崩潰的部門 如何被新人霸凌🔥

揭開職場霸凌的真相🫣

‌

🤷被職場霸凌不再只是菜鳥的專利

故事介紹：某公司新進了一位女員工，雖然各方面能力強，但她的性格非常自大及沒禮貌，常無視資深員工所給她的建議，甚至在會議上公開挑戰他們的意見。隨著她入職的時間拉長，她開始會在工作中放陷阱以及障礙，讓共事的同事工作變得困難，且若是有人試圖想與她溝通，就會指控別人職場霸凌她，而上司試圖介入解決此情況，她卻指控上司歧視新人，甚至對上司提出告訴，使整個部門的氣氛變得很緊張及不愉快!!

🗣️沒想到資深員工和主管也會被霸凌！以上的行為不管來自老鳥或新人都會被視為職場霸凌，因為明顯地影響其他人的工作表現、工作環境和團隊合作。

‌

👀職場霸凌一眼就看穿

認定為職場霸凌的關鍵是這些行為對被霸凌者造成傷害，影響其工作效率、情緒或生活品質。

你知道還有這些也算嗎…

📍言語上的霸凌：嘲笑、侮辱、貶低或恐嚇他人，使用挑釁性或威脅性語言。

📍排擠或保持距離：故意排除某人或讓某人感到孤立，不讓她/他參與活動或社交圈。

📍抹黑中傷:散播不實言論、誹謗、抹黑或在背後說某人的壞話，損害某人的形象及名譽。

📍用職位及地位威脅：利用社會地位或權力來壓制、控制他人。

📍身體或心理上的傷害：肢體上的攻擊、威脅性的舉動或造成他人心理上的壓力和傷害。

‌

🫵當職場霸凌找上門

耐心觀察及了解情況:

冷靜思考他的行為是否構成職場霸凌，釐清是否是自己過於敏感或是不小心得罪誰，還是真的被惡意職場霸凌。

蒐集證據:

當你發現自己正遭遇職場霸凌，可以先低調地蒐集證據，在未來若是進入調查，才能有客觀的事實證明。

‌

🧐小心被動手腳

工作方面注意細節:

協助他人的工作項目時，請確保該同事是值得信任及友善的，並且要記得詳細記錄自己的工作細項，以防未來出事時責任會容易推卸到你身上。

社交方面的自我保護:

當你在職場社交時，絕對記得謹慎說話(停看聽)，一旦聽到別人再講你的八卦或是不實的傳言，可以先尋求較信任的同事及上司，讓他們先了解真相，建立強大的靠山，不讓謠言持續擴散。

‌

💓強大內心讓自己更堅強

別讓負面情緒傷害自己:

千萬別因為被職場霸凌而開始檢討自己，扭曲對自己的看法，貶低自己，逐漸走進憂鬱的黑洞中。

做好心理建設:

請記得霸凌別人的人其實是害怕自己被超越，所以才需要靠小手段把你擊垮，建立好自己強大的內心及信念，堅信自己所做的事。

‌

🔍反制大攻略

為自己發聲:

千萬不要忍氣吞聲，因為這只會讓霸凌者變本加厲，或是讓他再度傷害人，讓自己從受害者變共犯之一。可以選擇與他正面對質(把之前準備的證據及資料整理好)，並理性詢問他是否自己有哪裡做錯的地方，才導致他要這樣做!

負面經驗成為進步加速劑:

霸凌者希望你可以因為他的行為而受到影響，因此，我們需要堅信自己的期望及目標，讓自己不斷進步，增加自己的價值，讓別人無法不重視你。

‌

📭職場霸凌申訴SOP(簡易版)

1確定公司內部政策及流程

2蒐集並記錄證據

3向人資或是更高層的提出申訴

4保持透明溝通(將有利證據及客觀事實，以利他們調查真實情況)

5撥打1955 勞工申訴專線(若是公司內部無法處理的情況)

‌

🔊一山還有一山高

「凡欺人者，他日必為人所欺」-延禧攻略

現在霸凌別人的人，有天絕對會遇到一個比他更變本加厲的人以同樣的方對待他。所以當我們遇到職場霸凌時，勇於為自己發聲，並尋求正確管道解決，堅信自己的價值，也祝福這位霸凌者未來一路順風(肯定是佈滿荊棘)!!!

‌

🙋留下你的回覆

你曾經發生或聽過什麼職場霸凌的故事呢?

歡迎在下方跟我們分享更多故事(私訊也可以喔)

大家一起成功反制職場霸凌，讓台灣職場環境越來越好!!!

對你有收穫有幫助的話🙋

請幫我們按讚❤️分享↗️收藏📩

👉追蹤 @‌jobus.asia

#職場 #職場霸凌 #上班族 #菜鳥 #人際關係

#職場語錄 #辦公室 #申訴 #職場日常 #心理建設 #心靈雞湯 #排擠 #求職 #主管 #工作環境

📺8部了解職場生態 社畜必看的職人劇

🗳人選之人：造浪者/台劇 菜鳥必看

📍簡介：以政黨幕僚為主題，描述一群公正黨文宣幕僚在實踐理想的過程中面臨的價值觀抉擇和信仰挑戰，在劇中展現了他們在各種話題攻防和議題壓力中堅持自己理想的奮鬥，職場性騷擾、同志、死刑存廢等議題，讓觀眾們看了都很有感

✨金句：推動改革不能只靠上面的人，我想要在我的位置上繼續努力。想要改變這個環境，就要找到屬於我的戰鬥位置。

👩‍💼最佳利益/台劇 新鮮人必看

📍簡介：以一群懷抱公平正義的菜鳥律師在實習期間的成長歷程為主軸，去探討台灣社會上常見的議題，並帶出群眾暴力、未審先判、理盲濫情等社會問題。該劇以案件為線索，描繪了律師們的辛勞和奮鬥，以及他們在追求正義和真相的過程中所面臨的衝突和挑戰，呈現出律師事務所的冷暖遭遇。

～目前最佳利益2/3：決戰利益正在播出中！

✨金句：面對個人、組織、是非、對錯，我們常常得跟自己的良知、慾望對峙拉扯，沒人敢說自己做的絕對正確，只能努力接近正義與真理。

🧑‍🔧做工的人/台劇 老司機必看

📍簡介：是台灣首部在大型工地實景拍攝的電視劇集，劇情講述鐵工兄弟檔「阿欽」與「阿祈」，以及幾個抱著發財夢的鐵工兄弟，在工地裡上演一場又一場荒謬又搞笑的發財戲碼，但在他們求「財」若渴的外表下，其實有著認命不認輸的堅韌。今年也推出了前傳故事《做工的人電影版》!

✨金句：做工又怎樣？我們又不偷又不搶，一雙手養一家也算光榮的事情啊！

👩‍⚕️機智醫生生活/韓劇 老司機必看

📍簡介：共有三季，講述了相識20年的五位醫生好友之間的友情，以及在醫院中過著平凡又特別日子的人們的故事，用醫生的視角傳達每個醫療抉擇下的重重考量，看似冷漠的話語其實裡頭藏有無盡的體貼，看著他們的日常鬥嘴，會有種跟我們的生活相連結的感覺，看起來真的療癒滿點！

✨金句：生活就是這樣，昨天還在埋怨人生的我們，今天卻又覺得自己是最幸運的那個。

👩‍💻代理公司/韓劇 老司機、元老必看

📍簡介：內容講述女主角高雅仁在職場中面對各種挑戰，為了求生存而必須擁有自私與殘酷，一步步爬上高位的故事，除此之外，也講述「兩性平權」的議題，展現男女在職場中眾多的不平等與女性無奈，也描繪在龐大的體系內，女性如何成為受尊重的個體而費盡苦心的故事

✨金句：工作都是為了能和家人更好地生活，哪有人活著是為了工作的。

🏘理想之城/陸劇 老司機、元老必看

📍簡介：圍繞在高壓的建築行業，以「建築造價師」的職業視角揭露職場上黑暗、艱困的一面，帶領觀眾一窺建築公司內部許多不為人知的辛酸及鬥爭，主角再一次又一次的競爭脫穎而出，迎來他職場生的高光時刻，貼近現實的劇情都加深了觀眾的代入感。

✨金句：最重要的，你要搞明白你和上司之間是否理念相合。銳意進取的下屬碰到銳意進取的上司是一拍即合；但碰到求穩守成的上司那就是一拍兩散。

🏦平凡的榮耀/陸劇 菜鳥、老鳥必看

📍簡介：根據熱門韓劇《未生》改編，講述萬年不升職的投資公司經理和初入職場的新進菜鳥，在上海金融投資領域的職場故事。這對師徒在不斷地磨合和碰撞中逐漸默契，公司內憂外患之時，挽救了公司危機。

✨金句：可怕的不是失敗，而是到死都不知道自己輸在哪？

⚰️三悅有了新工作/陸劇 新鮮人必看

📍簡介：劇情從95後年輕人的視角出發，從一剛開始的未知，到感悟生死用心學習，帶領觀眾瞭解遺體化妝師們那些點燃平凡瞬間的燦爛時刻，希望能打破人麼對於殯葬行業的偏見

金句：有件事我一直挺想不明白的，為什麼所有關心你的人，都希望你能找到一份好工作，為什麼不能讓喜歡工作的人工作，喜歡躺平的人躺平。

🥳追劇雷達開啟
看完以上分享，趕快tag正在劇荒的朋友！也歡迎留言告訴我們，你最喜歡哪部戲劇？你還推薦什麼劇？

‌

‌

‌

看到這裡...你收藏了嗎？趕快分享給朋友，讓你們一起成長、成為更好的自己🙌如果想要看更多乾貨滿滿的職涯知識🙋
請幫我們按讚❤分享↗收藏📩 👉追蹤 @‌jobus .asia

‌

‌

‌

‌

‌

#分享 #成長 #職場 #上班族 #金句 #專業 #戲劇 #職涯 #職場語錄 #陸劇 #方向 #技巧 #人際 #觀察 #挑戰自己 #激勵語錄 #職涯探索 #職場生活 #台劇 #追劇人生

🥳🥳Jobus.Asia實習小編開始徵才啦！

不僅可遠端工作、每月享有線上共餐，還可以聽經驗豐富的賢拜分享講座！這麼好的機會，大家要把握住阿！

實習過後會明顯感受到自己的成長，在作業上自由度很大，有任何想法都可以提出來討論，總監也很願意耐心教導～除了社群經營能力的提升，還能獲得許多求職和履歷的知識唷！若未來想從事社群相關工作，這份實習會是你實際磨練許多技能的好機會，加上是非常難得的遠距實習，中南部的朋友肯定要手刀投遞履歷的吧🤩

詳細內容請看：https://www.cakeresume.com/cr/jobus-asia/intern-curator

【跟拖延症說掰掰的4合1提案】

｜為何總是被時間追著跑？​？​

「好多東西要用…等明天再做好了！」、「等等再用就好，我想休息一下」是不是經常浮現這些想法，明明很多事要做，卻總是沒動力做，最後堆積如山、做也做不完，每天都被時間追著跑，別擔心！今天就使用四大步驟來學習終結拖延症，不再被工作壓得慘兮兮，拿回你的時間主導權！​

​

一、審視自己的狀態​

有時不想完成待作事項，是因為對那件事有「負面」想法，因此要先學會審視自己、改變思維，想拖延時，先用心理學家艾利斯創建的ABCDE模型思考：​

►Activating任務：將任務寫下來​

►Believe想法：寫下對任務想法​

►Consequence結果：造著B做的結果​

►Disputing改變：重新改變想法​

►Effect 效果：找出新的B而有新的成果​

📢例如：下禮拜一要交報告(A)，但是懶得做，想禮拜日再做(B)，導致可能來不及交拿到低分(C)，決定改成今天趕快做(D)，最後繳交完美的報告還能休息(E)​

​​

二、找出阻撓障礙​​

改變對「待作事項」的想法後，接著就要找出阻撓你完成任務的事情，可以使用4N排列法，確認每項任務的輕重緩急：​

1.Now立刻完成：極為重要且緊急。​

2.Next排在第二：重要但沒那麼緊急​

3.Not by me可分配他人：緊急但不重要的工作​

4.Never可以忽略：不緊急也不重要的任務​

📢例如：想划手機但有三項報告要做時，Now是先處理下週二對總經理報告；Next是下週五對客戶報告；Not by me是團隊報告，先請他人處理後再檢查；Never是現在忽略想滑手機的念頭。

​

三、檢視任務目標​

分配完輕重緩急後，利用SMART工作法，有效的將任務「具體化」，才能夠做起來更有成就感、有目標性：​

►Specific具體：給予具體目標​

►Measurable可衡量：有明確標準(盡量用數字呈現) ​

►Achievable可達成：衡量自身能力​

►Relevant關聯性強：一次完成一個目標​

►Timely有時限：設定開始與結束日期。​

📢例如：想拿到多益金色證書(S)，決定考990分(M)，但衡量自身能力後改成860分(A)，並每天規劃讀多益相關的書(R)，並從今天到4月底開始讀書(T)​

​

四、開始原子習慣​

最後就是要持之以恆進行，我們無法立即改變根深蒂固的拖延習慣，但利用原子習慣，每天進步1%，未來能夠成長37倍，而養成習慣的過程分為四個循環：

1.提示：常看見正向提示，可以刺激大腦行為

2.渴望：越有吸引力的獎賞，會讓內心想改變

3.反應：讓習慣越簡單執行，便會養成自主行為

4.獎賞：讓渴望獲得滿足，才能讓習慣持久

📢例如：相信自己能夠改變，將每天完成的事情寫在海報上貼在房間，無時無刻鼓勵自己，並設定完成幾項目標可以做一件喜歡的事情。

｜好用APP推薦​

學會方法後，「預先善其事，必先利其器」推薦以下App幫助你完成任務：​

►小番茄－番茄工作法&番茄鐘​

特色：計時器、紀錄報表​

►Forest 專注森林​

特色：手機成癮適用​

►TickTick記錄工作清單列表​

特色：簡單易用、鬧鐘提醒​

►Todoist待辦事項清單管理​

特色：適用專案管理 ​

​

｜好書推薦

除了App外，也推薦大家閱讀以下熱門治療拖延症的書籍：​

《結果，立刻去做的人得到一切》​

作者用最簡單明瞭教導如何利用筆記，提高行動力，不需要任何艱深技巧，筆記＋便利貼就能重整生活！​

​

《拖延心理學》​

擷取作者豐富諮詢經驗，以詳盡且幽默的方式，教讀者了解拖延的衝動，以及如何以全新的方式採取行動。​

​

｜好片推薦

最後推薦來自人氣部落格創辦人提姆．厄本（Tim Urban）在Ted中的知名演講－「拖延大師的腦子在想什麼（Inside the mind of a master procrastinator）」：​

​

演講中，最知名的就是「人生格子圖」​

縱軸為年齡，橫軸為一年，每個格子代表一星期，把過去的時間都塗黑（假設你25歲，就把25歲以前都塗掉），之後每過一周就把一個格子塗黑。​

​

最後也許你就會意識到時間已悄然逝去，拖延只會造成不愉快、悔恨、無力感，現在開始改變還來得及，獻給想重新掌握時間主導權的你們。​

​​

經過以上的教學，加上App、書籍、影片推薦，可以更有方向的學會如額終結拖延症，有效幫助自己的工作、讀書效率，人的時間有限，努力學會克服心中的拖延習慣，就能展開新的人生，達成理想目標！​

歡迎Tag經常拖延的朋友們，學會克服拖延，輕鬆完成人生目標！​

歡迎留言因拖延症而發生的事或分享你是如何克服拖延症唷～​

​

​

​

對你有收穫有幫助的話🙋 ​

請幫我們按讚❤️分享↗️收藏📩 ​

👉追蹤 @jobus.asia ​ ​

​

​

​

​

​

#工作 #挑戰 #時間管理 #故事　#富人思維 #職場生活 #心理學 #學習 #拖延症 #職場語錄 #方法 #激勵語錄 #正向 ​ #規劃 #心流 #拖延 #拖延心理學 #拖延症患者 #拖延症晚期 #拖延症末期 ​