今年上半的接案有了很多新體驗，在 Hahow 開了接案課、出了自己的新小說、第一次簽書會、作為廣播劇本編劇進錄音室、負責知名 IP 的遊戲文本撰寫⋯⋯

很有趣也很充實，但同時我也面臨了需要重新面對接案收入結構的問題，整體來說也在調整與進修中，對細節有興趣歡迎點入連結閱讀。

下半年想展開的事情不少，期望自己更往課程教學邁進，也正在努力準備出版提案，希望能有機會寫關於自身接案技巧與接案生涯歷程的書！

#接案 #遊戲編劇 #遊戲企劃 #故事

https://xrine.com/2022-q1q2-freelancer/

｜永遠不要羞於嘗試 No比Yes更重要

🤔如何學會與失敗共存？

你是不是總會害怕犯錯，而不敢嘗試？或是害怕做錯事會被主管罵，害怕講錯話被同事打槍？就這樣一直讓自己小心翼翼，擔心他人給自己不好的評價，而不敢大膽地去圓自己的夢想呢？

🎓畢業演說嗨翻全校師生

她曾經被酸民辱駡為「騙子」、「雙面人」等，被取消關注，成為全民公敵，受盡網絡欺凌整整四年，差點失去她的職業生涯。

她也剛獲得NYU紐約大學榮譽美術博士學位，也在畢業禮上致辭，她開玩笑說，自己能來演說9成原因是因為自創歌曲《22》。

她就是美國樂壇天后Taylor Swift，身兼歌手、作曲、作詞、製片人，並獲得11座葛萊美獎。

💪🏻永遠不要因為嘗試而感到羞恥

Taylor Swift 其實從來沒有上過大學，她從小起就努力發展音樂事業，在公立高中讀到十年級，甚至在機場航站樓的地板上完成了她的學業。

即使她在15歲就成名了，但大概有10年的時間，她都還是樂壇的菜鳥，也曾經在大獲成功前吃過無數的閉門羹，但她從來沒有放棄不斷嘗試。

🙅最好的人生經驗，往往來自錯誤

因爲一場誤會沒人願意相信她，讓她陷入低潮，整整消失一年。但她默默養精蓄銳，在2017年帶著新曲《Reputation》回歸，記錄自己一路以來受欺壓的心路歷程，並反擊所有批評駡過她的人。

在低潮期中她決定重頭來過，重新審視自己，不再沉溺於人們的評論中，不再去討好所有人。雖然失去了許多，但也成長許多，生涯也比之前更好。

🉐️在失去的同時，你也正在獲得

經歷風波後慢慢成長，她發現那些批評反而能夠幫助自己看清缺點，進而反省自己，她發現那些討厭她的人，和喜歡她的人一樣重要。

她告訴畢業生，犯錯是無可避免的，當困難的事情發生在我們身上時，我們會變得更有韌性，因為很多時候，當我們在失去的同時，也正在獲得。

🤲🏻人生必須學會取捨

隨著年紀的增長，勢必會伴隨獲得與失去，不管是對誰的怨恨、前任的新消息、還是那個曾欺負你的壞蛋。

當你想要一肩扛下所有事情的時候，人生會變得很沈重，因此你必須決定，要讓什麼在你的人生留下來，其餘的統統放掉。

📌那些「No」比「Yes」更有意義

就像那些大肆批評Taylor 的新聞報導，讓她更認識自己到底是誰，因為那些網友的謾罵聲，讓她決定不再討好所有的人。

而面對這些事，不管是人生中遇到的困難、或是犯下的錯誤，你要做的不是逃避，而是應該勇敢面對，從中吸取教訓，成為一個更好的人。

✊🏻丟掉完美主義 失敗了就重來

每個人一生總會有說錯話、相信錯的人、反應過度、想太多或是不小心犯錯、毀掉事情的時候，也許那會讓當下的你感到很懊悔、心情跌到谷底。

但這些都沒有關係，不要因為害怕失敗而不去嘗試，未來的大小挑戰都是成長的養分，要學會從錯誤中學習，期許下次會更好。

看完Taylor 的故事後，你有跟小編一樣不再害怕犯錯了嗎？​歡迎留言跟我們分享，你最喜歡Taylor 演講中的哪段話呢？或是你有其他推薦名言嗎？

A.永遠不要因為嘗試而感到羞恥

B.在失去的同時，你也正在獲得

C.那些「No」比「Yes」更有意義

D.丟掉完美主義 失敗了就重來

E. 我推薦……​

​

​

對你有收穫有幫助的話🙋 ​

請幫我們按讚❤️分享↗️收藏📩 ​

👉追蹤 @jobus.asia ​ ​

貼文連結：

https://www.instagram.com/p/CeDDE4bP5xj/?utm_source=ig_web_copy_link

​

​

​

​

​

#挫折 #阻礙 #面對 #學習 #故事 #名人 #正面 #時間 #逆境 #目標 #名言 #演講 #taylorswift #錯誤 #成功 #葛萊美 #NYC #紐約 #博士 #網路 #酸民 #語錄 #負能量 #音樂 #歌手 #music

【跟拖延症說掰掰的4合1提案】

｜為何總是被時間追著跑？​？​

「好多東西要用…等明天再做好了！」、「等等再用就好，我想休息一下」是不是經常浮現這些想法，明明很多事要做，卻總是沒動力做，最後堆積如山、做也做不完，每天都被時間追著跑，別擔心！今天就使用四大步驟來學習終結拖延症，不再被工作壓得慘兮兮，拿回你的時間主導權！​

​

一、審視自己的狀態​

有時不想完成待作事項，是因為對那件事有「負面」想法，因此要先學會審視自己、改變思維，想拖延時，先用心理學家艾利斯創建的ABCDE模型思考：​

►Activating任務：將任務寫下來​

►Believe想法：寫下對任務想法​

►Consequence結果：造著B做的結果​

►Disputing改變：重新改變想法​

►Effect 效果：找出新的B而有新的成果​

📢例如：下禮拜一要交報告(A)，但是懶得做，想禮拜日再做(B)，導致可能來不及交拿到低分(C)，決定改成今天趕快做(D)，最後繳交完美的報告還能休息(E)​

​​

二、找出阻撓障礙​​

改變對「待作事項」的想法後，接著就要找出阻撓你完成任務的事情，可以使用4N排列法，確認每項任務的輕重緩急：​

1.Now立刻完成：極為重要且緊急。​

2.Next排在第二：重要但沒那麼緊急​

3.Not by me可分配他人：緊急但不重要的工作​

4.Never可以忽略：不緊急也不重要的任務​

📢例如：想划手機但有三項報告要做時，Now是先處理下週二對總經理報告；Next是下週五對客戶報告；Not by me是團隊報告，先請他人處理後再檢查；Never是現在忽略想滑手機的念頭。

​

三、檢視任務目標​

分配完輕重緩急後，利用SMART工作法，有效的將任務「具體化」，才能夠做起來更有成就感、有目標性：​

►Specific具體：給予具體目標​

►Measurable可衡量：有明確標準(盡量用數字呈現) ​

►Achievable可達成：衡量自身能力​

►Relevant關聯性強：一次完成一個目標​

►Timely有時限：設定開始與結束日期。​

📢例如：想拿到多益金色證書(S)，決定考990分(M)，但衡量自身能力後改成860分(A)，並每天規劃讀多益相關的書(R)，並從今天到4月底開始讀書(T)​

​

四、開始原子習慣​

最後就是要持之以恆進行，我們無法立即改變根深蒂固的拖延習慣，但利用原子習慣，每天進步1%，未來能夠成長37倍，而養成習慣的過程分為四個循環：

1.提示：常看見正向提示，可以刺激大腦行為

2.渴望：越有吸引力的獎賞，會讓內心想改變

3.反應：讓習慣越簡單執行，便會養成自主行為

4.獎賞：讓渴望獲得滿足，才能讓習慣持久

📢例如：相信自己能夠改變，將每天完成的事情寫在海報上貼在房間，無時無刻鼓勵自己，並設定完成幾項目標可以做一件喜歡的事情。

｜好用APP推薦​

學會方法後，「預先善其事，必先利其器」推薦以下App幫助你完成任務：​

►小番茄－番茄工作法&番茄鐘​

特色：計時器、紀錄報表​

►Forest 專注森林​

特色：手機成癮適用​

►TickTick記錄工作清單列表​

特色：簡單易用、鬧鐘提醒​

►Todoist待辦事項清單管理​

特色：適用專案管理 ​

​

｜好書推薦

除了App外，也推薦大家閱讀以下熱門治療拖延症的書籍：​

《結果，立刻去做的人得到一切》​

作者用最簡單明瞭教導如何利用筆記，提高行動力，不需要任何艱深技巧，筆記＋便利貼就能重整生活！​

​

《拖延心理學》​

擷取作者豐富諮詢經驗，以詳盡且幽默的方式，教讀者了解拖延的衝動，以及如何以全新的方式採取行動。​

​

｜好片推薦

最後推薦來自人氣部落格創辦人提姆．厄本（Tim Urban）在Ted中的知名演講－「拖延大師的腦子在想什麼（Inside the mind of a master procrastinator）」：​

​

演講中，最知名的就是「人生格子圖」​

縱軸為年齡，橫軸為一年，每個格子代表一星期，把過去的時間都塗黑（假設你25歲，就把25歲以前都塗掉），之後每過一周就把一個格子塗黑。​

​

最後也許你就會意識到時間已悄然逝去，拖延只會造成不愉快、悔恨、無力感，現在開始改變還來得及，獻給想重新掌握時間主導權的你們。​

​​

經過以上的教學，加上App、書籍、影片推薦，可以更有方向的學會如額終結拖延症，有效幫助自己的工作、讀書效率，人的時間有限，努力學會克服心中的拖延習慣，就能展開新的人生，達成理想目標！​

歡迎Tag經常拖延的朋友們，學會克服拖延，輕鬆完成人生目標！​

歡迎留言因拖延症而發生的事或分享你是如何克服拖延症唷～​

​

​

​

對你有收穫有幫助的話🙋 ​

請幫我們按讚❤️分享↗️收藏📩 ​

👉追蹤 @jobus.asia ​ ​

​

​

​

​

​

#工作 #挑戰 #時間管理 #故事　#富人思維 #職場生活 #心理學 #學習 #拖延症 #職場語錄 #方法 #激勵語錄 #正向 ​ #規劃 #心流 #拖延 #拖延心理學 #拖延症患者 #拖延症晚期 #拖延症末期 ​