Masuk
Daftar
Lowongan
Cari Lowongan
Temukan lowongan dari berbagai industri.
Cari Perusahaan
Temukan lowongan berdasarkan perusahaan.
Loker Eksklusif
Temukan lowongan yang disusun berdasarkan tema atau industri tertentu.
Download aplikasi CakeResume
Untuk Jobseeker
CV
Buat CV gratis.
Portofolio
Buat portofolio online gratis.
CV
Buat CV gratis.
CV Builder
Buat CV gratis.
Template CV
Akses template CV siap digunakan.
Contoh CV
Lihat contoh CV asli sebagai referensi.
Panduan Profesi
Temukan panduan CV berdasarkan profesi.
Bantuan CV
Dapatkan tips membuat CV dari tim kami.
Portofolio
Buat portofolio online gratis.
Buat Portofolio
Tunjukkan koleksi proyek melalui portofolio
Galeri Portofolio
Lihat koleksi portofolio orang lain.
Panduan Karir
Blog
Baca artikel tentang pengembangan karier dan pencarian kerja.
Lihat semua artikel
Panduan Melamar Kerja
CV/Resume
Cover Letter
Portofolio & Personal Branding
Skill Interview
Tips Cari Kerja
Industri & Profesi
Pengembangan Karir
Tool Karier
Tips Karier
Pelajar
Pengembangan Diri
Wawancara Orang/Perusahaan
Wawancara Orang/Perusahaan
Business Excellence
Manajemen SDM
Tips Rekrutmen
Dari CakeResume
Tim CakeResume
Kabar CakeResume
Acara dan Kegiatan
Bacaan Unggulan
Skill Interview
5 Cara Menjawab Berapa Gaji yang Anda Inginkan dalam Interview!
Selebihnya
Untuk Perusahaan
Talent Search
Cari CV
Job Posting
Pasang Lowongan Kerja Gratis
Layanan Rekrutmen
Rekrut Kandidat
Employer of Record (EOR)
Bangun Bisnis Anda di Taiwan
Employer Branding
Bangun Employer Branding Perusahaan
Paket
Paket Job Posting
Paket Talent Search
Paket CV Builder
Jaringan
Jaringan Saya
Akses jaringan dan kelola kontak kamu.
CakeResume Meet
Perluas jaringan profesional kamu dengan terhubung dengan pengguna lain.
Komunitas
Interaksi dengan pengguna lain melalui acara, diskusi, dan forum.
Download aplikasi CakeResume
Jaringan
Jaringan Saya
Akses jaringan dan kelola kontak kamu.
CakeResume Meet
Perluas jaringan profesional kamu dengan terhubung dengan pengguna lain.
Komunitas
Interaksi dengan pengguna lain melalui acara, diskusi, dan forum.
Masuk
Daftar
Portfolios
吳景濱
你焦慮、憂鬱嗎?可能這來自你重要他人的情緒勒索
你焦慮、憂鬱嗎?可能這來自你重要他人的情緒勒索
你焦慮、憂鬱嗎?可能這來自你重要他人的情緒勒索
By
吳景濱
諮商心理師
・
Taipei City, Taiwan
Hubungkan
你焦慮、憂鬱嗎?可能這來自你重要他人的情緒勒索 一位愁眉苦臉的年輕女子,她叫小玲,進來了我的會談室。 小玲:「吳心理師怎麼辦,有什麼辦法,能趕快改善情緒化呢?」 我沒有對改善情緒提出直接的建議,而是試著先瞭解事發的狀況。 我:「是發生了什麼事,讓妳想那麼急切地改善情緒呢?」 小玲:「因為這一直都是我的問題,因為我的情緒化,男朋友已經很受不了我,要和我分手,但是我真的沒辦法改善我的情緒,我也很無力。」 我再接著問:「妳可以具體一點的告訴我,是發生了什麼嗎?」 小玲:「其實是男友常常會有意無意地批評我的身材、收入、學歷,通常我會忍下來,但累積久了.我就會不知道在什麼時候大爆發,對男友大叫;但每次爆發後我都會和男友道歉,但男友覺得我情緒管理不好,影響他的心情。我真的不知道怎麼辦,吳心理師有什麼管理情緒的辦法嗎?」 我再跟小玲細部討論後,才知道小玲從小常遭受到家人的責罵,常常獲得不到家人的肯定,造就了她自卑的性格。因而時常擔心在他人眼中是不是沒有價值,而受到委屈時,總是往肚子裏吞。 後來我才知道,小玲的男友已失業許久,現在的生活開銷都是由小玲負擔。但她仍覺得自己做得不夠多、不夠好。 其實,這是男友將找不到工作的焦慮,化為對小玲的貶低與攻擊,以情緒勒索的方式,來減少自己的恐懼,並要求小玲為自己的情緒負責。 小玲她完完全全落入了男友的情緒勒索遊戲中,因為過去的成長經歷,造就了習慣自我懷疑、過度在乎他人感受、極度需要獲得他人肯定...的特質,而忽略了自己的需求與感受,並陷入了自我貶低的循環。 那要如何擺脫情緒勒索呢? 唯有「提升自我價值感」,才是擺脫情緒勒索的最佳方法。 你可以透過自我對話、抒寫: 「寫下自己成功完成事情、做得好、有進步、開心的事。」 「告訴自己已經做得夠多了、我已經夠好了。」 「我已經很好了,我不需要向他人證明什麼。」 「我不需要這樣挑剔自己,我也能做得很好。」 「就算我什麼都不做,我仍然是有價值的。」 「我可以定義我自己。」 練習為自己鼓舞、肯定,是擺脫情緒勒索的最重要一步! 當你漸漸有了自信,便會願意更重視自己的感受,需求,亦會漸漸地為自己發聲,嘗試拒絕不合理的批評與要求。 這些漸漸生成的「勇氣」,將促使你改變現狀;拉出情緒的「界線」,將擺脫令你憂鬱、焦慮的情緒勒索。 👉文:吳景濱諮商心理師 👉圖:Pexels 👉粉絲專頁:https://www.facebook.com/WuJingBin/ 本刊文章歡迎轉載,但請註明出處
Laporkan
Please login to comment.
Post
吳景濱
Hubungkan
Dipublikasi: 17 Sep 2020
47
8
0
Bagikan
Lainnya dari
吳景濱
職場不法侵害危害預防及溝通技巧訓練
覺察人我,擁抱情緒
慣性劈腿-長不大的花心男
FOR輔導股長培訓-願溫柔的你被世界溫柔以待
拒絕情緒勒索 生活與職場紓壓-非結構團體
職場性別平等教育-找回人我界線