銀髮族，關於退休後?

【高齡時代已成型 從心態開始改變】

現在全球已儼然是高齡化時代，台灣預估10年後高齡人口會超過20%，位居世界榜首，成為超老齡社會。但諷刺的是現在在台灣有近乎五成五的企業沒有高齡員工，不難看出，台灣企業偏好年輕化結構，對於年齡的偏見一直存在，但在日本和新加坡已經有一些社會企業開始重視高齡議題，關於退休長者再次投入職場生活，從事社會奉獻的工作。 新加坡社會企業銀泉創辦人 Helen Lim，她強調:「當你超過55歲，不代表你的人生正在走下坡，你還是能運用過往的經驗，奉獻給公司。只要能接受多樣性、事情做好規劃，我相信公司都能接受這樣的想法。」

【銀泉創辦者利用自身能力成功開創機會】

退休後的Helen，正要好好享受的生活，不到4個月她受邀參加新加坡健康集團的銀齡連結計畫，她卻產生很大的興趣，意外開啟人生的另一扇窗。

Helen於2009年創辦銀泉，成為新加坡第一家提供高齡者職涯諮詢和工作媒合的公司，之後Helen利用她的人才培訓知識，幫助集團內部的熟齡工作者及退休者，鼓勵他們依自己的興趣來充實技能，以便重新踏入職場，同時也積極企業建構輔導機制，協助中高齡者建立人際關係，開放和願意學習的心態使年齡歧視產生的鴻溝，能夠緩和甚至產生新世代文化。

後來，她還受一位護士啟發，她清楚知道退休不是人生的終點，反而是另一種機會，應該要藉此完成自己的人生清單，做想做的事。因此，同年12月受朋友鼓勵，租下咖啡店，完成旗下咖啡廳企業—Chatters Café，主要招募55歲以上的長者，讓他們在這個空間發揮自己的價值。

【銀泉-主要給中高齡的高階人才的職場舞台】

銀泉主要幫助介於40至70歲之間，許多過往擔任高階白領階級的經理人和主管等專業人士，而且在銀泉官網上求職者通常具有專科文憑，多數有大學文憑，也有許多在外商公司的經驗。銀泉幫助他們順利求職、重返職場。

目前網站上已有2000多名求職者註冊，平均每月會幫助約30名熟齡者就業，職缺包括資深會計師、資深經理、資訊科技商業分析師等。

【年齡從來不是偏見來源，而是心態】

台灣的高齡人口數量已超過日本，我們該如何用開放跟健康的心態因應他，讓為數眾多的銀髮族可能在職場重新實現自我，將長壽化為真正的祝福，是現在的社會課題之一，關於退休後的生活其實有很多種選擇，我們不應該被年齡束縛住，不管幾歲都應該持續保有追夢和幸福的權利。

新冠肺炎_防疫五大要事

防疫5大重點 請筆記!!

新冠肺炎疫情持續擴大，尤其在清明連假後，大批的人潮聚集，健保署擔憂會出現防疫的漏洞，在此有五大防疫重點供您參考:

1.必備口罩和耳溫槍

目前中央流行疫情指揮中心呼籲民眾，出入公共場所要勤戴口罩，以降低病毒傳染的風險。也建議民眾家中要具備耳溫槍，早晚自主量體溫掌握個人健康狀況。

2.勤洗手，可用肥皂、乾洗手和酒精亦可

不管在室內還室外，秉持勤洗手的好習慣，病毒不易依附，洗手時應掌握「內、外、夾、弓、大、立、腕」洗手七字訣，必須搓洗30秒才可以把水沖洗掉，並記得擦乾雙手，避免受到細菌沾染。若是在外不方便，也可以用酒精或乾洗手替代。最重要的是，避免用手觸摸眼、鼻、口，降低病毒感染的風險。

3.定期消毒居家環境

在家要保持空氣流通，降低病毒存留的風險，以500ppm濃度的稀釋含氯漂白水(比例為1份漂白水倒入100倍的清水當中)進行大面積的環境消毒，例如門把、桌面、地板、浴廁等地方，以降低病毒傳散的風險。

4.保持營養均衡、多運動的習慣 

日常飲食應注意要攝取各類營養成分，並保持充足睡眠和運動的習慣。

5.在外維持社交距離

目前疫情持續攀升，提醒民眾沒有必要的話，盡量減少外出，保護自己也保護他人。若必要外出請盡量維持室外1公尺、室內1.5公尺的

臉部肌膚保養三步驟 做錯等於白做!?

大家都有聽過一句話吧，「沒有醜女人只有懶女人」，只要每天早上和晚上按部就班保養， 配合本身膚質適用的保養品，搭配正確的保養步驟，你的肌膚就會是人人稱羨的光澤肌，都可以獨當一面鏡子(就要這麼誇張XD)當然沒有按照這些步驟做肌膚也不會受傷害，只是保養的成效就不是那麼大，有興趣的小妞就請往下看↓

◆臉部保養三步驟，你做對了嗎?

第一步驟 : 質地輕的、偏水性的臉部保養品先使用，像是化妝水、精華液

第二步驟 : 乳霜、乳液這些偏油性的保養品，上在化妝水之後

第三步驟 : 請做好防曬，預防肌膚老化、並隔絕紫外線

小tip : 除了依照臉部保養步驟正確執行之外，也要依自己的膚質下去挑選適合自己 的保養品

◆依照膚質保養步驟整理

◇白天步驟 清潔→化妝水→精華液→乳液/乳霜→特殊護理(依自己需求)→防曬

小tip : 防曬超重要!超重要!超重要!平常在外一定會受到風吹日曬，防曬可以多少預防紫外線對肌膚的傷害，預防皮膚老化而形成皺紋

◇乾肌夜間 清潔→化妝水→面膜/精華液→乳液/乳霜→眼霜

小tip : 乾肌偶爾可以幫肌膚緊急補水，皮膚偏乾更要注重保濕的環節，眼周要每天使用眼霜才不會導致周圍皮膚太乾

◇油肌夜間

卸妝→清潔(去角質)→化妝水→精華液→乳液/乳霜

小tip : 油肌建議產品盡量選擇無油配方，一周建議去一次角質就好，過度去角質反而會讓皮膚缺少保護罩，盡量選擇清爽型產品，不宜造成肌膚太大負擔

◇混和肌夜間

清潔→化妝水→面膜/精華液→乳液/乳霜→眼霜

小tip:混和肌因為同時有乾、油區塊，建議大家分區保養哦~~

◆日常肌膚保濕指南

每天至少喝8杯水

每天出門都要擦防曬

睡前一定要卸妝

不要用過熱的水洗臉

洗臉完要將臉上的水擦乾

洗完澡要擦保濕乳液

選擇使用高保濕成分保養(甘油 蜂蜜 蘆薈等)

使用保濕面膜(一周2~3次)

擦眼霜滋潤眼周肌膚，避免皺紋滋生

再不改掉這些壞習慣 心血管疾病找上你!!

主要發生原因在於血管堵塞導致血流不順，凡是可能會涉及心臟和腦部周邊循環 系統的疾病，統稱心血管疾病。

什麼是三高

1.高血壓 :

目前以開發國家中引起心臟血管疾病及死亡的重要原因，會造成心肌病和心臟衰竭；對血管而言，會造成腦中風、冠狀動脈病、主動脈剝離和腎硬化，等嚴重併發症，高血壓之定義為收縮壓大於 140mmHg，舒張壓大於 90mmHg，建議高血壓患者平常要積極控制血壓，隨時把關自己的健康

2.高血脂 :

指的是血液中的膽固醇和三酸甘油，高血脂容易促發動脈粥樣硬化，易造成冠心病、腦中風、周邊動脈阻塞疾病，凡是常喝酒、體重過重和糖尿患者，都會導致三酸甘油脂濃度上升。所以，平時飲食習慣應儘量避免油膩﹑減少攝取高膽固醇食物，酒類及香菸也盡量避免。血脂的控制是預防及治療心血管疾病的重要課題。

3.高血糖 :

糖尿病是一種慢性代謝異常疾病，糖尿病會加重心臟的負擔，提高罹患冠狀動脈心臟病的風險。高血糖會使血管內皮功能容易受損，加速斑塊沉澱形成動脈硬化，導致血管狹窄。經過數年後，糖尿病的慢性併發症就會造成小血管(視網膜動脈﹑腎病變﹑末梢循環及神經病變)及大血管(冠狀動脈﹑腦血管﹑周邊動脈血管)病變。理想的血糖控制，包括其他危險因子(高血壓﹑高血脂﹑抽煙﹑體重控制)一起配合治療，以降低心血管疾病發生的風險。

高風險群有哪些

吸菸喝酒:香菸裡面的成分有尼古丁，會血管收縮 心律不整 血壓升高

肥胖:血脂 膽固醇偏高除了會有糖尿病的風險，容易產生血壓過高的狀況

高齡者，年紀偏高容易造成腦血管硬化狹窄，會造成中風的可能性增加 腦血管阻塞 破洞

家族病史:家族成員中若有心血管疾病的相關病史，罹患心血管疾病的機率會比一般人高。

冬季低溫:低溫誘發心臟病 高血壓 中風的機率 冬季因心血管疾病死亡的人數也增加1成

慢性病:糖尿病、痛風、腎臟疾病患者在罹患心血管疾病的機率上比一般人來的高。

預防勝於治療

1. 飲食三多三少 : 多攝取蔬果、穀物，常補充深海魚肉和大豆等蛋白質，謹守低鹽 、低油、低糖及高纖四大準則，保持營養均衡。

2.有氧運動 : 每個禮拜至少150分鐘的有氧運動(一次持續30分鐘，每週5次以上)，像是騎單車、步行都很適合各年齡層。

3.戒菸戒酒 : 香菸對於身體的危害是全身性的，容易造成血壓、血脂、血糖升高，長期下來會損害心腦血管。另外也會導致胰島素分泌不足或阻抗增加，糖尿病患者更應該避免。

4.心情保持愉悅 : 心情放鬆，不要給自己太大的工作壓力，身體健康永遠是首要之道。

5.定期健檢 : 40歲以前一年一次，40歲之後一年兩次，請定期追蹤自己的身體機能，讓健康更有保障

以前我們以為心血管疾病是高齡者常會碰到的問題，但其實不然，現在許多年輕人生活壓力大，加上抽菸喝酒，作息規律不正常，常常也會耳聞年紀才20出頭的患者，但其實心血管疾病部分是可預防的，撇除年齡這種「不可控制因子」，只要遵循以上五種建議，防患未來，身強體健一定會使人生更圓滿。

不想重演連假惡夢 外出病毒防疫不可輕忽

台灣這次對抗新冠肺炎的背後，是堅強的醫療團隊和負責任的防疫中心守護而來的，隨著五一連假的到來，疫情防治中心繃緊神經謹慎面對，除了希望民眾可以輕鬆享受假期，也呼籲民眾對於外出防疫不可掉以輕心。近日，為降低感染風險，交通部與疫情防治中心合作推出「高速公路1968」，避免發生像上次清明連假引發的集體收假恐慌症，該app提供熱點人潮警示，高速公路1968已經分別在ios及android系統上架。

高速公路1968的人潮警示功能是由中華電信數據提供，即時數據每10分鐘更新一次，依照實際人潮數區分為紅色(擁擠)、黃色(略多)、綠色(正常)，鼓勵民眾在連假開心出門之餘，可以多加使用APP，減少人滿為患所帶來的風險。

擔心病毒跟你回家 教你6招自我防護

1.利用消毒液，清潔開關跟門把:建議可在門口擺放酒精消毒液，將門把、電燈開關簡單清潔。

2.口罩密封拋棄或掛在通風處:口罩脫下後，有呼吸道症狀者應將它反摺裝入密封袋，棄置有蓋的垃圾桶；若是需重複使用，則可掛在通風處。

3.外套掛通風處:外套可掛在陽台等通風處即可，除非有出入病毒含量潛在高的場所，擔心會將病毒帶回家，可選擇用酒精、低濃度次氯酸水（100ppm左右）、肥皂水進行消毒。

4.反脫衣物放進洗衣籃:基本上病毒是沾黏在衣服表面，並不會在空氣中亂飛，但若擔心，也可將衣服反脫放入洗衣籃，或是直接放入洗衣機清洗。

5.消毒隨身物品:可用酒精清潔悠遊卡、手機、手錶、鑰匙等隨身物品。

6.手部、臉部清潔:用肥皂洗手至少20秒，臉部用洗面乳清潔。

喝好茶，詮釋茶道精神

中國茶道文化是以茶為主體，以文化為靈魂，透過沏茶、賞茶、飲茶來增進友誼、美心修德，從神農時代啟發，直到唐宋，茶道精神就已深深鞏固在華人心中，其代表東方農業民族生活氣息與藝術情調，融合東方哲學思想，涉及層面深至藝術、道德、哲學、宗教各方面，讓人不得不被這博大精深的茶道精神深深震懾。

而獨特的台灣的茶文化最早源自中國廣州的「功夫茶」小壺泡，，流傳下來加透過台灣茶會和茶人的延習推廣，融入中國文人美學和日本茶藝，形成了獨樹一幟的台灣茶事。

台灣茶事，代表著生活的韻味，重視修身養性與茶葉色澤外觀，不只著重在沖泡的過程和技藝的精進，對於茶具使用與品茗環境的著墨也不在話下，茶人可針對不同主題、茶種、時節陳設各種風格的茶席，甚至利用香道、花道、古琴作為點綴，讓泡茶成為一種生活中美的享受。所謂天時地利人和，跟親朋好友一起品茶，這樣閒雲野鶴的生活，正是台灣茶道文化的最佳寫照。

台灣中南部地區，山上八百到五千公尺生長出野生茶樹，附近居民會加工製作，成為所謂的「山茶」，目前仍可以在中南部山區看到這種茶樹。 野生茶樹適合生長在中高海拔地區，全年溫度平均18度，雨量適度、霧氣重，無需使用農藥，天然、無汙染的環境產出的台灣原生種紅茶，自帶花蜜的香氣，入口甘甜，色澤紅亮。

茶文化推演至今，茶的種類愈來愈多，加上台灣的環境很適合種植茶葉，我們應該更重視這門專業學問，茶葉代表著台灣的軟實力，而獨特的台灣茶文化，未完待續。讓我們拭目以待。

「與惡」應思聰的存在，值得被看見

關於

思覺失調症（Schizophrenia）是一種精神科的疾病，以前被稱為精神分裂症，但這個舊稱其實造成許多誤解。病患和家屬會因為社會的標籤化沒辦法接受到幫助。因此在 2014 年時，台灣精神醫學會與中華民國康復之友聯盟共同推動，將精神分裂症這個疾病，正名為思覺失調症。

思覺失調症的個案通常伴有慢性、反覆的精神症狀，主要是知覺和情感上的失調有關。其實這個疾病很常見，但因為社會尚未對精神疾病提出完整的配套措施，這些朋友往往生活在社會相對陰暗的角落。

病因

目前 還沒有研究出明確的病因，但已知道的資訊為，多數在青少年時期發病，幼兒及中年發病的案例較少，又有一說，女性發病時間較男性晚。而影響思覺失調症的病因有很多，通常是多種因素共同造成的結果，目前研究此疾病和多巴胺、遺傳基因有關，長期承受的心理與社會壓力也可能造成間接影響。

症狀

情緒焦慮症狀，伴隨最常見的「妄想、幻覺、幻聽、思想紊亂」…等症狀，屬於〈顯向症狀〉，為旁人最容易察覺的症狀；「聯想障礙、自我封閉、情感冷漠、情感矛盾」則屬於〈隱性症狀〉；還有認知障礙，對於學習資訊產生困難，包含專注力下降，混亂到難以思考等問題產生。

治療方式

減少汙名化:思覺失調症不應與暴力事件畫上等號，我們應該防範物質濫用像是酒癮、毒癮，因為對於思覺失調患者來說，物質濫用是影響暴力行為的危險分子。

藥物治療:透過口服藥物和長效針劑的施打，以改善神經傳導功能和認知行為，規律的藥物治療對病情的控制很有幫助。

心理治療:幫助病患增加病識感，發揮正向支持作用。

復健治療:透過社區復健中心的安排下，培養團體互動能力、練習生活技巧，重新準備踏入社會。

重新認識

有段話說得很好，「世界上最可怕的，也許不是疾病本身，而是對疾病的誤解，與錯誤的標籤。」，只有正確的認知，才能幫助自己，也幫助他人。

基於現今社會工作上的高壓，使我們變得冷漠、疏離，顯少關心社會議題，希望大家可以藉由這篇文章，更完整的理解思覺失調症，如今我們挽回不了李姓員警的生命，只能更加重視這個議題的能見度，拋下成見、相信自己，即使力量單薄也可以帶給世界一點轉變。

讓你一次搞懂 咖啡到底哪裡好

咖啡被列為全世界排名前三的飲品，因為它兼具風味及養生效果，故受到大家的愛戴。由於咖啡豆富含植物抗氧化劑，研究顯示，能降低多種疾病的發生率，以下重點整理出喝咖啡的好處，讓你們享用咖啡之餘，可以更了解它的作用。

好處報你知-疾病類

1. 降低肝癌罹患率

肝癌是常見的癌症之一，多數造成的原因是有慢性肝病或肝硬化的歷史，研究顯示出，日本研究指出，有飲用咖啡習慣的人，可降低約40%的罹患風險。

2.降低心血管疾病罹患率

心血管疾病較常發生在高齡者身上，而高血壓、糖尿病患者也是高風險群，適量喝咖啡是不會增加心臟相關疾病的風險，若是急性患者則必須減量。

3.降低中風罹患率

中風主要分為出血性和缺血性血管病變，一旦腦血管在運送氧氣途中出血阻塞，神經細胞極有可能發生損傷，研究顯示每天喝1-2杯咖啡能降低中風機率

4.預防阿茲海默症

阿茲海默症患者多數為65歲以上的高齡者，雖然目前無法根治，除了健康飲食、規律運動之外，每天飲用也可降低失智風險。

5.降低第二型糖尿病的罹患率

第二型糖尿病患者數量居高不下，是不可輕忽的嚴重疾病，喝黑咖啡有助於調節血糖，建議於飯後1-2小時飲用。

好處報你知-機能類

1.促進代謝

減肥對於大家應該不陌生，現代人的生活習性的改變，導致肥胖率居高不下，咖啡因能影響新陳代謝率，增加產熱效果。

2. 反應力變快

咖啡因被吸收進入血流，傳送到腦部引起興奮作用，可以改善記憶、情緒、反應時間和認知等腦部功能。

3.富含營養素

咖啡中含有核黃素、維生素B5、錳、鉀和B3等多種人體必需的營養素，但也要提醒不能過量飲用咖啡，避免因過量導致心悸。

另外還有一說，咖啡會抗憂鬱，不過這比較沒有科學依據，搏君一笑而已，平常沒有飲用咖啡習慣的朋友，不妨假日去咖啡廳晃晃，只要每天適量飲用，咖啡是一款老少咸宜的飲品，很快你就會知道它的魅力!!

不想被當職場討厭鬼 這些諫言請記住

6月鳳凰季節來臨，準畢業生現在正如火如荼地投履歷、安排面試，希望能把握大學最後一個暑假，不管是正努力享受，或正在找工作的新鮮人，相信我這篇文章對你們受用無窮。因為無論是剛進入職場的社會新鮮人還是已經歷經風霜的社會人，都應該了解社會通用的職場文化，學會明哲保身，你的職場生活相對會平坦許多。

1.不要討論公司八卦-公司儼然是個小型社會，今天在公司大肆談論他人八卦，可能隔天會傳到對方耳裡，私下大家也會覺得你是愛道是非的人，自然會跟你保持距離，千萬要適時的管住嘴巴，拒絕當討厭鬼。

2.不要談論任何關乎金錢的事-在同事關係間，有一道不能跨越的線，就是金錢，在不確定對方想法以前，金錢話題很敏感，畢竟在相同環境下，不免會比較薪資多寡，不碰觸此話題為上策。

3.不要探究他人隱私-除了關於金錢相關敏感議題外，牽涉到隱私像是對方家境，也盡量不要去提起，避免造成自己和對方之間的尷尬。

4.不要對同事訴苦心事-如果你們關係已經是朋友，那當然沒關係，但僅此於同事的話，你要記住人言可畏，對方很有可能只是當故事聽，分享內心的波瀾反而會變成同事茶餘飯後的話題。

5.不要主動透漏想換工作-假如你真的萌生想換工作的念頭，千萬不要透露給同事聽，萬一對方把這件事情傳出去，可能會令公司不再信任你，甚者會被有心人士反將一軍。

6.不要輕易說出真心話–

(1)與同事閒聊-公司的茶水間總是很熱鬧，大家喜歡聚在一起抱怨公司、罵老闆，但請記住職場無秘密，被捅是常態，要有這種認知，盡量避免說出自己的真心話，後果不言而喻。

(2)跟客戶共事-跟客戶相處之道，禮貌和服務為上策，請不要談論關於公司的機密，像是公司業績概況，假設傳到主管耳裡，反而有損自己的工作職涯。

(3)跟老闆共事-老闆問你意見，多半是做場面、測試忠誠度，身為厭世又專業的上班族，請學習如何分辨老闆的「意圖」，千萬不可以實話實說，否則你可能會成為主管的眼中釘。

今年因為疫情關係，很多企業人事凍結，導致今年預備找工作的人，會有些辛苦，但是「是金子總會發光」，勿妄自菲薄，機會是留給準備好的人，相信自己，勇敢迎接新的職場生活。

敦南誠品 願你的歲月被世人記住

敦南誠品自1989年開業，曾今被CNN譽為「全球最酷書店」、TIME雜誌評選為「最佳書店」，自始至終陪伴7、8年級生的日常，於5/31閉幕，31年的24小時書店正式熄燈，舉辦一系列活動、演場會邀請讀者一起說再見，面對離別與承認永恆的一瞬間，雖然敦南誠品已歇業，但它仍以我們記憶中的模樣，活在我們心中。

初次的邂逅，有關初戀的青澀，淡然的離別，誠品敦南誠載著我們的悲歡離合，黑膠唱片區和外國雜誌區，關於外國的流行訊息，完整呈現關於藝術、時尚等時髦資訊，屬於讀者的避風港，無形中培養不少台灣現今屹立不搖的創作人。

當時敦南誠品前的小攤販，手工藝品或國外小物，是台灣文創市集的先驅，直至今日，敦南誠品儼然成為台灣書店的中樞，港澳旅客來台灣必踩的景點之一 ，更是許多人安放靈魂之地，陪伴30年回首過去，盡是不捨和牽掛。5

敦南誠品的熄燈，飄渺中的24小時書店，不妨去信義誠品，不同於敦南誠品的藝文氣息，其更強調動靜平衡，並賦予書店新定義，閱讀不分晝夜，每月雙周六會舉辦名人夜讀活動；規劃外文專區呈現多元閱讀風貌；藝術專區提倡音樂與閱讀的結合，全台唯一24小時唱片行、24小時生鮮超市，帶給讀者佳餚美食和微醺情調的書店風貌。

【誠品信義店】營業時間

3樓書店、音樂館、知味市集 24小時營業

3樓 eslite Café 08:00-01:00

商場、兒童館、風格文具館、精品文具館 11:00-22:00

地址：台北市信義區松高路11號