｜壓力爆棚撐不住 7種紓壓的好方法​

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😖「事情好多都做不完，壓力好大…」「和同事處不好，每次上班前都好焦慮」你是否也被生活壓力壓得喘不過氣？7種好方法幫助你排解內心的苦悶！​

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👋🏼按摩自己的雙手​

你相信嗎？五分鐘的手部按摩就能幫你快速緩解壓力！手上的穴道分別對應了不同器官，也連帶影響了我們的情緒。當壓力超出負荷時，身體也會透過不舒服的徵兆來告訴你你該休息了！​

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🎶聽喜歡且對的音樂​

音樂可以幫助你降低血壓、心律與焦慮感。在不同時間聆聽不同BPM(每分鐘節拍數)的音樂，能幫助你快速調整自己的心態，去面對不同的困境唷！​

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👪和家人或動物互動​

和動物互動可降低與壓力有關的皮質醇與血壓，並產生能減輕壓力並緩解疼痛的催產素。此外，幫助他人也有同樣效果！感到壓力山大時，不妨和家人或寵物相處，也可以去寵物咖啡廳散散心或看可愛動物影片唷🐶😻​

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😌給自己時間深呼吸​

研究顯示，深呼吸能將大量氧氣運送至大腦，並刺激副交感神經系統，進而降低我們的心律與血壓來排除壓力。壓力大時找個安靜獨處的地方，深吸氣4秒再深吐氣6秒並重複10次，能幫助你快速找回平衡🕶​

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🚴🏻‍♀️規律運動 端正體態​

運動能讓大腦分泌腦內吩並使人心情愉悅，還能降低因精神壓力所產生的反應！挑選符合個人身體素質的運動，每天規律運動60-90分鐘，能幫助你一掃陰霾！​

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🦸🏼‍♀️從事需要高度專注力的活動​

做些需要你全神貫注的活動！不管是來場大掃除、繪畫著色、或是組裝模型等，透過這些不須複雜思考但講求專注的活動，能幫助你轉移注意力，讓自己喘一口氣😗​

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🥨紓壓小物​

可以利用自己喜歡的可揉捏按壓玩具或抱枕、精油香氛類產品、擺飾小物或刮痧等按摩好物，透過自己喜歡的物品或可愛的物件，可以讓你在心情不好時療癒身心，迅速充電⚡️⚡️​

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💪在壓力山大時給自己推一把！​

你是否找到了最適合自己的紓壓方法呢？快tag快被壓垮的朋友，一起對抗壓力！或在下方留言告訴我們，你最喜歡哪種紓壓好物？​

A. 可揉捏按壓的軟膠玩具​

B. 香香的括香石或香氛蠟燭​

C. 可愛魚缸或小盆栽​

D. 肩頸按摩器或泡腳桶​

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