在職場上很容易遇到低潮與挫折，通常困擾你的可能不是事情本身，而是「人」讓簡單的事情複雜化，伴隨的情緒不只是會影響工作，更可能會讓人陷入苦惱的漩渦。

這次就來跟大家分享在職場上同事、朋友、自己遇到的經驗，情節如有雷同純屬巧合😂

▪有時候不斷被對方否定不一定是你的問題

在職場上有時會遇到某種人，透過不斷否定他人和打擊信心來提高自己的價值，當你長期被否定時會開始懷疑自己，產生自卑、無力感，連帶著喪失話語權，不敢表達自己的想法，對方很可能就開始吃定你。

相信遇到時心情真的會down到谷底，也會不斷想哪裡做錯、做得不夠好，想辦法努力修正，如果發現不管再怎麼改對方就是不滿意，這時後該思考的是問題也許不是出在你身上，而是對方背後有某種想要達成的目的。（像是某些慣老闆因不想支付資遣費就這樣把員工逼走）

▪總跟自己說「沒事、你很好、可以的」但真的每次都奏效嗎？

有些人會透過自我鼓勵來讓自己面對挫折和撫平不安，不過當遇到的工作難度超出自身能負荷的程度，這時候持續說著自己「沒事」，並不是真的沒事，而是可能已到達崩潰邊緣，卻持續催眠自己。

首先要先面對自己說著「沒事」的背後，可能是不想被認為能力不足或是不夠努力等挫敗情緒，給自己一些時間整理情緒，或是適時找人求助，有時候自己一個人絞盡腦汁想破頭的問題，別人可能很快就點出了盲點或有更好的解決辦法。

▪你不用勉強自己快樂

很多人可能覺得要正面、積極、快樂，但過度的壓抑，反而會讓情緒沒有出口，正視自己的情緒並沒有錯，你可以憂鬱、悲傷、後悔，哭泣也不代表軟弱，讓自己好好哭一場，盡情釋放情緒。

可以先讓自己獨處，看是藉由音樂、塗鴉、運動、看劇⋯⋯等方式來釋放壓力跟情緒，真的還是沒辦法消化掉就找機會跟家人或朋友聊聊（這招真的對我來說很有效，說完後通常都覺得自己好了一半），建議情況還是沒有好轉的朋友也可以尋求專業的心理諮商師的幫助。

近幾年也意識到生活中輕忽的情緒可能慢慢醞釀成另一個問題，所以真的需要練習察覺跟分辨自己的情緒，用來保護自己跟理解他人。

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為什麼跟自己相處很難？身為一個外向者，我覺得學習跟自己相處是我人生中較大議題。也許是在逃避自己的 #情緒 ，也許是因為覺得與別人相處的時候才有 #安全感 。

無論如何－We need to get out of our comfort zone in order to grow。今天不做，明天也不會做。你還在自己的舒適圈嗎？想要做什麼跳脫自己的舒適圈呢？

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