原子習慣

第十一章：精通習慣由重複開始，而非完美

第十二章：最小努力原則

要養成習慣，作者已經分享了很多，像是從身份認同進行轉變，由內而外的改變認知思維著手，提供了習慣堆疊、改變環境因素讓提示顯而易見或者讓提示消失不見，進而養成良好習慣、改善壞習慣。

在第十一章我認為則是從源頭中的源頭再一次提醒大家，做就對了！有的時候就是有太多的思緒跟想法正在腦海中運作，但當我們要做一件事情時真的都需要萬全才開始執行嗎?我想未必！很多時候我們都認為應該要做好萬全之策才可以開始執行計畫，但這世界上真的有所謂的萬全之策嗎?以手機APP為例，現今的APP大多是有完成了既有的構想和功能之後就會第一時間推出，力求可以盡快接觸使用者搶占市場，接著追蹤使用者回饋開始持續優化和修正，並且不斷重複這樣的過程讓APP始終保持在最好的狀態，持續提供最好的使用者體驗。

在回歸到作者本書的起源來說，當初作者也是固定每周定期定量的進行個人的專欄文章分享，最終養成了寫作習慣也得到了「習慣專家」的身分。在第十一章節的作者分享的啓動和行動部分，我想總結成許多人可能已經耳熟能詳的一句話：「不用等到很厲害才開始，只要開始了就可以很厲害」。

在第十二章我印象最深刻的，則是「為了以後方便把環境準備好」。會有這樣的反思是因為先前的分享自己在養成運動習慣，我自己是在今年六月份開始慢跑。在以前，我喜歡到學校操場跑步，我認為那是一個相對舒服的慢跑環境，但卻距離我的居住地需要騎車一段時間才能到達，陸陸續續幾年下來，我並沒有落實貫徹去慢跑運動這件事情。而今年開始，我選擇了家中附近的相較沒有車流量的路邊慢跑，下班後我只要簡單換掉長褲和換上一雙滿跑鞋，就可以輕裝上陣。目前的成果是我已經持續了四個月的跑步運動。

作者也提到，養成一個習慣重要的並不是需要耗費多長時間，更重要的則是實際行動的頻率。這點我也非常認同，這次除了藉由邊閱讀原子習慣本書，我也是同步在養成強迫自己要定期看書和分享心得的習慣。照過往經歷，我可能會找個時間一次性的閱讀整本書，接著簡單分享一下整本書的閱後心得，但我的收穫可能僅止於在本次單本書籍的閱讀內容的收穫。但藉由固定頻率，定期一到兩個章節拆分閱讀並且閱讀後反思進行心得分享，我認為這確實有助於我養成閱讀書本的習慣，除了每次新章節的省思，在分享的過程中也都會回頭翻閱前面章節認為有連結或者相似之處，再次加深對於書本的內容印象，同時閱讀這個動作在我身上，也不會變成僅是曇花一現。

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