#意志的力量:告別懶、慢、拖,強化意志力的75種刻意練習
How to Win with Willpower: 75 Strategies to Increase Self Discipline, Motivation, and Success
作者: 艾莉亞.萊文森
原文作者: Aliya Levinson
譯者: 鄧捷文
出版社:時報出版
出版日期:#2021/01/26
目錄
推薦序 「失敗」並非失敗,「沒有行動」才是失敗 NeKo嗚喵
前言
PART1 獲得意志力,沒有你想得那麼難!
第一章 意志力入門
提升意志力,你也做得到
意志力是人類生存的積極決心
不論你認為自己行不行,你都是對的
第二章 打造意志力的習慣
一、 #積極向上:定型心態VS.成長心態
二、設定明確目標:欺騙大腦,想像自己已經成功
三、遠離誘惑:想要改變,就別對自己太寬容
四、擬定計畫:三種方法,幫你堅持到底
第三章 你專屬的意志力課程
以SMART目標法設定進度表
找到最適合自己的方法
堅持到底!
PART2 強化意志力:生活中可行又有效的75個刻意練習
第四章 停止拖延,用行動力打造意志力
#1 選定方法,立刻行動
#2 去做就對了
#3 先行動再談成果
#4 建立新習慣
#5 二十秒內啟動新習慣
#6 了解自己「情緒」與「衝動」的關聯性
#7 排定例行公事與儀式
#8 每一天都可以是嶄新的開始
#9 治療拖延病
#10 全力以赴
#11 結合「想要」與「需要」的需求
#12 強化自制力
#13 為你的環境打造誘惑防線
#14 成功來自你聚焦的能力
#15 預先擬定犒賞計畫
#16 解密衝動
第五章 改變觀念,跳脫讓意志力匱乏的舊思維
#17 翻轉想法,改造阻礙
#18 改變想法,改變結果
#19 克服對改變的抗拒感,遠離舒適圈
#20 賦予困難不同的意義
#21 以全新觀點來看壓力
#22 借力使力,讓壓力成助力
#23 重新詮釋會誘惑你的壞習慣
#24 採取第三人稱的觀察角度
#25 與你的內在批判交朋友
#26 解決左右為難的認知失調
#27 修正你的確認偏誤
#28 破除認知扭曲一:心理過濾、誇大與貶低
#29 破除認知扭曲二:個人化、以偏概全
#31 放下身段,把失敗視為學習
#32 擁抱失敗
#33 停止負面預測
#34 戒除「害怕成功」的心態
#35 正面思考,讓自己更快樂也更成功
#36 提升自我洞察力
第六章 用對方法,就不怕沒動力
#37 慢慢來,事情才會進展更快
#38 用「如果⋯⋯那就⋯⋯」造句法強化決心
#39 斷開決策疲勞
#40 轉換工作內容,激發無限創意
#43 找到你的心流,提升工作效率
#44 一日巔峰在於晨!
#45 預留時段的時間高效管理術
#46 與社群建立聯繫
#48 在大腦中組織你的夢幻顧問團
#51 轉換心情,為意志力充電
#52 認識你的反應
#53 認清負面情緒的意義
#54 自在地接納負面情緒
#55 培養慈悲心
#56 擁抱正念
#57 擁抱感恩之情
#59 讓渴望的力量,驅動你到達目的地
#60 滿足自我需求
#61 擁抱大自然
#63 在呼吸之間舒緩身心
#64 冥想啟動
#65 透過運動增強意志力
#66 來點瑜珈
#68 攝取健康食物來補充能量
#69 閱讀名言佳句
第八章 向未來發掘,當下可勇往直前的可能性
#70 向未來的自己請益
#71 描繪可能性
#72 練習成為期待的自己
#73 預演成功的感覺
#74 給予自我肯定
#75 預見成功
致謝
...
第一次在 CakeReume 社群發文,先放上過去幾次公開演講的資訊整理。
演講圍繞在個人過往五年在企業中站在團隊管理者或 PO 的立場,讓敏捷思維、DevOps 文化落地,以及建立團隊的實戰經驗分享。相對於技術面、工具面的分享,要在短短 40 ~ 120 分鐘內傳達文化面或管理面的實戰議題必然內容上會有所取捨,所以如果大家有什麼好奇之處或想要深入了解,也歡迎與我聯繫。
過來人經驗 - 在企業中推行 DevOps 前該具備的認知與工具箱
2021-11-24@DevOpsDays Taipei 2021 (台北文創大樓)
https://www.slideshare.net/TIMWANG14/devops-250717340
從無到有建立一個敏捷開發團隊的經驗甘苦談
[email protected]月聚會 (Build School)
https://www.slideshare.net/TIMWANG14/agiletaipei202103
在B2B硬體產業運用 Agile 與 DevOps 的實務與心法
2020-9-27@Agile Hsinchu 九月線下聚會聚會 (交大工程三館 EC 329)
https://www.slideshare.net/TIMWANG14/agile-hsinchu-b2bagiledevops
從研發團隊管理及產品發展的角度看 DevOps
2019-12-19@AgileTaipei 2019 十二月加開場 (趨勢科技 203 會議室)
2019-11-27@DevOps Taiwan Meetup #25 (誠遠國際商務中心)
https://www.slideshare.net/TIMWANG14/devops-251001170
工控軟體部門的 DevOps 導入與實踐經驗
2018-9-11@DevOpsDays Taipei 2018 (台北富邦國際會議中心)
https://www.slideshare.net/TIMWANG14/devopsdays-devops-114951205
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