畢業即失業的焦慮怎麼抒發？5 方法幫你緩解畢業焦慮！

畢業後的下一步，要考研究所嗎？什麼研究所適合我？還是直接去工作？我該選擇什麼樣的工作？我的能力真的足夠嗎？我該怎麼養活自己？

正值畢業階段的你，也正經歷著這些焦慮嗎？

畢業，是一個象徵著成長的里程碑，也是進入職場的門戶。然而，對於許多新鮮人而言，畢業也伴隨著一份莫名的焦慮和迷惘。面對未知的未來，不清楚該如何規劃自己的人生道路，對於工作的不確定性以及自我能力的質疑，這些情緒都讓新鮮人倍感壓力。

在本文中，我們將與各位一同深入探討畢業迷惘與焦慮的現象，同時提供有效化解焦慮並克服的方法，幫助讀者更有信心地應對！讓我們一同正視畢業焦慮與挑戰，勇敢面對挑戰！

究竟為什麼會有畢業焦慮？

在台灣社會給予的傳統價值觀中，學生通常有一個很明確的終極目標，就是讀好書、考好試、升上好學校。然而，當我們離開學習歷程的最終站後，就必須面對陌生職場與充滿變動的環境，我們不再擁有清晰的目標與指示，而是得學著如何規劃自己的方向、為自己做決定。

這樣充滿不確定性的環境變動，成為了我們的迷惘來源，更是我們畢業焦慮的主要原因。

統整歸類一下，導致畢業焦慮的迷惘大致上可以分為以下幾個面向：

1. 對於畢業去向的迷惘

• 面對充滿不確定性的研究所與職場選擇，不知道該繼續深造還是立刻進入職場
• 面臨人生重大抉擇，害怕一旦做出選擇後可能會後悔，引發內心矛盾與迷惘
• 面對家庭經濟壓力，若考慮讀研究所，需要更多的學習時間和學費支出，經濟負擔也會更加沈重 ; 然而，若選擇直接進入職場，也會擔心找不到理想的工作或薪資水平不如預期
• 面對未來的迷惘與無力感，即使努力嘗試也未能找到適合自己的方向

2. 對於找工作的迷惘

• 對自己的能力和專業知識缺乏信心，感到不足以應對競爭激烈的求職環境，導致迷惘與猶豫
• 對於即將踏入的職場環境疏於了解、不甚熟悉，導致過多的焦慮與空想
• 身處競爭的就業市場與同儕環境，因而倍感壓力和焦慮，擔心自己無法在競爭中脫穎而出
• 缺乏自信，懷疑自己的求職信和履歷是否撰寫得好、面試是否表現良好，搞不清楚求職問題出在哪裡，導致迷惘
• 即便上班後，也可能發現工作內容與先前期待的不符，面臨工作內在落差，讓人感到不滿意與迷茫

3. 對於日常生活的迷惘

• 到底要不要搬出去獨立居住？該如何達成經濟獨立、養活自己？
• 找到工作後，卻發現與期待的生活形式不同。例如高薪高工時、沒了自己的生活空間，還是低薪低工時，有了自己的時間，卻多了經濟壓力的紛擾，到底什麼才是自己想要的日常？

事實上，根據行政院主計處 ​​111 年 8 月人力資源調查統計結果顯示，該月 20 至 24 歲青年失業率約 13.06%，為全年齡族群中最高。這群人可能為初次尋職，尚處於職場調試階段，不難從中看出高失業率可能為畢業學子帶來的焦慮。

面對畢業後的就業焦慮與壓力，究竟該如何有效化解？

這邊分別提供 3 種不同的情境以及從實際作為出發、有效化解困境的方式：

我不確定自己的職涯方向，不知道該繼續深造還是立刻進入職場，我該怎麼辦呢？這邊提供三種可以尋求的資源：

1. 尋求前人的諮詢

與已在工作或選擇繼續深造的前輩交流，透過接觸不同背景的人們，聆聽過來人的經驗和建議，絕對有助於你做出更明確的職涯決定。

2. 探索實習或工作機會，實際接觸職務經驗

多說多想不如多做，無法做出決定背後的原因，可能來自於對相關領域不甚熟悉，這時候多加嘗試不同的實習工作，實際走入職場體驗生活，肯定能給你不同的刺激與想法。畢竟職場將會是多數人最終的目的地，實際走一遭才知道自己究竟喜不喜歡現在能抵達的環境，如果不喜歡現在的環境，又該如何提升自己。

3. 向外尋求網路資源、多參與相關講座論壇

現在是網路極為發達的世代，無論是求職領域還是研究所資源，輕敲幾個關鍵字，都可以在網路上尋找到許多相關資源與講座。建議大家積極尋找相關講座與文章閱讀，透過大量吸收背景知識，來做出更合宜的判斷與抉擇。

我不知道怎麼準備履歷、面試，我應該如何踏出第一步？這邊提供你三種方式，有效開展你的求職新手第一步！

1. CakeResume 是你堅強的求職後盾

不要忘記了，CakeResume 絕對會是你最強的求職後盾，從履歷範本、中英履歷教學、面試技巧、面試穿搭到工作媒合，都能由 CakeResume 在求職路上祝你一臂之力！

以下提供幾篇履歷準備、面試準備相關的資源，歡迎點擊了解更多！

2. ChatGPT 絕對是你的面試準備小幫手

ChatGPT 這項劃時代的發明，不僅大大改變了人類對 AI 的認知，如此強大的 ChatGPT 一樣可以運用在面試準備工作上，無論你要應徵哪一種職位，只要妥善運用 ChatGPT 下指令，它都可以在求職路上助你一臂之力！

3. 尋找履歷健檢、模擬面試的資源

事實上，你也可以透過學校或校外組織等渠道，尋找履歷健檢、模擬面試相關資源，這樣的活動能夠有效協助你了解個人優劣勢，以制定適合的改善策略與職涯方向。

我對自己的能力和專業知識缺乏信心，感到不足以應對競爭激烈的求職環境，我該怎麼做呢？面對這類型的焦慮，往往需要首先找出問題癥結點，才能加以對症下藥。這邊想提供你三步驟的計畫訂定：

1. 先從了解目標職務須具備的職能開始

可以透過實際參與相關領域的實習、找前輩聊天等方式，對期望進入的領域或職務達到初步的了解。在吸收相關資訊的過程中，不僅能更了解這項職務須具備的能力，更能透過職務內容的了解，重新審視自己究竟適不適合這份工作！

2. 審核自己與目標的差距

當你對目標職務有一定的了解後，切記不要被遠大的目標嚇昏了頭，你該做的應該是冷靜下來，仔細審視自己與目標之間的差距。舉例來說，如果你今天想成為一位 Marketing Specialist，仔細研究後，你發現 Google Analytics 以及數據分析能力會是行銷人的必備技能，而你對這領域的了解卻不夠深入，這時候你就會知道自己該往什麼方向提升了！

3. 制訂自我提升計畫

當你有了一個明確的自我提升目標後，下一步就要來制定達成目標的策略！無論是持續深造、出國留學，還是善用網路資源自我提升，只要不盲目追隨他人的腳步，而是理性思考後以問題解決為導向制定自我提升計畫，相信你都可以闖盪出屬於自己的一片天地！

迷惘與焦慮人皆有之，事實上，迷惘與焦慮並不全然是壞事，因為這代表著你對於這件事的重視與積極，而這樣的心態往往能激勵自己努力找到出路與方向，所以當碰到畢業焦慮時，也不用過於恐慌，CakeResume 統整了緩解畢業迷惘與焦慮的 5 大方法，希望能協助你緩和情緒、一同面對畢業迷惘與焦慮！

1. 重新審視自己的興趣和價值觀

究竟該如何結合自身興趣、才華與價值觀於工作之中呢？選擇工作時，不妨重新審視自己的興趣和價值觀，以求找到真正適合自己的工作。如果不確定該如何下手，這邊也推薦由八木仁平老師撰寫的《發現你的天職：三大步驟，讓你選系、就業、轉職或創業不再迷惘》，希望能幫助你釐清思緒！

2. 主動尋求輔導與建議

向外尋找他人的建議與輔導，永遠是聰明的解決方法之一。自己的觀察往往會有漏洞存在，這時透過他人的雙眼重新審視，一定能發覺出乎意料的洞察、得到憑藉一己之力難以取得的建議與回饋！所以，請大膽向外求助吧！

3. 擴展社交圈與網路

勇於擴展自己的社交網路，多認識不同領域的人才、聆聽不同領域的觀點，你不僅會發現世界之大，也能夠對自己、未來有更明確且清晰的思考！除此之外，在工作場域中，人脈培養也是十分重要的資源之一，因此請努力擴張自己的社交圈，增加人際連結的同時，也能有效擴增自己的視野與思維。

4. 保持積極的心態與想法

面對焦慮，首先必須積極的心態與想法，與其被情緒綁架，不如以正向的心態迎接困難，相信自己能夠勇敢克服！我們都知道克服焦慮與恐懼絕非一蹴可幾，然而一步步向前，即使緩慢卻仍舊有在前進，情況一定會與時俱進地跟著變好的！

5. 理性面對自己的焦慮

除了保持正向外，更要用理性的角度面對困難。理性審視自己的內心、自我覺察，嘗試用客觀的視角與自己對話，例如感到焦慮時，將思考重點移到問題癥結點，接著再以問題解決導向制定策略。相信能做到這一步的人，一定都可以妥善解決自己的焦慮與迷惘！

畢業是人生中一個重要的轉捩點，面對成長的挑戰時，迷惘與焦慮可能會如影隨形。然而，只要懂得正確的面對與處理，這些情緒也能成為動力。畢業後正在焦慮的你，如果想與各行各業的前輩交流、針對產業有疑問卻苦無管道，或是不知道履歷還能怎麼改？不如就來參加 𝘾𝙖𝙠𝙚𝙍𝙚𝙨𝙪𝙢𝙚 𝟮𝟬𝟮𝟯 𝘾𝙖𝙧𝙚𝙚𝙧 𝙁𝙖𝙞𝙧 職涯博覽會！讓我們一同探索，勇敢地面對畢業帶來的各種挑戰與變化吧！