登入
註冊
找工作
搜尋職缺
探索不同產業和地區的所有工作機會
搜尋公司
根據公司名稱尋找理想工作
主題專區
探索依特定主題或產業分類的工作機會
下載 CakeResume App
求職工具
履歷
使用我們的免費履歷工具,獲取理想職缺
作品集
分享你的作品集展現你的成功專案
履歷
使用我們的免費履歷工具,獲取理想職缺
履歷工具
免費製作、下載履歷
履歷模板
提供大量專業模板立即使用
履歷範例
從他人履歷獲取製作靈感
職業指南
各產業、職能的履歷教學與範例
履歷協助
從我們的招募團隊獲取關於履歷的專業建議
作品集
分享你的作品集展現你的成功專案
作品集工具
製作一份展現個人專業的作品集
作品集展示區
瀏覽他人的真實作品集,尋找靈感並進行人脈拓展
資源
資源
從豐富內容了解職業發展、求職策略等更多資訊
查看全部文章
求職指南
履歷
求職信
作品集 & 個人品牌
面試技巧
求職新知
產業 & 職位介紹
職涯發展
職涯規劃
職涯工具模板
職場人際溝通
職場管理學
人物/企業專訪
人物/企業專訪
雇主人資
人資營運
人資招募
CakeResume 特輯
團隊與企業文化
最新消息
活動分享
白皮書
2023 CakeResume 雇主品牌白皮書
2024 CakeResume MA 儲備幹部招募白皮書
2024 CakeResume 主動式徵才白皮書
精選文章
面試技巧
【自介範例】吸引人的面試自我介紹怎麼說?4 技巧完美活用自我介紹
閱讀更多
《科技職涯》Podcast
專門邀請在科技、數位等不同領域的工作者來分享他們的職涯趣事。
Apple Podcasts
Google Podcasts
Spotify
《職涯探險》Podcast
透過分享跨域思維與職涯選擇,啟發年輕人才實踐職涯目標和理想生活
Apple Podcasts
Google Podcasts
Spotify
徵才
人才搜尋引擎
搜尋履歷
職缺刊登
免費開始
獵才顧問
人才媒合服務
名義雇主(EoR)服務
在台灣建立企業團隊
雇主品牌推廣
建立和推廣您的雇主品牌
價格方案
職缺刊登價格方案
人才搜尋引擎價格方案
履歷製作價格方案
建立你的人脈
我的人脈
管理人脈及你的聯繫對象
CakeResume Meet
透過認識並連結其他使用者,擴大你的職涯人脈
社群
透過討論、活動參與與其他用戶交流
下載 CakeResume App
建立你的人脈
我的人脈
管理人脈及你的聯繫對象
CakeResume Meet
透過認識並連結其他使用者,擴大你的職涯人脈
社群
透過討論、活動參與與其他用戶交流
登入
註冊
作品集
吳景濱
你焦慮、憂鬱嗎?可能這來自你重要他人的情緒勒索
你焦慮、憂鬱嗎?可能這來自你重要他人的情緒勒索
你焦慮、憂鬱嗎?可能這來自你重要他人的情緒勒索
By
吳景濱
諮商心理師
・
Taipei City, Taiwan
建立關係
你焦慮、憂鬱嗎?可能這來自你重要他人的情緒勒索 一位愁眉苦臉的年輕女子,她叫小玲,進來了我的會談室。 小玲:「吳心理師怎麼辦,有什麼辦法,能趕快改善情緒化呢?」 我沒有對改善情緒提出直接的建議,而是試著先瞭解事發的狀況。 我:「是發生了什麼事,讓妳想那麼急切地改善情緒呢?」 小玲:「因為這一直都是我的問題,因為我的情緒化,男朋友已經很受不了我,要和我分手,但是我真的沒辦法改善我的情緒,我也很無力。」 我再接著問:「妳可以具體一點的告訴我,是發生了什麼嗎?」 小玲:「其實是男友常常會有意無意地批評我的身材、收入、學歷,通常我會忍下來,但累積久了.我就會不知道在什麼時候大爆發,對男友大叫;但每次爆發後我都會和男友道歉,但男友覺得我情緒管理不好,影響他的心情。我真的不知道怎麼辦,吳心理師有什麼管理情緒的辦法嗎?」 我再跟小玲細部討論後,才知道小玲從小常遭受到家人的責罵,常常獲得不到家人的肯定,造就了她自卑的性格。因而時常擔心在他人眼中是不是沒有價值,而受到委屈時,總是往肚子裏吞。 後來我才知道,小玲的男友已失業許久,現在的生活開銷都是由小玲負擔。但她仍覺得自己做得不夠多、不夠好。 其實,這是男友將找不到工作的焦慮,化為對小玲的貶低與攻擊,以情緒勒索的方式,來減少自己的恐懼,並要求小玲為自己的情緒負責。 小玲她完完全全落入了男友的情緒勒索遊戲中,因為過去的成長經歷,造就了習慣自我懷疑、過度在乎他人感受、極度需要獲得他人肯定...的特質,而忽略了自己的需求與感受,並陷入了自我貶低的循環。 那要如何擺脫情緒勒索呢? 唯有「提升自我價值感」,才是擺脫情緒勒索的最佳方法。 你可以透過自我對話、抒寫: 「寫下自己成功完成事情、做得好、有進步、開心的事。」 「告訴自己已經做得夠多了、我已經夠好了。」 「我已經很好了,我不需要向他人證明什麼。」 「我不需要這樣挑剔自己,我也能做得很好。」 「就算我什麼都不做,我仍然是有價值的。」 「我可以定義我自己。」 練習為自己鼓舞、肯定,是擺脫情緒勒索的最重要一步! 當你漸漸有了自信,便會願意更重視自己的感受,需求,亦會漸漸地為自己發聲,嘗試拒絕不合理的批評與要求。 這些漸漸生成的「勇氣」,將促使你改變現狀;拉出情緒的「界線」,將擺脫令你憂鬱、焦慮的情緒勒索。 👉文:吳景濱諮商心理師 👉圖:Pexels 👉粉絲專頁:https://www.facebook.com/WuJingBin/ 本刊文章歡迎轉載,但請註明出處
檢舉
請先登入再留言。
送出
吳景濱
建立關係
發布時間: 2020年9月17日
47
8
0
分享
吳景濱
的其他作品
職場不法侵害危害預防及溝通技巧訓練
覺察人我,擁抱情緒
慣性劈腿-長不大的花心男
FOR輔導股長培訓-願溫柔的你被世界溫柔以待
拒絕情緒勒索 生活與職場紓壓-非結構團體
職場性別平等教育-找回人我界線