#書籍推薦

#熵增定律：讓無序回到有序的巨大成功法則【一本 #股神巴菲特 推崇的 #商業邏輯 書】

熵增定律Entropy

作者： 何聖君, 王怡

出版社： #和平國際

出版日期：2022/01/01

目錄

Entropy

The Greatest Blunder in the History of science

■推薦序—找回屬於你人生的主控權， #成就未來的自己

■前言—理解如何實踐「熵減」，為自己帶來豐碩成果

◆ CHAPTER1 ◆ 一切問題的 #底層規律：熵增定律

1  來自物理學家的發現：萬物最好的狀態就是精神熵減

2 萬物以「熵減」為生，減輕腦力負擔

◎細微改變創造高效益的訣竅

◆ CHAPTER2 ◆ 熵減法則：成長思維模式

1  最容易成功的方法論：不斷挑戰

2 做一個終身學習者：思維模式才是重點

◎細微改變創造高效益的訣竅

◆ CHAPTER3 ◆ 熵減法則： #損失規避原理

1  比起成功，我們更害怕失敗

2  透過「損失」激發行動

◎細微改變創造高效益的訣竅

◆ CHAPTER4 ◆ 熵減法則：從眾效應

1  別人都在做，我也要做

2  不能被群體「拋棄」

◎ #細微改變創造高效益的訣竅

◆ CHAPTER5 ◆ 熵減法則：路徑依賴理論

1  小心「沉沒成本」讓你損失更多 (???)

2 打破路徑依賴，讓業績成長

◎細微改變創造高效益的訣竅

◆ CHAPTER6 ◆ 熵減法則：心流

1  自我意識的最佳體驗：渾然忘我的境界

2  精力充沛的工作方式

◎細微改變創造高效益的訣竅

◆ CHAPTER7 ◆ 熵減法則：期望效應

1  「信任」是最好的鼓勵

2  當你把他人視為恩師，他人也將對你施恩

◎細微改變創造高效益的訣竅

◆ CHAPTER8 ◆ 熵減法則：馬蠅效應

1   我們都需要一點「刺激」

2   給自己一個競爭對手

◎細微改變創造高效益的訣竅

◆ CHAPTER9 ◆ 熵減法則：德西效應

1  報酬越高，興趣越小

2  科學激發內部動機

◎細微改變創造高效益的訣竅

◆ CHAPTER10 ◆ 熵減法則：霍桑效應

1  我們渴望被關注

2  越被關注，越優秀

◎細微改變創造高效益的訣竅

◆ CHAPTER11 ◆ 熵減法則：80/20法則

1  做二○%重要的事

2   擺脫「窮忙」困境

◎細微改變創造高效益的訣竅

◆ CHAPTER12 ◆ 熵減法則：複利效應

1  人生的第一策略：擁有「複利效應」的思維

2  做長期主義者：讓有形與無形資產複利成長

◎細微改變創造高效益的訣竅

■參考文獻

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#書籍推薦

#過程商機：分享AI無法生成、對手難以複製的日常，即使沒產品也能贏利！

プロセスエコノミー　あなたの物語が価値になる

作者： 尾原和啓

譯者： 黃文玲

出版社： #采實文化

出版日期：2023/05/04

目錄

前言　歡迎來到「過程即商品」的時代

第1章　為什麼過程能夠產生價值？

01. 不飢渴世代的誕生

02. 不飢渴世代重視的「 #幸福三要素」

03. 「有意義」勝過「有用」

04. 成為全球高品質，還是在地低品質？

05. 滿足歸屬感的消費活動

06. 身處不安的時代，驅使追求個人品牌

07. 「信眾商機」的真面目

08. 世界年輕人「御宅族化」

09. 讓客戶實現自我的「行銷4. 0」

10. 在6D之下，所有的產品接近免費

11. 2050年電費不要錢？

12. 物體將會消失的未來

13. 奇點大學的「指數型思維」

第2章　對過程產生共鳴的五大架構

14. 讓歐巴馬出頭的「Self Us Now」理論

15. 諾貝爾經濟學獎得主的「快思慢想」理論

16. 烙印在顧客心裡的「品牌故事」

17. 驅動過程商機的引擎：「利他之心」

18. 海尼根最棒的廣告：和價值觀不同的人共事

第3章　掌握過程商機的六項原則

19. 從「正確主義」變成「修正主義」

20. 從自己擁有的開始著手

21. 從「管弦樂型」轉變成「爵士型」

22. 在資訊完全公開的時代，率先插旗

23. 支持創作者的第二創作者

24. 採用拳擊陪練的溝通方式

第4章　實踐過程商機的九種方法

25. 在紅海的網路時代，得靠「Why」生存

26. 「心技體」一致，才能讓人感動

27. 熱情，是強而有力的後盾

28. 向最強的品牌「宗教」學習

29. 一開始就明確設定「Why」

30. #成為超人氣電商的三項法則

31. 坦承「失敗」，更有人情味

32. 分辨「#共鳴」的兩種類型

33. 共享過程的兩種類型：叢林奇航、BBQ

第5章　成功運用過程商機的十個案例

34. 韓團BTS風靡全球的理由

35. 傑尼斯事務所的粉絲策略

36. 小米讓「大家一起製造」

37. 買賣農產品成功轉型的二手平台

38. 販賣憧憬的「北歐生活道具店」

39. 互動難以預測又充滿樂趣的遊戲實況

40. Clubhouse交流無法預測的魅力

41. 創業九年，市值達10億美元的Zappos

42. 廣告費用只占營業額1％

43. 成功打造Airbnb的矽谷孵化器Y Combinator

第6章　過程商機常見的八大誤區

44. 只追求過程共享，卻拋棄初心

45. 偏離本業，只利用粉絲獲利

46. 一旦巴結觀眾，就會失去魅力

47. 造成思考僵化的「過濾汽泡」

48. 別讓過程掌控自己的人生

49. 誤把「觀眾」當作「主體」

50. 過於耽溺過程，得「注意現實」

51. 搞錯「Will」、「Can」、「Must」的順序

第7章　過程經濟如何改變我們？

52. 孕育出全球暢銷書的生活方式

53. 將人生娛樂化，加入快樂元素

54. 享受自己擅長的事，讓大眾熱中

55. Google的20%自由時間和正念

56. 公開過程，就像發現砂糖的螞蟻

57. 一群徘徊螞蟻造就Netflix

58. 從「拼圖型」到「樂高型」的典範轉移

結語　#還能解決地球永續發展的問題

...

#書籍推薦

#電商經營100問：業界最完整，一次搞懂打造品牌、架設官網、網路行銷、獲利技法、跨境電商……讓營業額飆漲的網店祕笈

作者： CYBERBIZ電商研究所

出版社： #采實文化

出版日期：2023/03/29

目錄

好評推薦

自序　打造你的理想事業，獻給所有電商人的實戰書

前言　掌握電商經營底層知識，從零開始成為高手！

第1章　開店前必備知識與迷思破解

為什麼大家都在經營電商網站？

網路開店前有哪些須知？

品牌電商如何獲利？

如何找到電商賺錢的完美策略？

經營電商有哪些平台？

該賣什麼商品？

大家都關注的電商問題有哪些？

第一次做電商有哪些步驟？

#什麼是電商經營的地雷？

#資深顧問來回答！　決定電商生意成敗的關鍵是什麼？

第2章　做電商需要哪些後勤？

電商門檻高，要會哪些技能？

該成立公司還是行號？

做電商要開發票嗎？

資深顧問來回答！　做電商要具備哪些能力？

第3章　如何找開店平台？

開店平台有什麼優點？

如何挑選開店平台？

#大品牌挑選開店平台最注重什麼？

資深顧問來回答！　為什麼挑平台要先思考品牌的未來規劃？

第4章　怎麼架品牌官網？

架設品牌官網的關鍵？

一頁式商店是什麼？

商品頁與一頁式商店的設計技巧？

加價購與滿額贈，厲害在哪？

資深顧問來回答！　做品牌官網最常卡關的魔王？

第5章　行銷活動怎麼設計？

電商網站的行銷該怎麼做？

電商行銷的主流做法有哪些？

#哪些功能沒用到，會讓你少賺錢？

活動如何搭配商品組合才吸引人？

資深顧問來回答！　電商行銷不是只有投放廣告？

第6章　除了投廣告，還可以怎麼找流量？

找流量的方法1：內容行銷是必須的嗎？

找流量的方法2：EDM行銷還有用嗎？

找流量的方法3： #網紅行銷怎麼做？

找流量的方法4： #如何加入聯盟行銷？

資深顧問來回答！　如何設計有效的行銷活動？

第7章　成長趨緩時，如何提高營業額？

為何做電商要懂分潤制度？

掌握訂閱制，業績就能自然飛漲？

第三方串接也能提高營業額？

資深顧問來回答！　提高品牌營業額的祕技

第8章　會員經營策略

為何每個品牌都在做會員經營？

如何制定會員經營策略？

要了解會員，必須先分眾？

會員系統必須有哪些功能？

資深顧問來回答！　掌握會員才能做好再行銷？

第9章 哪時候需要租倉庫？

做電商該租倉庫嗎？

想租倉該考慮哪些地方？

電商倉庫系統的管理優勢有哪些？

倉庫不夠放了，如何挑選適合自己的倉庫？

倉庫月租費多少才合理？

資深顧問來回答！　專業電商倉庫一定能解決的5個問題

第10章　開實體店面要注意什麼？

什麼是POS系統？

零售業如何用POS系統賺錢？

雲端POS廠商怎麼挑？

雲端POS機對門市有哪些好處？

資深顧問來回答！　挑對POS機，員工都不用加班了？

第11章　想把東西賣國外該怎麼做？

何謂跨境電商？

如何利用跨境電商平台亞馬遜賺百萬美元？

初營跨境電商會遇到哪些挑戰？

跨境電商有什麼眉角？

什麼是跨境物流？

什麼是跨境金流？

資深顧問來回答！　跨境電商常見的3大迷思

第12章　電商的未來發展趨勢

電商有需要做APP嗎？

做電商一定要找代營運嗎？

OMO整合為何是電商未來趨勢？

電子票券跟快速到貨為何重要？

一定要做OMO布局嗎？

用哪種架站平台，能為未來做準備？

第13章　【案例篇】5大品牌的電商經營術

1│如何讓品牌官網成為線下通路的助力？──碧歐斯

2│如何IP變現，用行銷力極大化品牌價值？ ──Fandora Shop

3│如何用雲端POS布局全通路零售？── #麗嬰國際

4│如何以科技力提升消費者體驗？── #一之軒

5│老公司如何轉型，以生活品味打動消費者？──奧本電剪

...

#書籍推薦

#他們都說妳「應該」：好女孩與好女人的疼痛養成

作者： 周慕姿

出版社： #寶瓶文化

出版日期：2019/07/25

目錄

【自序】他們都說妳「應該」，但我只想要「尊重與愛」008

【前言】是什麼「束縛」了女人的心？016

輯一 期待苦盡甘來的女人們──「文化纏足」現象

苦命的女人028

‧受委屈，忍得了苦，期待苦盡甘來031

‧不能「生氣」033

‧要認命：在壓迫中沒有選擇，只有認同壓迫，才能生存036

‧從被壓迫者轉為壓迫者：媳婦熬成婆、檢討被害者文化037

文化纏足──「纏足」的心理意義：勒緊你的是什麼？039

‧文化纏足：由一個「過來人女人」教你如何取悅男人與社會040

輯二 傳承的裹腳布教育：一個「好」女孩的養成

聽話溫順、善體人意，壓抑表現，才是好女孩044

重男輕女048

權威情結：「被肯定的需求」與「講究和諧、順從」的訓練064

‧追求成功：才能找到自己在別人眼中的價值？065

‧要照顧好別人，才可以做自己067

‧習慣順從權威，隱藏憤怒069

身體意象的追求：要性感，也要守貞076

「文化纏足」的重要傳承：情緒技巧訓練過程084

‧察言觀色的技巧養成：在意他人的感受與評價085

‧情緒界限的模糊：承擔他人的情緒責任，過度在意「和諧」088

‧取悅與順從：學會習慣內心的委屈090

‧「重視自我需求」後出現的罪惡感與羞愧感093

‧羨慕與嫉妒的掙扎097

輯三 愛情的裹腳布：缺乏安全感的女孩們

#從此過著幸福快樂的日子──童話故事的美好結局？104

追求全心全意為了彼此的愛情關係109

「你要無條件地包容我」？──沒有長大的女孩們118

被迫愛上性侵者的女孩123

浪子回頭金不換？──自我犧牲的女孩們137

輯四 婚姻的裹腳布

結婚，是讓社會接納的重要關鍵146

做人的媳婦要知道理：婆媳問題152

等待的女人，不回家的男人161

卡在婚姻的女人：離婚等於失敗168

媳婦與妻子們的「文化纏足」173

‧守貞的女人：去性化173

‧當好媳婦的重要性？176

‧生兒子的重要性178

輯五 媽媽角色的的裹腳布

要成為一個好媽媽：為小孩犧牲一切182

要維持「好的模樣」：犧牲自己與小孩的感受189

空虛人生的代價：小孩要為媽媽的人生負責194

消失的另一半：負起獨力撫養小孩的責任，造就強勢的媽媽們200

母女關係的糾結205

‧當母親成為「被壓迫的典範」與「文化纏足」的傳達者205

‧女兒成為「情緒配偶」208

‧和女兒成為競爭對手210

輯六 男人扮演的角色

母子關係：逃開母親的控制，追尋理想的母愛214

夫妻關係中的男人們219

‧女人離不開家，男人回不了家──不被允許表達脆弱的男性們220

‧男人在婚後仍是「兒子」──母子／親子問題再現223

‧丈夫成為壓迫自我的整個社會代表230

父女關係：權威情結的養成233

‧父親：女兒的第一個「權威」234

‧「父親的女兒」236

‧「爸爸的小女兒」239

輯七 女性的自我覺醒：如何改變？

覺知：丟掉你的裹腳布244

‧綑綁你的是什麼？244

‧列出綑綁你的裹腳布：那些「應該」與「一定要」249

‧家庭傳達給你哪些價值觀？253

‧周圍的人對你的角色，有什麼期待？256

‧面對你的罪惡感：找出你的負面信條258

「檢視你的罪惡感」練習259

「列出你的負面信條」練習262

‧面對你的負面信條：你是否可以有其他選擇？263

「面對負面信條」練習264

‧學會安撫「習慣性的罪惡感」的語言，建立界限266

「建立安全感語言」練習267

找回自己272

‧獨處──練習和自己相處272

獨處練習：泡澡時間／冥想時間／散步時間274

獨處練習：寫日記275

觸碰你的真實情感與需求──寫情緒日記277

‧理解、接納你的各面向與情緒，學著當自己理想的父母278

‧傾聽內心真正的聲音，建立自己的標準279

自我認識練習280

‧承認你的陰暗面：那些你不喜歡自己的部分，是你的力量282

‧學著照顧、取悅你自己283

用真正的自己，與他人培養平等關係284

‧練習表達自我：奠定「真實自己」的關鍵284

練習不批判自己285

‧同理自我與他人，並設立情緒界限286

‧保有自我獨立的生活：經濟、心理獨立294

寫於最後的──鼓起勇氣，拿下綑綁我們的裹腳布298

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#書籍推薦

#Dear Founder：矽谷天使投資人回答「新創企業家」最想知道的78件事

Dear Founder: Letters of Advice for Anyone Who Leads, Manages, or Wants to Start a Business

作者： 梅納德‧韋伯, 卡莉‧阿德勒

原文作者： Maynard Webb , Carlye Adler

譯者： 蘇鵬元

出版社： #野人

出版日期：2020/03/04

目錄

第一部：開始創業

第1章：事業初期

當你想創辦一家公司

當你想選擇共同創辦人

附錄

#當共同創辦人沒有做好份內的事

當你需要招募員工

當你必須聘請明星員工

當你需要設定自己的文化

附錄

當你需要招募多樣化的員工

當你需要創立一個包容的職場

#當你要一位高階經理人到任時

第2章： #募資

當沒有人想要給你錢

當每個人都想要投資時

當你為種子輪募資設定條件時

當你需要設定公司的估價時

當第一輪募資剛完成時

當你需要考量薪資時

#當你需要明智地花錢時

當你需要找出銷售團隊的業績抽成比例時

當你需要了解收益分配、千層蛋糕和股權結構表（或如何保護你的股票的真正價值）

#當你想知道慈善事業能否在新創事業裡發展

第二部：經營實務

第3章：管理原理

當你需要授權

當你需要知道誰該負責什麼

當你害怕自己可能處於「不上不下」的情況時

附錄

當你需要設定目標時

當你需要提供（並獲得）回饋時

當你需要採取開放政策

當你需要一直在某個人旁邊（提供援助）

當你需要以鼓勵來領導，而不是以恐嚇來領導

當你需要公開溝通

當你需要找到同步性

#當你想知道是否值得花時間在人脈或行銷活動上

當你需要建立公司之友網絡時

#當你需要建立一個很棒的董事會

第4章管理上的挑戰

當第一重要的員工離開

當你第一次必須解雇員工

當你需要贏得信譽

當你需要了解在做決定時，你的判斷會產生的影響

當這裡無法 #讓人興奮

#當你需要處理表現不佳的員工

#當你必須負責傳達壞消息

當你必須為適當的行為定調

第5章領導階層的個人挑戰

當你不知所措

當你必須面對你的新創事業失敗

#當你需要靈感

當你受到沉重打擊

當你需要把公司的需求放在自己的需求前面

當你把驕傲與大膽混淆

當你被指責工作做太多

當你自我設限時

當世界試圖管理你

當董事會讓你瘋狂

當你必須跟別人起衝突

當你想責備別人的時候

當你被要求對某件事保密

當你需要採取拖延戰術

第6章外部阻礙

當競爭對手進入你的產業

當你需要瘋狂專注在自己的事業

當你受到公開批評

當你需要應付公司被起訴

當你的構想出問題

第三部擴大規模

第7章卓越經營

#當你需要改善執行力

#當你需要關注重要的事

當你面對與公司存亡有關的決定

#當你必須從很好到很棒

當你必須知道一切都有可能時

#當你需要擴張時

當你想要召開有效的董事會會議

什麼時候應該讓董事會發揮作用

#當你想避免討厭的意外

第8章組織的挑戰

當你遇到危機

當你的單季業績沒有達到目標

當你需要解決跨部門的摩擦

當你需要維護公司的品格時

當董事會裡出現利益衝突

當董事會說要接掌你的執行長職務

第四部成為傳奇

第9章建立一個基業長青的公司

當你突然賺大錢

當你需要規劃繼任者

當你考慮建立一家基業長青的公司

結語

致謝

作者簡介

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#書籍推薦

#一本讀懂 #Web3.0：啟動未來科技世界的關鍵技術區塊鏈、NFT、 #元宇宙和DAO

一本书读懂Web3.0：区块链、NFT、元宇宙和DAO

作者： a15a

出版社： #博碩

出版日期：2022/09/30

目錄

Chapter1 什麼是 #Web3.0

Chapter2 當談論 Web3.0 時，我們在談論什麼

從 Web1.0 到 Web3.0

Web3.0 的資本推手

傳統 Web2.0 企業的曲折轉型路：從 Facebook 到 Meta

Chapter3 Web3.0 的核心技術─ 區塊鏈

初識 #區塊鏈

區塊鏈的准入門檻

百花齊放的公鏈時代

區塊鏈世界的「橋」：跨鏈工具

不能預言的預言機

去中心化儲存

區塊鏈安全

Chapter4 Web3.0 的基本構成元素─ NFT

NFT 的協定標準

透過文化窺探 NFT 審美趨勢：什麼樣的設計才是「藍籌」的

NFT 分類

NFT 的未來

Chapter5 Web3.0 的具象表現形式─ 元宇宙

什麼是元宇宙

元宇宙的技術基礎

元宇宙裡的五種角色

元宇宙專案

虛擬人

警惕

Chapter6 Web3.0 的基本組織形式─ DAO

什麼是 DAO：一種新的組織形式

生產環境的變革催生新的組織形式

DAO 的誕生與發展

各種 DAO

理想中的 DAO 應該是什麼樣的

DAO 面臨的問題

Chapter7 Web3.0「把經濟系統嵌入網際網路裡」

Web3.0 的本質是生產資料共用

分配寫入網路底層

一些新詞和舊詞的新定義

產品形態

Chapter8 Web3.0 時代的個人與群體

關於我是誰，公開金鑰會給出答案

我們是誰

POAP 徽章─ Web3.0 的身份標籤

RSS3 ─ Web3.0 資訊索引

Chapter9 Web3.0 時代的機遇

無名之輩也能成「神」

你願意創造一個少數人的遊戲嗎

Web3.0 的未來屬於誰

Web3.0 時代可能存在的機會

生於程式，長於財富，歸於何處

Web3.0 的行為準則

...

#書籍推薦

#天才的關鍵習慣：耶魯最受歡迎課程教你如何 #超越天賦、智商與運氣

The Hidden Habits of Genius:Beyond Talent, IQ, and Grit—Unlocking the Secrets of Greatness

作者： 克雷格．萊特

原文作者： Craig Wright

譯者： 何玉方

出版社：商業周刊

出版日期：2021/04/01

目錄

推薦文 識別天才，比成為天才更重要 歐陽立中

推薦文 那些天才教我們的事 Mr.Market市場先生

前言：天才魔法是怎麼辦到的？

天才的定義／天賦vs天才／創作本書的背景／ #本書想告訴你的事

第1章 是天賦異稟，還是後天努力？

天才是與生俱來？／ #天才是遺傳而來的嗎？／天才=努力+天賦／

天賦能帶來正循環／兩億五千萬的競賽／用智商來判斷天才，正確嗎？／

用考試來判斷天才，公平嗎？／多種特質商數／ #被高估的名校光環／

第2章 被性別偏見埋沒的女性天才

為什麼女性科學家這麼少？／吳爾芙眼中的性別偏見／社會上對女性的敵意／拒絕女性的歷史／當女性也歧視女性／女性毅力／消失的九個人

第3章 神童等於天才嗎？

神童的定義／莫札特的姐姐南妮兒／那些模仿莫札特的神童呢？／

是什麼造就了天才？／天才可以培養嗎？

第4章 童心未泯的想像力

科學怪人來自驚人的想像力／風靡全球的哈利波特系列／長大後會失去創造力嗎？／像個好奇的孩子／初學者思維

第5章 強烈的好奇心

強烈的求知慾望／達文西的好奇心從何而來？／天才為何樂此不疲？／

急迫的學習欲望／好奇心是天生的，還是後天培養？／自學能力／

如何培養求知慾？／豐富的自學資源／

第6章 追隨自己的熱情理想

追尋失落的一角──熱情、理想／為了理想，多苦都願意／進入「心流」狀態／是熱情還是過度執著？／古怪的達爾文／如何創造屬於自己的熱情？／

第7章 天才都是瘋子，還是碰巧瘋狂？

他們是天才，還是瘋子？／為精神疾病所苦的梵谷／躁狂的吳爾芙／

以幻覺創造藝術的草間彌生／失聰的貝多芬／臉盲症畫家查克．克洛斯／

罹患注意力缺失症的羅賓威廉斯／殘疾不是病，只是跟別人不一樣

第8章 天才都是叛逆、特異獨行、搗蛋鬼？

為什麼天才都是搗蛋鬼？／異教徒馬丁．路德／創新者從不循規蹈矩／

充滿韌性／ #天才拒絕接受任何失敗／教出大膽的冒險家

第9章 永不自我侷限

如狐狸般的女神卡卡／如刺蝟般的班傑明富蘭克林／創造性思維／

賈柏斯與沃茲尼克／多領域交叉訓練／ #莫札特其實是數學天才？／

靈活結合理論的達爾文／愛迪生與電流之戰／ #無知的膽量／

通才教育

第10章 逆向思考

達文西的反向視角／掙扎於自相矛盾的愛因斯坦／善用對比的莎士比亞／

逆行的汽車生產線／語言的逆向思考／你可以這樣做／

第11章 天才的命運決勝點：運氣

與諾貝爾獎擦身而過的女科學家／幸運地做對決策／亞歷山大佛萊明與青黴素／冒險創業的馬克‧祖克柏／天才擇木而棲

第12章 天才的黑暗面

破壞是另一種創新／是天才還是混蛋？／缺乏同理心／

詆毀他人／我們能為天才開脫罪行嗎？／身為創作者與毀滅者的畢卡索／

販售隱私的臉書／我們可以從這章得到什麼？

第13章 靈感總在放鬆時刻到來

睡個好覺／沉浸在音樂之中／固定運動／在交通工具上

第14章 驚人的專注力

過目不忘的記憶力／設定完成期限／鍛鍊腦力／建立儀式感

結語：打破對天才的迷思

迷思一：天才都很聰明？／迷思二：天才是基因遺傳？／迷思三：不需要努力就能成為天才？／迷思四：天才都是完美無缺？

致謝

圖片來源

資料來源與註釋

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#書籍推薦

#新創公司的100件大小事

作者： 戚務君, 劉福運, 吳宗翰

出版社：時報出版

出版日期：2021/02/02

目錄

推薦序

序章

Chaper1創業怎麼開始？公司行號設立篇

一、這真的不是很好的開始：行號（獨資／合夥）

二、新創一開始不錯的選擇：有限公司

三、對外募資必要的型態：股份有限公司

四、金主不必然會接受：閉鎖性股份有限公司

Chaper2新創財務報表重要嗎？帳務處理篇

一、收據與發票可扣抵大不同：營業稅

二、國稅局認不認定差很多：營利事業所得稅

三、其實只有一套帳：內帳VS.外帳

四、募資和報稅都靠它：財務報表的重要性

Chaper3錢從哪裡來？營運篇

一、萬般努力只為錢：資金來源

（一）跟銀行借錢是有竅門的：融資

（二）計畫書的撰寫是重點：政府專案與補助款

（三）金主都在意些什麼：募資

二、營運好壞都可能發生：股東糾紛

（一）公司法勿忽略：所有股東糾紛都是從便宜行事開始的

（二）退一步海闊天空：股東糾紛往往因為這幾件事

Chaper4有面額、無面額到底是什麼碗糕？股權規劃篇

...

#書籍推薦

#從此，不再複製父母婚姻：35種練習，揮別婚姻地雷，找回幸福

作者： 黃之盈

出版社： #寶瓶文化

出版日期：2016/06/29

目錄

Part1親愛的，我們明明如此相愛，為什麼結了婚，卻吵不停？

022一、壓抑型──婆婆是我和先生之間的小三

030二、唱衰型──先生對孩子說：「你以後離婚，別太驚訝。」

040三、冷漠型──孩子哭不停，先生卻不去抱孩子

052四、依賴型──就是要全家都在一起，才是愛啊！

060五、受虐型──太太只因一點小事，就大罵孩子

071六、閃躲型──在工作上不「盡全力」，全因為權威的母親

081七、過度理性型──太太產後憂鬱，先生卻只會說：「正面一點……」

090八、完美主義型── #一心為公婆、孩子付出，先生卻外遇

099九、無法不成功型──已經半夜兩點，太太非要讓孩子把數學算對

106十、負面思考型──一失業，先生從此一蹶不振

111十一、拒愛型──父親過世，先生一滴淚也沒掉

117十二、害怕獨活型──公公過世，先生也崩潰

122十三、自卑型──一講到錢，先生就抓狂

Part2為什麼另一半的地雷這麼多？

130十四、拯救者型──成為第三者，原因是來自父母的婚姻？

140十五、影射型──太太話都不講清楚，我只能用猜的

147十六、強勢型──所有的事，都太太說了算

154十七、罪惡感型──先生都站在婆婆那一邊

159十八、上緊發條型──每天生活都像打仗

165十九、自憐型──我真歹命，嫁給這種人

171二十、疏離型──孩子明明還很小，太太就實施鐵血教育

176二十一、永遠不夠好型──先生不斷嚴格要求學琴的孩子

181二十二、置身事外型──連太太哭，他都沒感覺

186二十三、誇下海口型──先生愛吹牛，全為取悅童年時的母親

191二十四、情緒型──總是不願帶你去見他父母

Part3在婚姻關係中，表面上看起來是和另一半相處，但其實是不斷重新經歷自己過往與父母的關係

198二十五、木頭人型──為什麼先生就是聽不懂我的話呢？

204二十六、貶低型──太太動不動就鬧自殺

210二十七、溫吞型──婆婆就是不喜歡我……

215二十八、事事要管型──什麼事都要管，當我是她小孩嗎？

222二十九、沒安全感型──他都不接我電話，是不是不要我了？

227三十、矮人一截型──第三者是她的宿命？

233三十一、黏TT型── #女友不講理又黏，快喘不過氣

238三十二、面面俱到型──太太事事要求完美，我快窒息

244三十三、掌控型──只要晚回家，先生就坐在客廳等

250三十四、八卦型──八卦，是太太覺得自己唯一還有價值的地方

257三十五、受害者型─ #─家不是兩個人的嗎？為什麼只有我養家？

附錄 關係增進卡精華版

265附錄一 活用「依戀卡」

275附錄二 「願意卡」

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#書籍推薦

#你怎麼賺科技業的錢：四大領域×三個問題，搞懂新賽道的投資邏輯

作者： 曲建仲, 葉芷娟

出版社： #sandsbook散冊

出版日期：2023/03/28

目錄

第一章 電動車

三個問題，理解最基本的「電動車投資」

三個問題，理解「自動駕駛」與各車廠進度

三個問題，基本理解電動車龍頭特斯拉

三個問題，基本理解傳統車大廠福特的轉彎

三個問題，基本理解新創電動車廠：蔚來和RIVIAN

第二章 半導體與 #台積電

三個問題，理解基本的半導體與投資

三個問題，理解台積電 2 奈米、3 奈米及最強競爭者英特爾

三個問題，理解先進封裝的演進：台積電為什麼要自己做封裝？

三個問題，理解台積電的高良率來源：台灣供應鏈廠商

三個問題，理解台積電的三大隱憂

第三章 區塊鏈、 #元宇宙與 #AI人工智慧

三個問題，理解基本的元宇宙與投資

三個問題，淺談元宇宙的技術：邊緣運算和人工智慧

三個問題，理解數位孿生與元宇宙的關係

三個問題，理解元宇宙中的工作場景與投資機會

三個問題，基本理解區塊鏈、NFT 以及 #web3

第四章 新能源

三個問題，理解最基本的 #太陽能和投資

三個問題，基本理解風力發電和投資

三個問題，理解最基本的氫能源和投資

三個問題，理解最基本的儲能電池、儲能系統與投資

三個問題，理解能源新解方：「小型核子反應爐」與「人造太陽」

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#書籍推薦

#個人品牌獲利：自媒體經營的五大關鍵變現思維

作者： #李洛克

出版社： #如何

出版日期：2020/12/01

目錄

【自序】我為什麼出這本書， #我希望幫助你什麼

【前言】為什麼需要個人品牌？

PART1 定位篇

聚焦： #找出自己的關鍵字

我的四個關鍵字

篩選面向一：形象建立

篩選面向二： #價值傳達

篩選面向三：特定領域

頭銜：交集能找到獨特性

第一，尷尬是好事

第二，品牌難低調

第三，對事不對人

例一、身分＋專長

例二、經歷＋專長

例三、領域＋專長

例四、領域＋領域

例五、領域＋ #性格特質

寓意：將過去改變意義 053

改變故事的寓意

改變人生的寓意

分享：建立定位的 #推進器

分享好處一：微試用

分享好處二：熟悉感

分享好處三： #倍增時間

內容目的之一： #提供價值

內容目的之二：新穎觀點

內容目的之三：形象加值

第一種、體驗型內容

第二種、評論型內容

第三種、教學型內容

PART2 技能篇

用學習解決障礙

一、把學習當常態

二、把學習當工具

三、把學習當橋樑

用寫作自我投資

第一、 #你要知道他在意什麼，吸引注意

第二、 #你要知道他需要什麼，提供價值

第三、你要知道他支持什麼，讓他認同

理解讀者心態，編排文章＋ #調整措辭

用故事打動人心

重點一：從生活取材

重點二：從缺點出發

重點三：從細節傳達

用跨界放大曝光

一、製作圖表的能力

二、製作簡報／懶人包／電子書的能力

三、製作影像的能力

四、實體演講的能力

五、投放數位廣告的能力

用決策精準導航

高延續性且高收入：優先做

高延續性但低收入：慢慢做

低延續性但高收入：低量做

低延續性且低收入：以後做

PART3行銷篇

漏斗打造流量池

最多人的漏斗頂端：完全不認識你的陌生人

人數居中的漏斗中段：聽過你、認識你、熟悉你的人

人數最少的漏斗底部：肯定你、喜歡你、支持你的人

流失是必然，不會人人都喜歡你

知道在對哪個階段的觀眾溝通

放大頂端觸及，底部人數也會增加

社群平台導人流

把單一平台當作主力

把多種平台當作導流

社群平台演算法的核心

漏斗頂端：陌生人也想看的內容

漏斗中段：維繫已知者的內容

漏斗底部：針對認同者的內容

社群平台的經營指標

內容網站建城池

第一、當作品牌專賣店，增加信任度

第二、聚集跨平台的已知者，進階成認同者

第三、帶入自然搜索的被動流量

搜索引擎演算法的核心

漏斗頂端：陌生人會搜到的內容

漏斗中段：已知者完整深入的內容

漏斗底部：認同者付費進階的內容

內容網站的經營指標

人際連結開新群

第一、網路結緣不可少

第二、實體接觸會更好

第三、先把自己準備好

名單黏著存複利

如何再次聯繫：再行銷

如何讓他願意被你聯繫：小甜頭

如何對你有高度好感：專屬性

企畫創新不定型

第一、奇觀型內容

第二、新嘗試內容

第三、合作型內容

PART4 獲利篇

金錢是最好的激勵

第一、付費才是貨真價實的肯定

第二、免費取得的不會被珍惜

第三、把時間留給熱愛你／支持你的人

第四、免費的專家不是專家

流量財

#從哪裡承接業配合作？

賺流量財有哪些要件？

流量財能賺多少？

服務財

#從哪裡承接服務案件？

賺服務財有哪些要件？

服務財能賺多少？

教育財

從哪裡賺到教育財？

賺教育財有哪些要件？

教育財能賺多少？

電商財

從哪裡開始做微型電商？

如何開發商品？

賺電商財有哪些要件？

電商財能賺多少？

個人品牌獲利流程

建構可行的商業模式

建立兩個以上能獲利的商業模式

擁有建立個人品牌獲利的能力

PART5願景篇

請你思考人生要的是什麼？

經過思考後，我的人生要的是

#請為了某人而努力

...

#書籍推薦

#結婚，妳想清楚了嗎？：走向幸福婚姻的36堂課

여자에겐 일생에 한 번 냉정해야 할 순간이 온다

作者： 韓相福

譯者： 陳郁昕

出版社： #四塊玉文創

出版日期：2014/03/13

目錄

作者序 冷靜的反面不是熱情，而是幻想

Lesson 1 在愛情課題中為什麼沒有先修課程呢？

Lesson 2 3.5比6.5的公式

Lesson 3 喚醒沉睡的睡美人後……

Lesson 4 跳著探戈的愛情

Lesson 5 結婚，發現了全然不知的世界

Lesson 6 因為愛，所以對不起

Lesson 7 透過他的母親來權衡愛情

Lesson 8 無形之間撼動愛情的各件事

Lesson 9 將瘤摘下、將瘤貼上（自找麻煩）

Lesson 10 花花公子與女人的第六感

Lesson 11 將不幸的人擱置一旁的罪

Lesson 12 為什麼在疲倦的時候見面總是會吵架呢？

Lesson 13 採訪的手法

Lesson 14 #愛得愈深，就愈感到不安

Lesson 15 #在他家需留意的各項細節

Lesson 16 所謂的女人到底是．．．

Lesson 17 #優等生也無法解開的愛情遊戲規則

Lesson 18 透過朋友們所明白的事情

Lesson 19 無論何時總是站在我這邊

Lesson 20 幸福的衝突，吃巧克力的理由

Lesson 21 為了現實主義的愛情，事先需告知的事

Lesson 22 把喜歡的女人變成惡女的條件

Lesson 23 一生的幸福，取決於結婚後的前3年

Lesson 24 結婚以後，一定要對我母親好

Lesson 25 占上風的真義

Lesson 26 真的是「為了你」嗎？

Lesson 27 我無法預先考慮的那些事

Lesson 28 皇帝的御膳並非是「最美味」的理由

Lesson 29 和灰姑娘結婚的王子幸福嗎？

Lesson 30 比莉普拉卡的規律

Lesson 31 就只有那點錢

Lesson 32 不要成為我的惡劣媽媽

Lesson 33 尋找幸福的債主

Lesson 34 女人，一生中需冷靜的瞬間

Lesson 35 從那個人身上學到的事

Lesson 36 另一段愛情的開始

...

#書籍推薦

#練習被看見：在別人看不到的地方努力，在別人看得到的地方閃閃發光 (電子書)

作者： 徐多多

出版社： #時報出版

出版日期：2022/03/18

目錄

練習1 定義成熟

── #成熟是越來越能夠接受現實， #而不是越來越現實

■ #多問自己幾個為什麼

■ #別人不和你爭對錯，不是別人錯了，而是你懂得太少

■ 明白底線所在，在進退間遊刃有餘

練習2 管好玻璃心

──工作重地，玻璃心請三思而後行

■ 工作就像 #盲盒，不一定抽到有趣的

■ #你正在主動背鍋嗎？

■ 你要拚盡全力，才能獲得不工作的權利

練習3 #你的尊嚴值得也重要

── #好的工作， #即使疲憊也有尊嚴

■ 主管說的就是對的？

■ 對話的終點總會落到「你不行」上面

■ 你要記得自己是人，不是工具

練習4 展示價值

──前浪如何避免被後浪拍在沙灘上

■ 太輕信經驗，反而忽略展示能力

■ 打敗一個人的不是被淘汰，而是「我沒想到」

■ 趁興而來，盡興而返，保有餘味

■ 你不能既想活在自己的時代，又要讓時代遷就你

練習5 適度真誠

──不夠真誠是危險的，太過真誠是致命的

■ 恰到好處的與人為善

■ 人們喜歡好說話的人，但尊重有原則的人

練習6 尋找自己的圈子

──一個人會走得很快，但一群人會走得更遠

■ 每個人都帶著目的尋找自己的圈子

■ #優秀的團隊是各司其職

■ 微調特質，成為職場寵兒

■ 磨出團隊的「團魂」

練習7 不著急被看見

── #你要悄悄地越來越好，然後讓所有人看見

■ 成長不難，只是你得獨自面對

■ 坐冷板凳無所謂，但不要坐著發呆

■ 別被變化打倒，才想起要改變

練習8 #好好待人

── #發自己的光， #不要吹滅別人的燈

■ 比讓別人知道「我過得比你好」 #更安全的是「我過得比你慘」

■ 不活在別人的評價裡是一種修行

■ 種自己的花，愛自己的宇宙，發自己的光

練習9 #得體地刷存在感

──你的優秀沒被人看見，會自動被歸類為平庸

■ 比起讓人討厭，沒有存在感更可怕

■ 得體地展示自己的能力和價值，就是職場裡需要的「表現」

■ #老闆不會主動看見你的努力

■ #活成稀有品，而不是犧牲品

練習10 選擇無關對錯

──你在知名大公司做螺絲釘，我在 #無名小公司當消防員

■ 消磨個人意志力的大公司

■ #一個人當十個人用的小公司

■ 你要有避坑的眼光，也要有填坑的方法

■ 找到穩定的發展軌跡，管理好慾望和焦慮

練習11 保持適當距離

──男女同事，什麼距離才合適？

■ 優秀的人懂得界線在哪

■ 你可以有感情問題，但別讓它成為職場問題

■ 有緩衝區，就有安全感

練習12建立自己的節奏

──你缺少的不是被人喜歡的能力，而是被人討厭的勇氣

■ 你的焦慮，來自被別人帶走節奏

■ 學會建立自己的座標

■ 與「不喜歡」正面交鋒

練習13 工作的重點是結果

──真正的職業精神，是有結果的竭盡全力

■ #做再多額外工作都比不上做好本份工作

■ #專注在那些最能實現自我價值的事物上

■ #給他人正確的期待，而不是錯誤的信任

練習14 認真地看待喜歡

──所有真實的喜歡，都需要長久的鋪陳和努力

■ #別讓喜歡成為能力不足的遮羞布

■ #當你只談喜歡而不談付出時，喜歡本身就會貶值

■ 你為什麼這麼難跟「不喜歡」相處呢？

練習15 接受家庭和事業無法平衡

──選擇的出發點，應該是「我願意」，而不是「我必須」

■ 身為女性無可迴避的現實

■ 不斷後退，最後可能一無所有

■ 你不是你的性別，你是你自己

練習16 不要面子的勇氣

── #很多人嘴上說著職業無貴賤，其實心裡都帶著鄙視

■ 擁有一點不要面子、越挫越強的勇氣

■ 我們皆因活著而閃耀，不分高下

練習17 了解自己的能力

──比跳出舒適圈更重要的，是知道自己的能力邊界在哪

■ #你可能不是跳出舒適圈，是跳入別人畫的陷阱

■ 角度變了，才看得到原本被忽視的東西

■ 裸辭不是一時爽，正視裸辭的後果

練習18 有價值的運用貴人

──貴人不可便宜用，大材不可小用

■ #浪費貴人顯得自己廉價

■ #能者多勞必須建立在能者多得上

■ 好的領導力會滋養出肥沃的土壤

練習19 看見別人的好

──每個人都有自己存在的價值

■ 向優秀的人學習是快速成長的捷徑

■ 分手見人品，離職見格局

■ 成年人的相處就是一門拿捏距離的藝術

練習20 靠自己發光

── #你有什麼本事？你行，你就上；你不行，換下一個

■ #離開公司還能混得風生水起的才叫本事

■ 能力的升級最終都會成為你的盔甲

...

#書籍推薦

#練習被看見：在別人看不到的地方努力，在別人看得到的地方閃閃發光 (電子書)

#書籍推薦

#為什麼他有錢又有閒？上班族也能財務自由，人氣創業導師的最強富人法則 (電子書)

作者： 岡崎勉明

譯者： 林于楟

出版社：#三民

出版日期：2020/07/10

目錄

第1章/九成人都搞錯的「工作法」與「金錢觀」

01 認真工作也無法變有錢的真正理由

02 錢這種東西，就是要拿來用的！

03 為什麼賺越多卻花越多呢？

04 「只懂」工作到老是賺不到錢的

05 不改變工作方法，時間只會越變越少

06 金錢，只不過是數字而已

第2章/活著不需要被「金錢」、「時間」與「地點」束縛

07 別再被金錢、時間、地點束縛了！

08 財務自由人與財務「不」自由人的四個不同

09 尋找問題前，先尋找可能性

10 時間比金錢重要，而 #經驗比時間更重要

11 重視社會資產與個人能力資產而非金融資產

第3章/不管花多久時間都沒辦法變有錢的原因

12 #為什麼有錢人不在超商買水？

13 年收千萬的A先生為什麼會破產？

14 當你時間不自由時，不應該買股票

15 錢越存，損失越多？

16 你買的究竟是資產還是負債？

第4章/只要理解社會的賺錢機制，就能找到工作法的答案

17 你的收入是「主動收入」還是「被動收入」？

18 通往財務自由不可不知的「現金流象限」

19 上班族真的吃虧嗎？

20 上班族擁有的最強三優勢

21 如果手邊沒有3000萬，就別從金融投資下手

第5章/獲得財務自由與時間自由的具體方法

22 減少支出、增加收入、構築資產……僅僅如此

23 自己獨創的方法會導致失敗， #找個導師吧！

24 手段沒有優劣，取決於目標放在哪

25 去不自在的場所，遠離舒適圈

26 採取行動、進一步發信

27 你是不是想著「我明白了，從明天開始行動！」呢？

...

#書籍推薦

#召喚財富的思維Wealthinking：從韓國的貧窮女工到跨國企業總裁，從負債10億到創收6,000億韓幣年銷售額，崔凱莉 Kelly Choi 財富秘法大公開！

웰씽킹 WEALTHINKING 부를 창조하는 생각의 뿌리

作者： 崔凱莉

原文作者： Kelly Choi

譯者： 陳宜慧

出版社： #大塊文化

出版日期：2022/12/02

目錄

推薦序：「如果想成為富豪，就要領會富豪的想法。」

推薦序：「如何獲得創造財富的鑰匙？」

前言：「我必須踏出第一步，才能找到到新的道路！」

第一部：人生谷底萌芽的財富種子

從她的死開始

對某人來說依然是珍貴的存在

走路沒有不跌倒的

決定三件事

以千人為師

為了更上層樓，像海綿一樣吸收新知

只要實踐一百天，人人都能領悟

具備金錢、社會貢獻和品德的時候

取而代之的是我對錢的開放態度，賺了再還

歷時一年橫渡大西洋

你有仇富的想法嗎？

你已經獲得了成功的火種

一切的秘密都在召喚財富的思維

第二部：召喚財富的思維「Wealthinking」

財富的基石，思維的根源：1 核心價值、2 做決定

財富的基石，思維的根源：3 宣言、4 信任、5 信念

財富的基石，思維的根源：6 確信、7 提問

召喚財富思維的精隨是視覺化

召喚財富思維的六種視覺化方法

「當然了，非常重要！」

我遇到富人們都明白承諾的力量

所以，請持續發表宣言吧！

#身為父母，你希望無愧於孩子嗎？

#想成為女性們的導師

#均衡地設計生活之輪

彷彿我在塞納河上已經死過一次

我那時體會到同行之美

結尾：有所貢獻的人就是召喚財富思維者

...

#書籍推薦

#月光族存到500張股票：超容易複製的存股法，讓股息自己流進來

作者： #劉建鑫（牛老闆）

出版社： #Smart智富

出版日期：2023/03/01

目錄

大俠武林推薦序》在投資市場上 #要賺就要一起賺

股市肥羊推薦序》投資貴在淺顯易懂

龍校長推薦序》#存股要選大到不能倒的公司

自序》用股息打造出無憂的生活方式

Chapte1 展開致富行動

1-1 #積極賺錢＋強迫儲蓄 成功存到500張合庫金

1-2 掌握3重點 落實「變有錢」想法

1-3 5步驟建立財富自由計畫 #邁向理想生活

Chapter2 #創造被動收入

2-1 重複買進、持有、領息 就能安穩養大資產

2-2 3條件挑核心持股 才能長期存、安心抱

2-3 打造優質核心持股 首選金控＋泛公股

2-4 合庫金》第1檔核心持股 6理由優先鎖定集中存

2-5 富邦金》第2檔核心持股 3理由新添民營金控

2-6 核心持股＋衛星持股 讓資產配置攻守兼備

2-7 3條件挑衛星持股 強化投資組合

Chapter3 掌握存股訣竅

3-1 #3步驟估算殖利率 逾5%就可買進

3-2 定期分批投入資金 建立投資自動化系統

3-3 堅持長期投資 如同永續經營賺錢事業

3-4 存股初學者 宜採集中持股策略

3-5 存對金控股 長期報酬率不止5%

3-6 #有賺錢的公司 #不一定會配發股利

3-7 遇到3狀況 才考慮出脫手中持股

3-8 新手存股 務必遵守3大守則

Chapter4 解答投資疑問

4-1 疑問1》低薪族、月光族 #如何踏出投資第1步？

4-2 疑問2》想讓生活愈過愈好 為什麼一定要投資？

4-3 疑問3》想靠存股致富 #過來人有哪些忠告？

4-4 疑問4》不等低檔再存股 理由是什麼？

4-5 疑問5》存到一筆閒錢後 #應該先存股還是先買房？

4-6 疑問6》已經投資理財多時 為何還是很難變有錢？

結語》 養成能下金蛋的金雞母 是終極目標

附錄》 善用4個免費App 讓投資理財事半功倍

...

#書籍推薦

#未來履歷書：人生100年時代，設計你的未來商業藍圖

作者： 高橋恭介, 田中道昭

譯者： 王榆琮

出版社：遠流

出版日期： #2020/04/29

目錄

【李洛克】推薦序──這一生，你想留下什麼？

【鋼鐵V】推薦序──用「未來履歷書」訂定自己的航行目標

前言──用「未來履歷書」引發你的「深度變化」

【圖1】你的生涯是「泛舟型」？還是「登山型」？

第1章　「未來履歷書」的時代！──用「未來履歷書」 #練就AI時代的最強武器

Life Shift──「人生100年時代」來臨！

就業的終結── #只待在大公司，就等著被炒魷魚

重新定義AI──「外星人般的智慧」

你喜歡目前的工作嗎？

你喜歡所屬的公司嗎？

「可改變的要素」vs.「不可改變的要素」

第2章　從世界趨勢的巨變，建立新型態的工作觀──「建立論點的能力」×「設定長期目標的能力」×「創造未來的能力」

從教育最前線看未來生涯的必備技能

【圖2】新《學習指導要領》的核心概念

最先進的商務人士培訓課程──即興教育

以「建立論點的能力」跨越AI時代

本書作者①──高橋恭介的「未來履歷書」

本書作者②──田中道昭的「未來履歷書」

用「未來履歷書」將「未來的目標」融入「目前的工作」

日本第1獨角獸企業「Mercari」帶來的啟示──「 #同伴」的重要性

用「PERMA」探索任務

「 #改變自己的開關」在哪裡？

以心理學為基礎的「未來履歷書」

第3章　用「未來履歷書」為自己的人生自導自演！── #翻轉隨波逐流的平庸人生

「未來履歷書」的整體架構

【圖3】「未來履歷書」的整體架構

「未來履歷書」的理論根據

【圖4】「未來履歷書」的理論根據①

【圖5】「未來履歷書」的理論根據②

「未來履歷書」的4大學習法

【圖6】「未來履歷書」的4大學習法

「泛舟型」生涯的3位學員， #如何重新規畫人生？

【圖7】「登山型」生涯

領導理論的根基──「自我領導力」

【圖8】領導力4階段

領導力從「I am OK」做起

職務愈高，愈難獲得他人的肯定

對自己說「You are OK」的「 #自我領導力」

第4章　用「昨日履歷書」肯定真實的自己── #找出自己真正的武器

「參與度圖表」搭配「提問」學習法

【圖9】「參與度圖表」

踏上一段「英雄旅程」，把「惡魔」變成「 #導師」

【圖10】「英雄旅程」

沒有「武器」也能保持強大的內心

第5章　用「今日履歷書」重新愛上你的工作── #挖掘沉睡在深處中的優勢

用「 #工作重要度檢核列表」重新認識你的工作

【圖11】「工作重要度檢核列表」

【圖12】「工作重要度檢核列表」（以工藤先生為例）

用「價值觀列表」了解自己的本質

【圖13】「 #價值觀列表」

用「工作盤點列表」對討厭的工作改觀

【圖14】工作例一覽表

【圖15】「工作盤點列表」

【圖16】「工作盤點列表」（以工藤先生為例）

「做自己喜歡的事」vs.「喜歡自己在做的事」

白海策略──區分「想要做的事」「有能力做的事」「 #必須做的事」

【圖17】「白海策略」

#工作和生活的阻礙都來自於逃避「必須做的事」

用「心理障礙管理」找回「自我控制感」，提高「自我重視感」

從白海策略產生強大的精神力量

第6章　用「3年後的未來履歷書」 #提升你的市場價値──如何讓未來變得明確？

「職務經歷書」與3年後想做的事

【圖18】「一般履歷書」與「職務經歷書」

用「5W1H列表」設定3年後的目標

【圖19】「3年後的未來履歷書」列表一覽

【圖20】「5W1H列表」

【圖21】「5W1H列表」（以工藤先生為例）

用「成果列表」 #將3年後的目標具象化

【圖22】「成果列表」

【圖23】「成果列表」（以工藤先生為例）

3年後的「未來職務經歷書」搭配「即興」學習法

【圖24】「未來職務經歷書」（條列式版）

【圖25】「未來職務經歷書」（詳述版）

「MBO列表」與「勝任力列表」搭配「勝任力8大群組」

【圖26】「MBO列表」與「勝任力列表」

【圖27】「禁用詞彙」

#看到目標就立刻行動

第7章　用「未來PDCA」進化行動目標──加速PDCA運轉，優化「勝任力」

PDCA為什麼沒用？──般人只會做到P和D

【圖28】PDCA循環

PDCA進化版──「未來PDCA」

「勝任力列表」搭配「未來PDCA」

用「未來PDCA」定點觀測自我成長

用「週次PDCA」管理短中長期目標的進度

【圖29】「週次PDCA」

用「沙盤推演般的想像」持續進化目標

第8章　「未來履歷書」高階版「30年計畫的未來履歷書」── #這一生，你想留下什麼？

如何設定「30年計畫」？

【圖30】30年計畫

【圖31】「#任務準則」

以超長期目標經營企業的3位企業家

「大圓弧」就是任務

【圖32】大圓中的弧線

用「登山學習表」找出中長期目標

【圖33】「登山學習表」Q1～Q3

【圖34】「登山學習表」Q4～Q7

用「30年計畫的人生指南」預演人生的意義

【圖35】「30年計畫的人生指南」

讓「30年計畫」產生劇烈衝擊

這一生， #你想讓人記得你的什麼？

結語──你想要擁有什麼樣的未來？

參考文獻

附錄── #實作表單

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#書籍推薦

#用科學方式瞭解麵包的「為什麼？」：材料、製作、困難排解的138個Q&A

作者： 吉野精一、Ecole辻大阪

原文作者： YOSHINO SEIICHI

出版社： #大境

出版日期：2013/02/18

目錄

前言

1. 材料

麵粉

小麥製品的普及：為什麼小麥會成為人們的主食呢？ 2

小麥的分類：市售小麥有哪些分類？使用上該如何區分？　3

醇溶蛋白與麥穀蛋白：為什麼小麥適合用在麵包製作？　5

單點課程ONE POINT LESSON1　蛋白質　6

含有大量小麥蛋白的高筋麵粉：為什麼高筋麵粉比較適合製作麵包？　7

日本產小麥製作麵包的適性：沒有以日本產小麥製作麵包的方法嗎？ 8

小麥澱粉之糊化與固化：黏呼呼的麵團烘烤後為什麼會變成蓬鬆柔軟的麵包呢？　9

單點課程ONE POINT LESSON2　直鍊澱粉與支鍊澱粉　11

麥粒的結構：胚芽小麥與全麥麵粉哪裡不同呢？　13

麵粉粒度之不同：為什麼手粉使用高筋麵粉較好？ 15

防止異物混入：為什麼麵粉必須以網目較細的網篩過篩再使用呢？ 16

發酵種

酵母的用途：為什麼必須依麵包種類區分使用新鮮酵母或乾燥酵母？ 17

單點課程ONE POINT LESSON3　酵母　20

酵母溶液的溫度：為什麼乾燥酵母與新鮮酵母的酵母溶液溫度不同？ 23

酵母的保存方法：新鮮酵母、乾燥酵母與酵母粉，如何正確保存？　　26

冷凍麵團的酵母用量：為什麼冷凍用的麵團中，酵母用量較一般多呢？　　27

中國天然產生的自然發酵種：老麵是指什麼樣的東西呢？ 28

天然酵母：天然酵母的麵包為什麼帶有酸味呢？ 29

自然發酵種：蔬菜汁等當中，是否具有像酵母般足以讓麵團發酵的能力呢？　　30

#日本酒釀造的發酵種：酒種紅豆餡麵包的”酒種”是指什麼東西呢？ 31

#酒種紅豆餡麵包的誕生：為什麼紅豆餡麵包要使用酒種呢？不需要併用酵母嗎？ 32

油脂、乳製品、雞蛋

LEAN類（低糖油成份配方）麵包與RICH類（高糖油成份配方）麵包不同在哪裡？ 33

油脂的效果：製作麵包時奶油等油脂類的作用為何？　34

折疊派皮麵團中的油脂作用：烘焙可頌或丹麥麵包時，為什麼會有層次分明的膨脹酥鬆呢？ 35

延緩老化的油脂與雞蛋：為什麼久放的RICH類（高糖油成份配方）麵包會比LEAN類（低糖油成份配方）麵包柔軟呢？ 37

奶油與起酥油的不同：使用奶油的麵包與使用起酥油的麵包，在烘烤完成時有何不同？　39

乳製品的效果：製作麵包時，牛乳等乳製品的作用為何？　40

乳製品使用時水份用量的不同：加入牛奶或奶粉時，為何麵團會緊縮起來呢？　41

生乳與市售牛奶：牛奶混拌至麵團時，為什麼必須先加熱過再冷卻使用呢？　42

脫脂奶粉的優點：為什麼在麵包麵團中，較常加入的不是牛奶而是脫脂奶粉呢？　42

蛋白的熱變性：想保有皮力歐許的香濃又具有鬆軟口感，該如何製作？　43

水

#適當的配方用水溫度：在揉和麵包麵團時，為何必須不斷提高或降低水溫呢？　44

求得配方用水溫度之方程式：配方用水的溫度，要如何判定才正確？　45

因水份用量不同所產生的麵團狀態：麵團的軟硬與麵包成品狀態的關連？ 46

適合製作麵包的弱酸性水：為何揉和麵粉時，不適合使用偏鹼性的水呢？　48

單點課程ONE POINT LESSON4　pH酸鹼值　48

鹽、砂糖及其他添加物

#鹽的作用：在製作麵包時，配方中一定有鹽，沒有鹽就做不成麵包嗎？鹽究竟有什麼作用？　51

鹽的吸水性：添加在麵包中的鹽為什麼要先在平底鍋內烘過呢？ 53

鹼性（Lauge）溶液的作用：鹼性（Lauge）溶液是什麼？有什麼作用呢？　54

麥芽精的作用：為什麼法國麵包或硬質麵包中經常使用到麥芽精呢？ 55

酵母食品添加劑（麵團改良劑）　酵母食品添加劑是什麼？該在何時使用？　56

2. 製作方法

直接揉和法（直接法）62

#中種法（海綿法）66

發酵種法（酸種法）69

#短時間發酵法（縮時法）71

低溫（冷凍）長時間發酵法　73

液種法（Polish液種法）　74

3. 步驟

量測

適當地進行麵包麵團的溫度管理：有人說「麵包的製作由測量當天的溫度開始」，為什麼呢？　78

麵包製作用的溫度計：製作麵包使用什麼種類的溫度計最適合？ 79

計量的單位：材料的用量是以重量來標示，為什麼不是用容積單位呢？　80

製作麵包用的量測工具：量測麵包製作材料用量及麵包麵團切分時的量秤，有哪些呢？　81

烘焙比例（Baker's percentage）：為什麼麵包配方上沒有載明單位呢？　83

百萬分率（Parts Per Million）：法國麵包的配方中會出現ppm，為什麼呢？　84

量測微量粉末的訣竅---四分割法：1g的酵母食品添加劑要如何簡單正確地量測呢？ 87

混合、揉和、折疊

麵團揉和完成的溫度：製作麵包時避免失敗的重點有哪些？ 88

麵包製作的工作檯：什麼材質的工作檯最適合麵包製作？ 90

麵包製作的攪拌機：攪拌機必須要準備哪些種類呢？ 91

選澤適當的攪拌機機種：為什麼必須依麵包的種類變換攪拌機呢？ 92

攪拌機轉速的調節：手邊只有縱型攪拌機，也可以製作法國麵包麵團嗎？ 93

攪拌的速度與時間：為什麼要依麵包的種類而改變攪拌的速度和時間呢？ 95

麵筋的強化：在揉和麵團時，為什麼必須在板子或工作檯上敲扣麵團？ 98

快速麵包揉和法：一般麵包都必須與粉類充分揉和，為什麼快速麵包只能輕輕混拌呢？　99

麵團的延展性與油脂的可塑性：可頌或丹麥麵包的麵團與油脂，為什麼要冷卻後再折疊製作呢？：100

折疊麵團製作時的溫度管理：要使可頌或丹麥麵包的層次均勻分明地膨脹起來，該怎麼做才好呢？ 101

麵團的冷藏保存：想保存揉和好的麵團，該怎麼做才好？　104

LEAN類（低糖油成份配方）麵包麵團的處理方法：□壓硬麵包捲（Hard roll）麵團時為什麼不要使用□麵棍？ 105

發酵：第一次發酵、壓平排氣、分割、滾圓、中間發酵

#好菌與壞菌：發酵與腐壞，差別在哪裡？　　106

發酵活動與麵筋組織： #麵包為什麼會膨脹起來呢？ 107

有助於發酵的砂糖---發酵系統：為什麼麵團中加入砂糖混拌，就可烘烤得柔軟蓬鬆呢？ 109

發酵箱與冷凍發酵櫃：麵包麵團發酵時，什麼樣的環境最適合？　111

第一次發酵---將麵團整合成團：發酵時為什麼要將麵團表面整合成平滑狀呢？ 113

防止麵團表面乾燥：為什麼滾圓後的麵團表面必須用塑膠膜等覆蓋呢？ 114

發酵狀態的分辨方法、膨脹率：如何分辨麵團發酵至恰到好處所需的時間呢？ 115

膨脹率的測定方法：如何測定膨脹率？ 117

發酵狀態的分辨方法、手指按壓測試：為什麼要在發酵麵團上以手指按壓出小洞，以辨別中間發酵及分割的時間呢？　118

壓平排氣的意思：為什麼要將膨脹後的麵團再次壓平呢？ 120

強化麵筋組織的壓平排氣：壓平排氣一般是推平按壓，為什麼不可以揉捏呢？　122

#滾圓麵團的意思： #為什麼要滾圓分割好的麵包麵團？ 123

中間發酵的意思：為什麼需要有中間發酵的時間呢？ 124

整型的方法：雖然烘烤完成時的形狀都非常近似，為什麼會因麵包種類的不同而有不同的整型方法呢？　126

即使在低溫中也可以持續發酵的麵包麵團：丹麥麵包等折疊麵團，第一次發酵後就在冰箱內靜置，一旦發酵停止麵團的狀態不會變差嗎？　127

促進發酵的方法：大量製作麵包而想縮短發酵等所需時間，該怎麼做才好呢？　128

烘焙

製作麵包的烤箱：烘烤各種類型的麵包，要準備什麼樣的烤箱呢？　129

麵筋與澱粉的熱變性：為什麼烤成麵包後會形成表層外皮（Crust）和柔軟內側（Crum）的狀態？ 131

麵包香氣的成分 為什麼烘烤成麵包後會飄散出美味香氣呢？ 134

單點課程ONE POINT LESSON5　焦糖化反應　135

單點課程ONE POINT LESSON6　梅納反應（Maillard reaction） 136

烤箱的溫度：為何需要預先加熱烤箱提高溫度呢？ 137

法國麵包的割紋：為何要在整型後的法國麵包或中型法國麵包的表面，交錯般地劃入割紋呢？ 138

製作口袋麵包的訣竅：中央呈空洞狀態的口袋麵包，為什麼要用較強的下火？ 139

貝果的咬勁：為什麼烘烤貝果前必須先水煮呢？ 140

麵包的光澤：為什麼刷了蛋液就能烘烤出漂亮光澤？蛋液為何要添加水份呢？　141

不會烤焦又有光澤的起酥油：有時會由烤箱取出並在表面刷塗起酥油，與刷塗蛋液有何不同？　142

法國麵包特有的表層外皮：法國麵包的表皮薄且硬脆，為什麼中央仍可以保有潤澤柔軟呢？　143

4.麵包的各種知識

世界最古老的麵包：世界上最早的麵包，是什麼時候，由誰，做成什麼形狀，如何製作出來的呢？　146

日本的麵包歷史：麵包如何傳入日本？ 147

發酵麵包的定義：世界各國有各式各樣的麵包，究竟麵包該如何定義呢？　148

做為主食的營養價值：為什麼大家常說飯比麵包更能填飽肚子？到底哪個營養價值較高呢？　149

米與小麥的成分不同：可以用米粉來製作麵包嗎？ 150

黴菌繁殖的條件：為什麼麵包會發霉呢？要如何才能防止發霉呢？　151

單點課程ONE POINT LESSON7　水份活性（AW） 153

法國麵包表層外皮與柔軟內側的比例：為什麼法國麵包有大大小小各式形狀？ 156

法國麵包的劣化：為什麼剛烘烤完成的法國麵包外皮香脆內部柔軟，但很快地外皮會變軟內部也變得乾澀呢？　157

內餡與麵團比例的平衡：為什麼紅豆餡麵包切開後中央會有空洞？ 159

裸麥的性質： #為什麼黑麥麵包會那麼重呢？ 160

單點課程ONE POINT LESSON8　裸麥麵包 161

活用裸麥麵包特色的食用方法：裸麥麵包為什麼要切成薄片食用？ 162

使用發酵籃的麵包：法式鄉村麵包為什麼要放入籃子內發酵呢？ 164

#麵包柔軟內側的完成：為什麼大家都說英式麵包或吐司，稍稍放置後會比剛烤出來的好吃？ 165

以僧侶形狀模型製作的皮力歐許：皮力歐許的形狀為什麼像是突出的鈕扣呢？ 166

適用於三明治，麵包柔軟內側的狀態：為什麼製作三明治最好是稍經放置後的麵包呢？ 167

乾燥水果的效果：麵包麵團加入水果時，為什麼不使用鮮果而是放入乾燥水果呢？ 169

耐放的義大利耶誕水果麵包：為什麼義大利耶誕水果麵包放了幾天後會更美味呢？ 170

#酵母甜甜圈與蛋糕甜甜圈：酵母甜甜圈與蛋糕甜甜圈有什麼不同？ 172

5.這個時候該怎麼做呢？ 麵包製作遇到困難時的Q&A

#高筋麵粉與低筋麵粉的區分：無法分辨高筋麵粉與低筋麵粉，如何區分？　174

順利地預備發酵乾燥酵母：乾燥酵母在進行預備發酵時沒有膨脹起來。該怎麼辦？　175

酵母溶液加入了鹽的話：錯將鹽溶入酵母溶液時，會影響麵包麵團的發酵嗎？　176

整合黏呼呼的麵團時：在攪拌中的麵團總是黏呼呼地難以整合，是什麼原因？　177

單點課程ONE POINT LESSON9　麵粉的熟成 178

改善黏呼呼的麵團：麵包麵團揉和後黏呼呼地失去了彈力，這時該如何處理呢？　179

忘了在法國麵包麵團中放入維生素C：製作法國麵包麵團時忘了放維生素C，會有影響嗎？該如何處理呢？　179

消除脫脂奶粉的硬塊：配方中的奶粉在揉和完成的麵團內仍留有硬塊。該如何避免呢？　180

結凍的折疊麵團：折疊麵團放入冰箱中冷凍但卻結凍了。這個時候該如何處理？　182

容易整型的麵團狀態：整型時麵團不易展延又容易破損，到底是哪裡不對呢？　183

防止折疊麵團分割後的收縮：可頌或丹麥麵包麵團整型時，□壓薄薄地並分割，麵團就縮小變形了。要如何防止麵團收縮呢？　184

沒有進行壓平排氣的步驟：發酵中的麵團忘了進行壓平排氣，該如何處理才好呢？　185

最後發酵時間過長：烘烤前在麵包麵團上劃出割紋，麵包卻扁縮了，為什麼呢？　186

烘烤出漂亮金黃色：為什麼烘焙出的顏色偏白無法烤出漂亮的金黃色呢？ 188

使麵包順利膨脹起來：麵包放入烤箱中烘烤，但卻無法如預期地膨脹起來。倒底是哪裡出錯了呢？　189

烘烤出漂亮色澤的麵包：為何烘烤出的麵包雖有烤色但卻沒有光澤？ 190

烘烤出口感潤澤柔軟的麵包：剛烘烤出的麵包硬且乾乾澀澀，為什麼呢？　191

適當地判斷麵包的烘烤狀態：外表的顏色烤出金黃色，但中間卻沒有熟透。該以什麼標準來判斷麵包的烘烤狀態呢？　193

單點課程ONE POINT LESSON10　燒減率 194

烘烤出漂亮的餐包：為什麼烘烤餐包時，底部會膨脹不平、包捲處會產生裂紋呢？ 195

捲出漂亮紋路的奶油捲：無法捲出奶油捲的漂亮捲曲紋路，到底是哪裡做錯呢？　197

烤出薄脆的吐司麵包表層外皮：烤出的吐司麵包周圍表皮變得很厚，為什麼呢？　198

防止大型麵包的塌陷：烘烤出的吐司麵包稍稍放置後，側面就會彎曲塌陷。要如何避免？　199

漂亮地烘烤出吐司麵包的邊角：方型吐司麵包上端的邊角形狀，為什麼會有方有圓呢？　201

烘烤出漂亮的折疊麵團：丹麥麵包或可頌麵包在烘烤時，麵包沒有膨脹也沒有層次口感，是什麼原因呢？ 202

烘烤出法國麵包特有的柔軟內側：法國麵包的柔軟內側變得緊實沈重，要如何才能順利地烘烤出柔軟口感？　204

烤出漂亮割紋：法國麵包的割紋，為什麼都無法漂亮割劃出來呢？　205

消除糕點麵包表面的縐褶：烘烤完成的糕點麵包稍稍放置後，表面會產生縐褶，如何才能改善？　206

減少奶油麵包的濕氣：用麵包麵團包覆奶油餡烘烤時內部常沒有烤熟，到底是哪裡出問題？　207

避免貼合處鬆脫地油炸咖哩麵包：為什麼油炸時咖哩麵包的接合處都會散開呢？ 209

將油炸物炸得酥脆：為什麼酵母甜甜圈總是油膩膩又黏呼呼的，如何改善？ 210

將葡萄乾麵包烤得蓬鬆柔軟：加了葡萄乾等乾燥水果後，為何總是無法如預期地膨脹起來？　211

乾燥水果與麵團適度的平衡：適量的乾燥水果混拌至麵包麵團烘烤後，為什麼烘烤完成的麵包上總感覺水果非常少呢？　214

結語　215

索引 217

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#書籍推薦

#你可以投身工作，但不迷失自己：給在職場中迷惘的女兒，第一天上班就該懂的工作思維 (電子書)

첫 출근하는 딸에게: 요즘 것들을 위한 직장생활 안내서

作者： 許斗榮

原文作者： 허두영

譯者： 馮燕珠

出版社： #采實文化

出版日期：2020/11/26

目錄

好評推薦

推薦序　一本寫給所有人的職場「不迷失」錦囊／楊斯棓

作者序　給站在陌生道路上苦惱的你

第一章　專業──成為專業工作者必須具備的職業精神

1 #一邊工作也要一邊充實自己

2 讓寫作成為自己的力量

3 提高能力的武器──「發表力」

4 #比基準化分析更重要的是自我分析

5 創造屬於自己的成功小常規

6 #空間管理與時間管理一樣重要

7 #提高身價的英語會話能力

8 #需要為自己發聲的時刻──薪資協商

9 #疲倦的身體是靈魂的苦牢

10 #不挑戰的人生更危險

11 要像竹子一樣怎麼搖都不會斷

12 屬於上班族的讀書法

[爸爸的建議] #不知道該看什麼書時

第二章　關係──沒有什麼比關係更重要

13 別因為工作而打壞了關係

14 成為有智慧的軟柿子

15 Know-who更重要

16 建立專屬自己的顧問團

17 一個總是站在我這邊的人

18 比擁有一百個支持者更重要的事

19 #看不見的履歷

20 面對「職場政治」的姿態

21 了解陌生星球上的其他世代

22 心裡也要有個乾淨的洗手間

23 上等魚生存方法

第三章　表現──展現薪水以上的成果

24 忙碌不一定是壞事

25 比螞蟻聰明的紡織娘

26 與「昨天的我」競爭

27 不要只是浮潛，要深潛

28 果敢又優雅的「拒絕藝術」

29 得到想要的東西的技巧

30 打開電腦前先打開筆記本

31 在主管開口問之前主動報告

32 展現業務能力的電子郵件技巧

33 只挖一口井，那口井會成為墳墓

第四章　目標──在工作之前，人生是自己的

34 第一印象很重要，就職的前九十天也很重要

35 守住自己的原則

36 建立屬於自己的價值觀

37 連結組織的價值觀與自我的價值觀

38 #更新未來履歷表

39 睡前五分鐘計劃明天、週末五分鐘計劃下週

40 去老鷹學校的鴨子

41 戴大一號的帽子

42 成功不是搭電梯，而是走樓梯上去

43 為往後五年、十年、三十年種樹

44 當下不做就永遠錯過

[爸爸的建議] #上班第一週要做的十件事

第五章　態度──職涯的深度和廣度由態度決定

45 適當的退縮跟禮貌一樣有效

46 因為遲到而失去的東西比想像多

47 堅持到底的練習

48 #團隊合作反映一個人的品格

49 「不幸的好人」戰略

50 謊言是即期品

51 Exrta Mile, Bad Minus

52 在職場中沒有雜活

53 主人與僕人只有一線之隔

54 剛進公司先放下手機

55 再怎麼難過，也不留下情緒性話語

56 不羨慕也不自滿

後記　#離職有時是最好的選擇

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#書籍推薦

#練習被看見：在別人看不到的地方努力，在別人看得到的地方閃閃發光 (電子書)

作者： 徐多多

出版社：時報出版

出版日期：2022/03/18

目錄

練習1 定義成熟

── #成熟是越來越能夠接受現實， #而不是越來越現實

■ 多問自己幾個為什麼

■ 別人不和你爭對錯，不是別人錯了，而是你懂得太少

■ 明白底線所在，在進退間遊刃有餘

練習2 管好玻璃心

──工作重地，玻璃心請三思而後行

■ 工作就像盲盒，不一定抽到有趣的

■ #你正在主動背鍋嗎？

■ 你要拚盡全力，才能獲得不工作的權利

練習3你的尊嚴值得也重要

── #好的工作， #即使疲憊也有尊嚴

■ 主管說的就是對的？

■ 對話的終點總會落到「你不行」上面

■ 你要記得自己是人，不是工具

練習4 展示價值

──前浪如何避免被後浪拍在沙灘上

■ 太輕信經驗，反而忽略展示能力

■ 打敗一個人的不是被淘汰，而是「我沒想到」

■ 趁興而來，盡興而返，保有餘味

■ 你不能既想活在自己的時代，又要讓時代遷就你

練習5 適度真誠

──不夠真誠是危險的，太過真誠是致命的

■ 恰到好處的與人為善

■ 人們喜歡好說話的人，但尊重有原則的人

練習6 尋找自己的圈子

──一個人會走得很快，但一群人會走得更遠

■ 每個人都帶著目的尋找自己的圈子

■ 優秀的團隊是各司其職

■ 微調特質，成為職場寵兒

■ 磨出團隊的「團魂」

練習7 不著急被看見

── #你要悄悄地越來越好，然後讓所有人看見

■ 成長不難，只是你得獨自面對

■ 坐冷板凳無所謂，但不要坐著發呆

■ 別被變化打倒，才想起要改變

練習8 好好待人

── #發自己的光， #不要吹滅別人的燈

■ 比讓別人知道「我過得比你好」 #更安全的是「我過得比你慘」

■ 不活在別人的評價裡是一種修行

■ 種自己的花，愛自己的宇宙，發自己的光

練習9 #得體地刷存在感

──你的優秀沒被人看見，會自動被歸類為平庸

■ 比起讓人討厭，沒有存在感更可怕

■ 得體地展示自己的能力和價值，就是職場裡需要的「表現」

■ 老闆不會主動看見你的努力

■ 活成稀有品，而不是犧牲品

練習10 選擇無關對錯

──你在知名大公司做螺絲釘，我在無名小公司當消防員

■ 消磨個人意志力的大公司

■ 一個人當十個人用的小公司

■ 你要有避坑的眼光，也要有填坑的方法

■ 找到穩定的發展軌跡，管理好慾望和焦慮

練習11 保持適當距離

──男女同事，什麼距離才合適？

■ 優秀的人懂得界線在哪

■ 你可以有感情問題，但別讓它成為職場問題

■ 有緩衝區，就有安全感

練習12建立自己的節奏

──你缺少的不是被人喜歡的能力，而是被人討厭的勇氣

■ 你的焦慮，來自被別人帶走節奏

■ 學會建立自己的座標

■ 與「不喜歡」正面交鋒

練習13 工作的重點是結果

──真正的職業精神，是有結果的竭盡全力

■ 做再多額外工作都比不上做好本份工作

■ 專注在那些最能實現自我價值的事物上

■ 給他人正確的期待，而不是錯誤的信任

練習14 認真地看待喜歡

──所有真實的喜歡，都需要長久的鋪陳和努力

■ 別讓喜歡成為能力不足的遮羞布

■ 當你只談喜歡而不談付出時，喜歡本身就會貶值

■ 你為什麼這麼難跟「不喜歡」相處呢？

練習15 接受家庭和事業無法平衡

──選擇的出發點，應該是「我願意」，而不是「我必須」

■ 身為女性無可迴避的現實

■ 不斷後退，最後可能一無所有

■ 你不是你的性別，你是你自己

練習16 不要面子的勇氣

── #很多人嘴上說著職業無貴賤，其實心裡都帶著鄙視

■ 擁有一點不要面子、越挫越強的勇氣

■ 我們皆因活著而閃耀，不分高下

練習17 了解自己的能力

──比跳出舒適圈更重要的，是知道自己的能力邊界在哪

■ #你可能不是跳出舒適圈，是跳入別人畫的陷阱

■ 角度變了，才看得到原本被忽視的東西

■ 裸辭不是一時爽，正視裸辭的後果

練習18 有價值的運用貴人

──貴人不可便宜用，大材不可小用

■ 浪費貴人顯得自己廉價

■ 能者多勞必須建立在能者多得上

■ 好的領導力會滋養出肥沃的土壤

練習19 看見別人的好

──每個人都有自己存在的價值

■ 向優秀的人學習是快速成長的捷徑

■ 分手見人品，離職見格局

■ 成年人的相處就是一門拿捏距離的藝術

練習20 靠自己發光

── #你有什麼本事？你行，你就上；你不行，換下一個

■ #離開公司還能混得風生水起的才叫本事

■ 能力的升級最終都會成為你的盔甲

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#書籍推薦

#愈「動」愈成功：《新科學人》雜誌實證，身體動起來是最有效的轉念法，既能調節情緒、降低發炎，更能提振自信，翻轉人生的新科學 (電子書)

Move!: The New Science of Body Over Mind

作者： 卡洛琳．威廉斯

原文作者： Caroline Williams

譯者： 閻蕙群

出版社： #采實文化

出版日期：2022/06/30

目錄

前言 愈動愈成功的活見證，科學也實證

第1章 人為什麼要動？

大腦的演化初衷是為了移動

#久坐不動會使大腦功能退化

想像力、規畫力來自動作的累積

身體內外的感受與經驗，形成自我意識

第2章 散步讓思緒更清晰

雙腳既能移動，也有助思考

快走能帶來好心情、提升腦力

認知發展與骨骼負重息息相關

往前跑會讓人產生進步感

#與其坐著苦思，不如起來動一動

#別讓下一代的創意被扼殺

第3章 增強體力，成為心理韌性

主宰身體，也能成為心靈的主人

#發揮敏捷的天性， #趨吉避凶

不論是肌肉或彈性，都能轉化為心靈力量

做出反擊姿勢，建立內心安全感

#打破身心的惡性循環

第4章 隨節奏律動，改變看事情的角度

舞蹈擁有改變心靈的力量

#跳舞是與生俱來的能力

節拍的可預測性讓大腦產生愉悅感

動作同步也會加深彼此的認同感

不用激烈熱舞，只要沉浸在旋律中

進入意識的變化狀態，擺脫困境

跳舞也是一種語言，傳達自我感受

表達自己情緒，也能釋放心理壓力

放大音量，讓音樂直達大腦

第5章 #鍛鍊核心，增強你的抗壓性

核心肌群與情緒認知相連結

#抬頭挺胸能緩衝外在壓力

鍛鍊核心有助舒壓

核心肌群也會發送通知

#坐正並保持微笑，打造身心健康系統

第6章 #伸展身體，降低發炎機率

伸展是身體重新啟動的按鈕

關閉發炎的開關

#疏通筋膜，#為身體大掃除

過度拉扯身體反而會導致慢性疼痛

第7章 調節呼吸，讓自己瞬間轉念

改變呼吸，讓自己恢復平靜

讓腦波與呼吸同步

鼻子吸氣時，同時汲取靈感

平靜下來，專注當下

改變呼吸頻率，就能轉換心情

每分鐘呼吸6次，身心達到平衡的捷徑

迷走神經負責身體的平靜與放鬆

動態時的呼吸方式

第8章 有種休息叫「 #動一動」

睡眠是修復身體的時刻

日常也需休息，讓身心重拾活力

你是真的累了，還是其實該動一動？

結語 #要活就要動

全民動起來宣言

謝辭

參考文獻

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#書籍推薦

#全職媽媽的零工經濟—平衡夢想與母職的斜槓生活學 (電子書)

作者： 宋憶萍

出版社：#華品文創

出版日期：2021/11/01

目錄

業界名人推薦序

媽媽好友團推薦序

序言－初心

向偉大的媽媽們 致敬

向抗疫女神賈永婕 致敬

這本書適合什麼樣的人？

第一階段Flying V 募資平台 #公益募集出版

第一部：我在 #零工經濟的這條路

#知識經濟的加值

身份轉變

產後憂鬱症

產後憂鬱症發作?情緒綁架親密愛人

教養路上的照妖鏡

人格分裂的全職媽媽

與母親的情感和解

媽媽外出工作的『 7大內心阻礙OS 』

全職媽媽『前面』的 #新好男人

永遠站在 #老婆這邊

父子檔每年的環島旅遊

薪水全上繳 開銷不過問 家事一起扛

愛妳始終如一 親友視如己出

全職媽媽海外創業艱辛 憂鬱情緒十多年溫馨陪伴

情緒穩定神隊友 支持老婆每個瘋狂決定

第二部：接案人生

打造 #個人品牌的斜槓人生

#社群媒體『曬工作』比『曬恩愛』重要

如何創造全職媽媽的零工經濟?

英國案例

中國案例

創造零工經濟好幫手

最佳救援部隊

#陪玩姐姐

#家事清潔好幫手

社團媽媽

有限時間怎麼辦?

#如何充實自己的技能

第三部： #企業贊助密技

媽媽在家中的企業贊助密技

職場上的企業贊助密技

收集資料

利用本身人脈網絡接觸目標

情話綿綿正式約會

練習好好說話

把對方當作自己人 #為彼此創造價值

精典專案案例

【2010臺北國際花卉博覽會】

【2017臺北世界大學運動會】

【2018臺中世界花卉博覽會】

【花博公園Maji集食行樂-媒體宣傳】

【電幻１號所營運推廣】

後記

疫情下的書寫

母子的星夜呢喃

#人生最佳夥伴

附錄：本書公益募集贊助感謝名單

...

#書籍推薦

#日本全能邏輯圖解大師的超‧邏輯思考工作術：突破自以為是的盲點，48個工作向上的最佳對策

論理的な「仕事のやり方」がわかる本

作者： #西村克己

譯者： 簡琪婷

出版社：商周出版

出版日期：2017/09/07

目錄

前言

第一章　防堵主管打槍的思考術

CASE 01 出差後的另一件工作，撰寫出差報告

清除盲點的ＭＥＣＥ思維

CASE 02 部門內部意見分歧！該如何表達意見呢？

落實正反兩面思考，盲點將蕩然無存

CASE 03 主管突然向自己徵詢意見時

讓ＭＥＣＥ原則容易落實的三面探討

CASE 04 某公司的新商品企劃會議

為了培養整體性觀點，思考應由極大值到極小值

CASE 05 主管若問「那件事進度如何了？」該怎麼回答？

#依步驟思考的 #流程式思維

CASE 06 若要著手進行新的專案該怎麼辦？

執行新工作時不可或缺的步驟：企劃‧設計‧實施

CASE 07 成為帶頭進行改革的人物！

#容易掌握整體性觀點的 #架構式思維

CASE 08 接到提高營業部獲利的任務！

資訊整理的捷徑，邏輯樹思維

第二章　#避免無謂加班的時間管理術

CASE 09 即使再忙，也會備妥會議用的資料嗎？

只要為了因應未來而運用今天的時間，便能掌握致勝先機

CASE 10 大量工作纏身之際，如果工作又變多了……

根據重要性和緊急性，決定工作的先後順序

CASE 11 工作效率該如何提升？

#讓該做的工作一覽無遺：待辦事項清單

CASE 12 「稍後再重新檢查」的做法，將導致什麼結果？

「稍後再重新檢查」的習慣，會降低工作的完成度

CASE 13 旁人對於那種工作方式的看法如何？

以一日三分法、一日四分法提高工作績效

CASE 14 如果站在主管的立場，你會如何指示部下？

以報酬矩陣判斷是否實施大型工作

CASE 15 大型工作的執行控管心得

只要拆解為四個步驟左右，大型工作也能有所進展

CASE 16 提升工作效率的訣竅為何？

些微的自在，可創造新的自在

第三章　讓人甘拜下風的創意動腦術

CASE 17 為了提升業績而向大家徵求構想時

活絡創意的思考步驟：「發散‧收斂」

CASE 18 為了推出劃時代的商品，大家共同進行企劃會議時

有利發散的歸零思維

CASE 19 為何業績變差？共同指出問題點之時

有利發散的腦力激盪會議

CASE 20 察覺大量問題點之時，首先該做什麼？

透過分組歸類進行資訊整理

CASE21 大量資訊該如何整理為佳？

資訊整理捷徑①條列式資訊整理法

CASE 22 如何利用便利貼整理資訊？

資訊整理捷徑②利用便利貼的資訊整理法

CASE 23 花在會議上的時間有大問題！該如何是好？

直接激發靈感的ＥＣＲＳ

CASE 24 改善有所極限！若不去思考徹底的改革……

勾勒應有的雛形，再加以驗證的假說思維

第四章　製作資料得以意到筆隨的寫作術

CASE 25 文章淺顯易懂的程度有所差別之時

#先搞清楚閱讀者理解文章的機制吧

CASE 26 #能簡短歸納成一句嗎？

就算句子不長，也能寫得十分詳盡嗎？

容易閱讀的文章為一句話、一個訊息的堆疊累積

CASE 27 撰文前應有的前置動作為何？

寫作的捷徑步驟

CASE 28 必須撰寫長篇大論時

架構文章時也能派上用場的邏輯樹

CASE 29 那篇文章有寫到重點嗎？

目次是否符合ＭＥＣＥ原則為關鍵所在

CASE 30 苦惱該寫些什麼的時候

可讓想寫的內容一目瞭然的關鍵字思維

CASE 31 #寫作時是否活用了段落？

#一個段落一個訊息，#每寫幾行便分段

CASE 32 隨心所欲調整文章篇幅的技巧

可一口氣增減文章篇幅的魔法詞彙：「舉例而言」

第五章　口拙卻不語塞的交談術

CASE 33 一對一的交談場面

溝通是人際關係的支柱

CASE 34 對他人所言的「傾聽方式」遭到責怪時

贏得對方信賴的交談法

CASE35 如何說服並不認同自己的對象？

只要化解對方的疑惑，便能大幅提升認同度

CASE36 午休時，如果話題中斷該怎麼辦？

苦於尋找話題和不大健談的人，不如發問吧

CASE 37 巧妙地引導對方表達意見的方法為何？

「撒網型問題」及「收網型問題」

CASE 38 交談中語塞之人屢屢面臨的局面

只要以關鍵字銜接，話題便能延伸

CASE 39 和初次見面的人不知聊些什麼時，該如何是好

正因為擁有共通話題，所以才能相談甚歡

CASE 40 比起頭一次，第二次見面更不知該聊些什麼的時候

再次碰面時，若能重提前次的話題，可讓好感度加分

第六章　讓對方認同的說服術

CASE41 即使寫出很棒的企劃書，為何仍不被採用？

以簡報略勝一籌的時代

CASE 42 必須在不同於以往的場合進行報告時

不怯場的方法單純極了

CASE 43 如何於短短幾分鐘內完成精彩的簡報？

即使臨時上場，也能博得滿堂彩的簡報法

CASE 44 對主管報告或在眾人前進行幾分鐘的簡報時

將重要事項歸納成三點左右

CASE 45 缺乏說服力的人和具有說服力的人，彼此說法上的差異

讓對方認同的「為什麼」

CASE 46 為了不被人反問「你究竟想說什麼？」

推述結論的「因為所以」

CASE 47 說服聽眾的簡單方法

說服用故事①並排型金字塔結構

CASE 48 必須費心準備說服用的故事時

說服用故事②解說型金字塔結構

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#書籍推薦

#地方創生×SDGs的實踐指南：孕育人與經濟的生態圈，創造永續經營的地方設計法

持続可能な地域のつくり方―― 未来を育む「人と経済の生態系」のデザイン

作者： 筧裕介

譯者： 陳令嫻

出版社： #裏路

出版日期：2022/04/27

目錄

推薦序─建立在地方生活的價值與意義

序言─SDGs正是地方營造的核心本質

第一部「知識篇」：了解地方永續發展與SDGs

第1章 介紹：SDGs與地方創生

何謂SDGs

地方創生與SDGs

整個世界緊密連結

〔訪談1〕國谷裕子「中山間地區是地球未來的關鍵」

第2章 認識現況：日本與各地永續發展的實際情況

全方位了解地方問題

SDGs議題圖：日本的五十五大議題

〔訪談2〕森雅志「都市的綜合能力實現地方永續發展」

第3章 提案：重建地方生態系

地方是活的

破壞生態系的負面連鎖結構

再生所需的四種生態環境

〔技術1〕描繪地圖的技術

第二部「實踐篇」：實踐可以永續發展的地方營造

第4章 土壤：建立關係，互相合作，切磋琢磨的「地方社群」

連結、培育——豐饒的土壤

社交連結為地方和居民帶來的好處

培育社群

提升關係品質的對話

公部門角色

〔技術2〕建立對話場域的技術

〔訪談3〕川廷昌弘「SDGs是開拓未來的最佳溝通工具」

第5章 太陽：照亮方向，帶領眾人的「未來願景」

帶領眾人邁向未來的太陽

制定未來願景的重點

1.匯集想法與夥伴

2. #討論未來

3. #呈現未來願景

公部門角色

〔技術3〕聆聽的技術

〔技術4〕呈現未來的技術

第6章 風：打造每個人生活意義的「挑戰」

微風持續不斷的地方

起風所需的二項要素

建立發熱起風的場域

公部門角色

〔技術5〕提問的技術

〔技術6〕創意的技術

〔訪談4〕山藤旅聞「SDGs是兒童學習與連結社會的窗口」

第7章水： #培育開創未來能力的「新世代教育」

連接未來的十七條河流

學習機會的城鄉差距日益擴大

逐漸衰弱的教育生態系

日新月異的工作環境與所需技術

把對話型設計教育普及到地方

SDGs和設計拓展的公民教育

公部門角色

終章真正的「 #富足」在地方

不仰賴貨幣經濟的富足

以正確速度生活所帶來的心靈富足

自己創造工作的富足生活

身為「百姓」的富足生活

#徹底活用身體與技術所帶來的滿足

參考資料

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