25下x3組、伏地挺身- 12下x4組、抬腿- 30下x2組，加上深蹲20次與捲腹10次，再搭配少量多餐的飲食原則，超魔鬼鍛鍊讓人直呼果然只有泫雅做得到！

韓國腹肌女星代表7：Mamamoo 頌樂

說到韓國的腹肌女星代表，許多人第一個想到的就是Mamamoo的隊長頌樂！頌樂平時認真經營自己的Youtube頻道，透過影片和粉絲分享自己的日常，其中有許多都是關於飲食、運動等等主題，可見她的名品腹肌也是努力換來的！

頌樂推薦瘦身必做3招Tabata全身燃脂運動

平時熱衷於健身鍛鍊的頌樂，會將自己的日常運動菜單整理成5-10分鐘的精華影片，分享到Youtube頻道上，讓粉絲們在家也可以跟著影片虐腹、練出同款腹肌！

韓國腹肌女星代表8：李荷妮

38歲的李荷妮是出了名的超自律運動狂！為了維持零贅肉的完美身材，她平時勤上健身房做甩壺鈴深蹲訓練、吊環健身，全方位鍛鍊手臂、腹部與背部肌肉線條。而她最喜歡的運動則是皮拉提斯和芭蕾，甚至還受訓取得皮拉提斯的教練證照。

李荷妮帶健身器材，隨時隨地都能鍛鍊

除了固定上健身房、皮拉提斯課程外，李荷妮私下更隨身攜帶瑜珈球、彈力帶與瑜珈環，即使碰上忙碌的拍攝期也能持續鍛鍊，讓穿字腹肌牢牢黏在肚子上！

韓國腹肌女星代表9：Somi全昭彌

Somi有著如同人間洋娃娃般夢幻的身材與恰到好處的肌肉線條，除了因為高強度的舞蹈訓練和嚴格的飲食管理外，還有Somi長期不間斷地做皮拉提斯運動，幫助她加強核心、訓練平衡感，同時緊實肌肉線條。

韓國腹肌女星代表10：金世正

唱跳俱佳、演技也備受肯定的金世正，就連身材都是名品級！因為不是天生瘦的類型，因此金世正在維持身材上下了不少苦心。像是執行「間歇性斷食」一天只吃兩餐，每天下午5點過後就不進食，嚴格控管飲食。

金世正練馬甲線靠仰臥起坐、空中腳踏車

運動方面，金世正平時喜歡在待機空檔利用時間做腹部鍛鍊，維持性感的馬甲線。像是仰臥起坐及踩空中腳踏車都是不需器材、隨時隨地都能做，同時也非常有感的運動。